魚油吃多了有什麼副作用

魚油吃多了有什麼副作用，這種食物在營養學上被賦予了極高的意義，這些食材都是很常見的，同種食物不一定適合每一個人，一些食用的禁忌也需要我們瞭解一下，養生就看魚油吃多了有什麼副作用。

魚油吃多了有什麼副作用1

魚油吃多了有什麼副作用：

1、腸胃問題

魚油可能會造成噁心、拉肚子、稀糞、食慾減退、便祕、嘔吐、脂肪糞等情況。若符合這些症狀的魚油食用者，試着減少魚油劑量、並勿於空腹時攝取魚油，伴用餐時吞下可減低此症狀。

2、毒化維他命

長期服用高劑量的魚油，可能會造成體內維他命E的缺乏，使維他命A跟D在體內的毒性大於益處。

3、精神問題

有稀少的病例顯示魚油可能會引發人的躁鬱症、憂鬱症。也有出現煩躁不安、蟻爬症(Formication，心因性疾病，患者會感覺不存在的螞蟻在皮膚上爬動)的臨牀病例。

4、其他可能副作用

包括短期記憶力下降、頭痛、溶血性貧血、身心症，嚴重至結腸癌、鼻咽炎、嚴重氣喘都可能是過量攝取魚油的後果!故有氣喘、結腸癌、腸胃問題病例的患者，服用魚油前，更需多加小心。

服用魚油注意事項：

1、對海鮮敏感者要小心服用

2、低血壓或服用降血壓藥者小心服用

3、魚油有血液稀釋效果，因此不可與阿斯匹靈併用，有凝血障礙患者(如血友病)不宜，手術前後3週要避免使用，可能導至出血時間延長。

4、不能和鈣片一起服用，鈣離子與脂肪酸易產生皂化，不利吸收。

5、可能導致腸胃不適，包括打嗝，腹瀉、胃酸逆流。

6、不喜歡魚油味可在飯前服用。

7、魚油可以和月見草油合併使用(魚油1-2克，月見草油2-3克)能使Omega-3 及Omega-6兩種脂肪酸達到良好的平衡。

8、魚油中的多元不飽和脂肪酸容易氧化，添加生素E可保持魚油營養的穩定性。吃魚和魚油時可補充維生素E膠囊，或多吃腰果富含維生素E食物。

魚油吃多了有什麼副作用2

1、高血糖

一些研究表明，補充大量的a-3脂肪酸可以提高糖尿病患者的血糖水平。這是因爲大劑量的omega-3可以刺激葡萄糖的產生，這有助於長期高血糖水平。

2、出血

牙齦出血和鼻出血是過量食用魚油的兩個標誌性副作用。出於這個原因，人們經常建議在手術前停止服用魚油，如果你正在服用像華法林這樣的血液稀釋劑，那麼在服用補充劑之前先諮詢醫生。

3、低血壓

魚油降低血壓的能力已被充分證明。魚油也可能與降壓藥物相互作用，因此，如果你正在接受高血壓治療，與醫生討論補充劑是很重要的。

4、腹瀉

腹瀉是與食用魚油有關的最常見的副作用之一，並且在服用大劑量時可能特別普遍。除了魚油，其他類型的歐米茄-3補充劑也可能導致腹瀉。例如，亞麻籽油是一種常見的素食替代魚油，但已被證明具有通便作用，並可能增加排便頻率。

如果你吃了omega-3脂肪酸後出現腹瀉，確保你在吃飯時服用了補充劑，並考慮減少劑量，看看症狀是否持續。

5、胃酸倒流

儘管魚油對心臟健康的影響是衆所周知的，但許多人報告說，在開始服用魚油補充劑後感到心痛。其他胃酸倒流症狀，包括打嗝、噁心和胃部不適，是魚油的常見副作用，主要是由於其高脂肪含量。在一些研究中，脂肪被證明會引起消化不良。堅持中等劑量，飯後服用補品，往往能有效地減少胃酸倒流，緩解症狀。

6、中風

出血性中風是一種以腦出血爲特徵的疾病，通常是由虛弱血管破裂引起的。一些動物研究發現，大量攝入ω-3脂肪酸會降低血液的凝結能力，增加出血性中風的風險。這些發現也與其他研究一致，這些研究表明魚油可以抑制血凝塊的形成。

然而，其他研究得出了混合的結果，報告稱魚類和魚油攝入與出血性卒中風險之間沒有關聯。

7、維生素A毒性

某些類型的ω-3脂肪酸補充劑富含維生素A，如果大量食用，維生素A可能有毒。

例如，一份的鱈魚肝油僅一湯匙（14克）就可以滿足每日所需維生素A的270%。

維生素A的毒性會引起副作用，如頭暈、噁心、關節痛和皮膚刺激。長期來看，它也可能導致嚴重病例的肝損傷甚至肝衰竭。