女性冬天手腳冰涼是怎麼回事

女性冬天手腳冰涼是怎麼回事

女性冬天手腳冰涼是怎麼回事，手腳冰涼是很多女性經常出現的病症，尤其是在冬天的時候，所以女性更容易出現手腳冰涼的現象。那麼女性冬天手腳冰涼是怎麼回事? 一起來看看！

女性冬天手腳冰涼是怎麼回事1

1、血液循環障礙

人體血管收縮、血液迴流能力削弱，使得四肢特別是指尖部位血液循環不順暢，也是人們經常提到的“末梢循環不良”。

2、心臟虛弱

無法供應血液到身體末梢部位。

3、血虛

血液循環供血不足或血紅素和紅血球偏低。

4、虛寒體質

體型較瘦、虛寒體質的女生易出現四肢冰冷的情況，由於這類人末梢血液循環較差，使體溫調理機制混亂，而四肢冰涼正是由自控神經功能調理不順暢，血管變細所造成的。

腳指、膝蓋、肩膀和手指等部位是人體活動較多的樞紐區，脂肪、血管較少，熱度不容易消散。

5、血糖低

食物是身材很重要的熱量來源，假如因減肥、餓過了頭而導致血糖過低時，就會有四肢冰冷的現象。

6、壓力大

現在人工作生活壓力大，長時間高強度的工作會讓四肢發冷顫抖，只需過了這個時期，就會逐步暖和。另外，精神過分敏感、日常操勞、經常心神不安的人是手腳冰涼的多發人羣。

7、不注意保暖

假如出現四肢冰冷，表明體溫的均勻分配有問題，假若多穿了好幾件衣服，但四肢扔覺得冷，就該留意。

由於許多人體表的感覺神經反應慢不能及時感受到冷，長期待在溫度較低的環境中會讓血流量減少、血行速度減緩而出現手腳冰冷。

8、月經生育

在有四肢發冷症狀的人羣中，女性佔大多數。那麼，女生手腳冰冷怎麼回事？爲什麼女性容易發病呢？那是因爲激素變化影響精神系統致使血管收縮和血液流量減少而引起的寒症。

女性在經期、孕期和產期等生理期間，由於體虛，更容易引起四肢冰冷。如果不及時調理，會導致精神不佳、身體畏寒。

9、疾病因素

一般，腎虛的人羣更容易引起手腳冰冷。甲減患者因爲根基代謝率降低，機體產熱量明顯低，也會引發四肢冰冷。心臟虛弱，無法使血液供應到神經末梢部位，同樣會引起手腳冰冷。

冬季手腳冰涼怎麼調理

1、注意保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環。

晚上睡覺前可以泡泡腳，然後穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利於睡眠。

2、每天泡腳

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

3、睡覺護好腳

冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因爲衣服過緊會阻礙血液循環。

記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

4、吃點薑糖茶

儘量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。

氣滯血淤的女性，服用薑糖茶能有助於養血散寒：生薑洗淨切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

5、合理補充熱量

不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷。

如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、堅果、牛奶、豆奶或是人蔘茶等適時地補充熱量，並時時喝點熱水。

如果是因爲貧血引起的手腳冰冷，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

6、上下班快步走

尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。一早起來不妨就做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。

也可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。

女性冬天手腳冰涼是怎麼回事2

中醫學認爲，“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。

現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。如何改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢？

女性多有體寒的症狀，那麼體寒究竟是什麼原因呢？中醫上來說，體寒與腎有千絲萬縷的關係，腎五行屬水，性質寒冷。如果心火能下來溫煦腎水，那麼女性身體的一些部位，比如腰膝就不會寒凝而痛。

而恰恰是因爲有淤，腎水上不去，心火下不來，不能夠互相貫通，所以體寒也就隨之而來了。

還有一點，多有體寒之症的發生，還和身體內缺鐵有一定的'關係，尤其針對於女子生理特點，身體是基本留不住鐵元素的，所以要多吃含鐵量高的食材。

體寒也是由於體質和生活習慣的交錯引起的症狀！要想徹底治療體寒，需要一段較長時間。而身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。

飲食營養很關鍵

1、含鐵高的食物

上文已經陳述到，人出現體寒的情況與體內缺鐵有一定的關係。現在，已經有研究發現，人體血液中缺鐵的確是怕冷的。

比如，貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女溫度來的低，且產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。

那麼鐵元素在什麼食材上多呢？一般而言，像動物的內臟、血液，亦或是家禽類的肌肉中的鐵元素，醫學上叫做血紅素鐵。

這種形式的鐵最大的益處，就是人攝入後在體內可直接被吸收利用。其中尤以肝臟、血液中含鐵量最爲豐富，且吸收率也高。

另一種存在形式是在植物性食物當中，如五穀雜糧、一些蔬菜中的非血紅素鐵，其吸收率一般不是很高，不過對於營養的補充也是很有幫助的。

2、含碘食物

我們都知道，含有碘元素的食材對於甲狀腺的治療是特別有幫助的，但是你知道嗎？含碘食物不僅可以促進人體甲狀腺激素分泌，甲狀腺還有讓你意想不到的功能。

研究已發現，人體中的甲狀腺激素還具有生熱效應，它能加速體內絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環得到加強，對於抵抗寒冷有一定的效果。

說完了食物中一些優秀的微量元素對於人的保健作用，想必許多人對於食療的效果還是值得肯定的。當然，光有食療是完全不夠的，運動的保健也是抵禦寒冷的一大武器。

3、運動保健要牢記

經常做有氧運動運動可以更好的調整並加速全身的血液循環。不過，劇烈的運動對於體寒的女人來說還是有點不合時宜的。不過一些有氧運動倒是可以幫得上忙，如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，儘量要保持足夠量的運動。

總結

同時，體寒的女人可以敲擊大腿的內側和外側，每天堅持敲打，按摩小腹，可通經活絡，對於促進腸胃蠕動也有幫助，可以說是在飲食和運動的雙重保障下，抵禦體寒很簡單。