孕婦早餐吃什麼

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孕婦早餐吃什麼，一天之計在於晨，孕婦在孕期要補充豐富的營養，孕期的飲食以清淡爲主,早餐也建議選擇好消化的食物，孕婦不吃早餐會影響胎兒的健康，下面分享孕婦早餐吃什麼

孕婦早餐吃什麼1

1、全麥製品。包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裏面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麪包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、奶、豆製品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。

孕婦早餐吃什麼

3、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

4、瘦肉。因爲瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的.需要就會成倍地增加。

5、蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味着維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

孕婦早餐吃什麼2

1、全麥麪包產品。包含麥片粥、全麥餅乾、全麥吐司等。孕媽媽要挑選純天然的、沒有一切糖原或別的加上成份在裏面的燕麥片，另外能夠依照自身的愛好加一些花生仁、藍莓幹或者純蜂蜜。全麥吐司能夠確保每日20～35克化學纖維的攝取量。另外，全麥吐司還能夠出示豐富多彩的鐵和鋅。

2、奶、豆類食品。孕媽媽每日應當攝入大概1000mg的鈣，酸牛奶也含有鈣，也有蛋白，有利於消化道身心健康。

孕婦早餐吃什麼第2張

3、新鮮水果。水果品種許多，柑桔含有維C、葉酸片和很多的化學纖維，能夠協助孕媽媽維持精力，避免因少水導致的疲憊。

4、豬瘦肉。由於豬瘦肉含有鐵，而且便於被身體消化吸收。鐵在人體血液裝運co2和血細胞生成的全過程中起着不可替代的功效，孕期時孕媽媽血夜總產量會提升，以確保可以根據血夜供求平衡胎寶寶充足的營養成分，因而孕媽媽對鐵的必須便會加倍地提升。

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