更年期可以減肥嗎
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女性更年期一般發生在45~52歲之間,在這期間,容易出現脂肪堆積、體重增加、身體發胖、骨質疏鬆、血膽固醇增加和動脈硬化等現象。
對於每一更年期的女性朋友而言,有一件事情是非常讓人煩惱的,那就是肥胖。更年期的女性朋友比較容易肥胖這個是一個不爭的事實,很多女性朋友爲了美麗就會選擇減肥,特別是節食減肥,更是很多人的首選。
但是專家警告說更年期女性減肥對身體的傷害更大。
人進入40歲後,身體各系統器官就開始衰退了,腺體分泌、代謝功能、免疫能力紛紛下降,所以中老人年減肥不能和年輕人減肥等而視之,更不能自做主張。
進入中老年,人會出現很多疾病,有些疾病是不適宜進行減肥的。所以當中老年人覺得自己需要減肥時,首先需要去醫院諮詢一下。在醫生的指導下減肥才能達到安全科學的效果。
更年期身體保健要注意
1、進食營養豐富的食品,同時少吃含脂肪量高的食品。
2、要定期進行婦科檢查,注意外陰部清潔,經常進行體育鍛煉,以增強體質。
3、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如:奶製品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。
4、戒掉菸酒、咖啡及含咖啡 因的食品;要在醫生指導下,適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏鬆、生殖器老年萎縮等。
5、適當控制飲食,多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、海帶等,少吃動物內臟和豬大腸,豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙爲主。
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