減肥期間可以吃荔枝嗎 減肥期間吃荔枝會胖嗎
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【導讀】:現在正是荔枝大量上市的季節,但有很多人擔心荔枝吃了會長胖,那麼減肥期間可以吃荔枝嗎?減肥期間吃荔枝會胖嗎?下面就和小編一起來了解一下吧。
荔枝是一種高糖分和高熱量的水果,所以減肥期間最好不要吃荔枝,除此以外像西瓜、芒果等等高糖分的水果減肥期間都應該儘量避免。
荔枝的糖分和熱量比較高。熱量爲70大卡/100g;還有,荔枝果肉中含糖量高達20%。所以,吃荔枝時切要適量,吃太多的確容易長胖。雖然不是主要誘因,但減肥期間能減少攝入的糖分就減少爲好。特別是糖尿病患者,最好避免食荔枝。
荔枝成熟之後,味道甘甜,糖分含量極高,含有近20%的糖分,屬於高糖食物,若是大量食用,便會導致糖分在體內過量聚集,不能及時消耗,便會造成肥胖。因此,糖尿病患者和肥胖者不適合多吃。
減肥期間偶爾吃一兩顆荔枝是沒有關係的,但如果荔枝食用過多是很容易發胖的。
荔枝含天然葡萄糖多,還有蛋白質 碳水化合物 多種維生素 補腦,健身,益智 但是多吃上火,而且荔枝含糖份高,吃荔枝會發胖,雖然不是主要誘因,但是減肥期間能減少攝入的糖分就減少爲好。
荔枝的熱量算比較高的,因此減肥的朋友食用荔枝一定要注意,一天不宜食用太多荔枝,不僅會長胖,還可能出現上火的情況,因此大家注意了!荔枝雖然好吃,但別吃太多了,擔心對我們的健康造成傷害,希望大家能夠引起重視!
1、飽腹+補氣+燃脂=荔枝燕麥食譜
材料:燕麥30g、荔枝5顆
做法:將荔枝去皮,果肉切成丁狀,然後加入燕麥,倒入100ml的沸水攪拌均勻食用。
食用方法:代替正餐
功效:荔枝含有豐富的葡萄糖,燕麥富含維生素B,一起吃的話可以幫助葡萄糖完全燃燒,能夠促進身體的新陳代謝。
小貼士:建議陰虛火旺者不要大量的食用荔枝。
2、瘦身+補維+營養=荔枝榛果燕麥食譜
材料:荔枝5顆、榛果3顆、燕麥30g
做法:將荔枝去皮果肉切成丁狀,然後將榛果去殼研磨成粉末狀,加入燕麥和100ml的沸水一起攪拌均勻後食用。
食用方法:代替正餐
功效:荔枝含有葉酸,榛果含有鐵燕麥中含有可溶性膳食纖維,一起搭配食用可以維持細胞的健康,能夠減少貧血的現象,可以促進消化,補充營養,具有很好的減肥效果。
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