減肥期間睡前不能吃什麼
本文已影響1.54W人
本文已影響1.54W人
1、甜食
晚上吃甜食可謂是減肥大忌,如果在睡前吃甜食,那麼原本可以被消耗的能量會因爲人體轉入睡眠無法消耗進而變爲脂肪儲存起來。另外,睡前吃甜食血糖值會升高,若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。同時,吃甜食還會影響生長激素的分泌,而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長,促進脂肪的分解,一旦該激素分泌受到阻礙,不但脂肪更易儲存,人體的生長髮育也會受到阻礙。
2、重口味的食品
重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物,晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。因爲深夜進食時間距離睡覺不久,如果攝入過多鹽分,容易導致血液中鈉的濃度升高,進而導致細胞失水,尿量增加,出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所,影響睡眠質量。
3、大量牛奶或藥草茶
大多數的研究報告都認爲,牛奶中含有的鈣質和色氨酸具有安眠的效果,藥草茶也有一定的助眠效果,可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物,就有可能導致攝入量過多。一旦喝了太多的牛奶或藥草茶,不僅會讓你半夜跑廁所導致影響睡眠,同時也有可能讓你在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒,反而會影響睡眠質量。
4、油膩的食物
油膩的食物含有大量的脂肪和能量,攝入後會花費相當長的時間去消化,因此可能保持長時間的高血糖狀態。因此睡前吃了油膩的食物,第二天起牀後可能會有燒心的不適感,因此睡前應當控制油膩食物的攝入量。
5、酒精
衆所周知,喝了酒以後睡覺容易淺眠,這是由於酒精對中樞神經的抑制作用造成的。喝了酒以後人容易感到亢奮,但實際上神經系統卻處於關閉狀態,因此喝了酒以後很容易讓人覺得睏倦。但酒精畢竟不同於麻藥,這種抑制作用會在短時間內解除,接下來的時間裏人都會處於一種興奮狀態,進而影響睡眠導致淺眠。
6、豆類食物
這些食物容易使腸胃產生氣體,從而發生腹脹,甚至腹痛的現象,因此,在睡覺前不要吃有飽腹作用的食物,避免造成不適。
減肥期間可以吃海鮮嗎 減肥期間吃什麼海鮮不發胖
難道減肥期間真的不能吃肉嗎
柿子減肥期間能吃嗎
減肥期間可以不吃肉嗎 減肥期間不吃肉會怎樣
減肥期間吃什麼蔬菜
減肥期間吃什麼好 吃對了才能瘦
睡前吃什麼減肥 睡前瘦身食物大全
減肥期間不能吃什麼 減肥期間不能吃的食品簡述
減肥期間睡前不能吃什麼
不吃晚飯能減肥嗎?減重期間晚餐要怎麼吃
減肥期間可以吃的肉類 減肥能吃什麼主食
睡前吃什麼減肥最快 睡前可以吃的食物 減肥的食物
睡前不能吃什麼 想減肥睡前拒絕這4種食物
睡前不吃飯能減肥嗎 睡前不吃飯減肥效果
減肥期間想吃肉怎麼辦 減肥期間可以吃什麼肉
減肥期間能吃海鮮嗎
鴨肉減肥期間能吃嗎
減肥期間能吃糉子嗎
減肥期間能吃芒果嗎
吃鹽能減肥嗎 減肥期間可以吃鹽嗎
減肥期間能不能喝咖啡
減肥期間能吃月餅嗎
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
減肥期間可以吃香梨嗎 減肥期間吃香梨好不好
減肥期間應該吃什麼
減肥期間不能吃的三種食物
西米減肥期間能吃嗎
減肥期間絕對不能吃的食物
減肥期間能吃月餅嗎 減肥怎麼吃月餅不長胖
減肥期間能吃蝦嗎 減肥蝦應該怎麼吃
減肥期間晚餐吃什麼
女性減肥期間到底能不能吃肉
減肥期間吃什麼最好