代餐棒是什麼東西 代餐棒爲什麼能減肥
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【導讀】:很多減肥的朋友可能都聽說過代餐棒,這其實也是代餐食品的一種,和代餐粉、代餐餅乾類似,具有一定的減肥效果,下面就和小編一起來看看代餐棒減肥的原理吧。
代餐棒其實就是代餐食物的一種,包含碳水化合物、維生素等各種營養物質,一般用於減肥食用。
代餐棒具有熱量低、飽腹性強等特點,因此適用於減肥期間食用,一般用來的代替主食。代餐棒是一種方便於日常食用的營養均衡產品,其卡路里含量一般低於普通飲食(一般含200和300卡路里),適合需要減肥瘦身的人士。代餐棒一般會突出宣傳高飽腹感、高纖維、低熱量、低脂、低血糖生成指數(GI)的特點,主打有纖體瘦身需求的女性人羣;有時候會被叫作「纖體棒」。代餐通常以牛奶蛋白質做基礎,其所含的維他命和礦物質約爲每日推薦濃度的25%。
代餐棒是現在很火的一款減肥食品,代餐棒,秉承均衡營養、健康減肥的理念。通過調整和均衡身體中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入,保證在減肥過程中,不飢餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣,符合世界衛生組織推薦的健康減肥理念。
代餐棒減肥的原因在於它的熱量低、飽腹感強等原理,其實就是屬於節食減肥的一種。
代餐棒具有熱量低、蛋白質高、膳食纖維高、糖少、脂肪少等特點,而這樣的代餐棒是有利於減肥的,而且飽腹感強的話能維持超過3-4個小時不餓,這樣減肥效果較好。在減肥的過程中首先減肥代餐棒是不建議代替正餐來吃的,因爲一般的代餐棒很難滿足人的營養需求。只有在來不及吃飯時,或運動後急需補充能量時,可以吃一點代餐棒。其次,吃代餐棒時應增加蔬菜、水果的攝入量,平衡膳食,均衡營養。
不過僅僅只靠吃代餐食品減肥的不太好的,而且也不適合長期吃,食用代餐食品可以達到減肥效果,但是不能單一使用,只能用作輔助減肥。代餐食品能夠延長胃的消化時間,從而產生飽腹感,但代餐食品的營養元素含量往往不均衡,維生素、礦物質等也非常有限,長時間食用會給人體的健康帶來不良影響。另外使用代餐食品時,必須保證必要的蛋白質和維生素,達到“減脂肪不減肌肉”。
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