減肥期間可以吃瓜子嗎
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減肥期間可以吃瓜子嗎,瓜子是我們日常的消遣食物,它的營養價值較高,富含蛋白質和維生素,但是瓜子的脂肪和熱量都是比較高的,很多人說吃瓜子不利健康尤其是減肥期間,那麼減肥期間可以吃瓜子嗎,下面一起來看看吧。
減肥期間可以吃瓜子嗎1
減肥期間可以吃瓜子嗎
減肥期間可以吃瓜子,但是一定不能多吃。
瓜子也屬於堅果的一種,含有比較豐富的油脂,熱量也比較高,所以在減肥期間即使吃瓜子的話也一定要注意適量,並且在吃過瓜子之後要多喝水。
嗑瓜子影響減肥嗎
瓜子嗑多了還睡影響減肥的,有可能會導致長胖。
瓜子的熱量比較高,所以減肥期價雖然可以食用,但是也不能多吃。瓜子它本身營養價值就非常高,維生素、蛋白質、油類含量都是出了名的佼佼者。所以說瓜子嗑得太多,無疑是會增加熱量和脂肪的攝取最後導致使人身體加重,而且血脂會升高,還非常不利於血糖和血壓的控制。
瓜子怎吃不會長胖
1、控制吃瓜子的量
瓜子屬於堅果類食物,其中含有的油脂中含有不飽和脂肪酸能夠幫助維持血壓、血脂的平衡;另外其中豐富的維生素更是能夠幫助維持身體的健康活力等等。適量吃瓜子對身體是有好處的,想要不長胖的話,每天吃瓜子最好能夠控制在1把以內。
2、正確時間吃瓜子
瓜子能夠增加身體的飽腹感,如果是害怕攝入熱量過多而導致脂肪堆積的話,不妨在飯前吃一把瓜子,這樣能夠幫助減少食物中熱量的攝入。
減肥期間可以吃瓜子嗎2
減肥時能吃瓜子嗎
我比較喜歡吃香瓜子和花生,特別是花生醬。我知道這些東西里面含了不少脂肪,但一些書上說這裏面都是不飽和脂肪酸,吃了對減肥沒多大的影響,但朋友又和我說吃這些東西很容易胖的。我想請教下專家:減肥期間能吃花生醬和瓜子嗎?
回答:不管是不飽和脂肪,還是飽和脂肪,都是每克9kcal(37.8kJ),熱量很高。每天的脂肪攝入量應該在25g左右。你可以看一看你買的花生醬裏含的脂肪量是多少。另外,核桃裏的不飽和脂肪更好一些,比花生好。瓜子可以吃,不過一定要控制量,每次只吃一小把。不要買大包裝的,改小包裝。
瓜子的'熱量
瓜子的熱量高不高呢?據統計,每100g瓜子的熱量是600大卡左右,這說明了什麼呢?可能大家對這個數字還不是很瞭解,那小編就爲大家做一個比較吧。每100g蘋果的熱量是50大卡;雞蛋的熱量是144大卡;蛋糕的熱量是350大卡;巧克力的熱量也才586大卡。相信經過這麼一系列的比較,大家已經很清楚的瞭解到了瓜子所含熱量的恐怖,吃100g瓜子的熱量就相當於吃掉1200g蘋果的熱量,所以瓜子雖小,熱量可不低哦。
吃瓜子的好處
既然瓜子的熱量這麼高,那我們是不是就不應該吃瓜子呢?這中說法很明顯是錯誤的。瓜子不僅美味,而且所含營養也極爲的豐富。從豐富的礦物質,到各種易腦補腦的氨基酸可謂是應有盡有。而且裏面富含的不飽和脂肪酸也能有效的降低我們的血壓,血脂,預防高膽固醇的發生,所以適量的食用瓜子對我們的什麼也是好處頗多。
吃瓜子的壞處
說完了瓜子的好處,我們也來說說食用瓜子的壞處吧。大家都知道,瓜子的熱量很恐怖,所以過量的食用瓜子會使我們的熱量攝入過度,從而導致肥胖,高血壓的發生。而且瓜子殼堅硬,過多的食用也會造成瓜子牙,也就是門牙上會因爲嗑瓜子而產生缺口。
而且瓜子一般經過處理,外殼上都會或多或少的保留一些污漬和細菌,這在我們所食用的散裝瓜子上體現得尤爲明顯,這對我們的身體健康也是很大的一個隱患。所以瓜子雖好,但是食用一定要適量。
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