吃海魚有什麼作用
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吃海魚有什麼作用? 隨着人們生活水平的提高,海魚也逐漸步入大衆的餐桌了,魚本身屬於一種營養價值非常豐富的食物,而海魚更是,下面就來看看吃海魚有什麼作用吧。
吃海魚有什麼作用1
保護心血管,經常吃海魚對心血管是有好處的,就我們常見的愛斯基摩人,他們幾乎很少出現過心血管病的,這是爲什麼呢?其實,海魚裏面包含高濃度的歐米伽3脂肪酸,這種脂肪酸能夠降低膽固醇,有利於預防心血管病。
跟隨大家生活水平的提高,海魚也逐漸步入大衆的餐桌了,就我們常見的海魚,三文魚、沙丁魚、秋刀魚等等都是作爲主要的海魚來源。
預防房顫症,不少上了年紀的人可能會出現心慌或者氣短等問題,這個時候,我們可以適當吃點海魚,海魚裏面的歐米伽3脂肪酸能夠有效預防房顫,正常來說,可以減少13%的發生概率,這裏建議大家每週吃2次比較好。
降低腸胃病,腸胃問題一直以來都是讓人比較困擾的一類病情,我們就拿三文魚來舉例,三文魚裏面包含大量的歐米伽3脂肪酸,這就會導致我們血清素質量更好,能促使我們腸道菌落的多樣化,這樣就能大大減少糖尿病或者肥胖問題的發生。
有利於視力,視力下降相信是現代人的痛點,尤其是現在的電子產品越來越多,視力屢降不下,相信也是大家比較關注的。這裏,我們可以通過食用海魚來解決這個問題,因爲海魚裏面的歐米伽3脂肪酸能夠讓我們眼細胞存活概率大大增加,有利於增強視力。
能增加壽命,根據上面那些要點,相信大家也能明白,海魚這類食物,既然能爲我們解決這麼多病症,那就能進一步增加我們的健康長壽,當然,除了吃,我們日常還得需要多做運動,這樣我們才能更加的健康長壽。
吃海魚有什麼作用2
吃魚對身體的好處:
1、增強抵抗力
無論是深海魚,還是淡水魚,它們的營養都相當豐富,而且比較全面,比如,含有大量的優質蛋白質、維生素、氨基酸等營養元素。因此,經常吃魚,可以爲人體的生命活動提供能量和營養,增強抵抗力,更能好地適應環境,抵禦疾病的侵襲。
2、呵護心血管健康
研究發現,魚中所含的歐米伽—3脂肪酸,有助於呵護心血管健康,預防某些心血管疾病的發生和發展。
3、健腦益智
魚肉中富含的牛磺酸,不僅可直接影響腦細胞的增殖和成熟,還可以刺激人體對遊離氨基酸的吸收與利用,因而有助於促進人腦的發育。因此,處於發育期的青少年以及孕婦應該多吃魚。此外,魚中富含的歐米伽—3脂肪酸可以改善記憶力,讓大腦更加活躍,進而提升腦力。
4、保護視力
魚中富含的歐米伽—3脂肪酸能保護眼睛,預防某些眼部疾病的發生。爲了讓眼睛更健康,青少年、孕婦尤其是老年人記得要多吃魚。
5、延年益壽
有研究發現,吃魚可以助人長壽。以長壽聞名的日本人,他們在平時的生活中就經常吃魚,比如三文魚、金槍魚等。
以上這些都是吃魚的好處,當然還有其他的好處,受文章篇幅所限,這裏就一一闡述了。
雖然吃魚的好處有很多,但是3個禁忌容易被人忽視,說不定你也是這樣,甚至是根本就不知道。
1、有些魚並非人人適合吃
對於尿酸偏高的人來說,爲了健康着想,最好儘量少吃海魚。大部分的海魚所含的嘌呤都比較多。如果尿酸偏高的.人大量食用,容易出現尿酸快速升高的情況,進而引發一些不適症狀。
此外,一些富含20碳5烯酸的魚類,比如青魚、沙丁魚、金槍魚等,不太適合出血人羣以及患有某些肝臟疾病的人羣食用。
2、“三高”人羣應該儘量遠離魚子
科學研究證實,魚子的膽固醇較高,每百克約含400毫克左右的膽固醇,比豬肝等其他一些動物內臟的膽固醇含量都高。所以,魚子不適合“三高”人羣食用,否則可能加重病情。
3、魚不宜與柿子同食
現代研究表明,魚是高蛋白食物,不宜與柿子同食,否則在柿子富含的鞣酸的作用下,這些高蛋白容易在體內凝固成塊,變成“石頭”一樣堅硬的物體,給健康帶來威脅。
總而言之,常吃魚的好處雖然多,但很多人忽略了以上3個禁忌,給身體帶來一些健康隱患。希望大家在今後吃魚時,都要牢記這3個禁忌。
吃海魚有什麼作用3
一項新研究表明,孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱。
因爲她們可以獲得一種叫做Ω—3脂肪酸的營養物。該物質在海洋魚類(尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中含量較豐富。
服用魚肝油也可以補充這種物質。
研究人員對11721名英國婦女的分析發現,孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω—3脂肪酸越多,她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。
約瑟夫說,由於擔心汞污染的緣故,孕婦最好將海魚進食量控制在12盎司/周。研究表明,大麻哈魚、鮎魚、乾貝及羅非魚較少含汞,魚肝油中也沒有汞。
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