孕期究竟怎麼吃？5大食物最滋補

1.核桃

孩子出生後擁有一頭濃密的黑髮是許多父母的願望，核桃中含有豐富的維生素，磷脂等一系列不可多得的植物營養，可以提升準媽媽們的記憶力和抵抗力甚至對胎兒也有用。準媽媽一天適當地吃兩三顆核桃是很有用處的哦。

2.蕃茄

蕃茄營養非常豐富，除了含有豐富的維生素之外，還富含果酸、蕃茄素等營養成份。吃蕃茄不光是對寶寶有幫助，還能讓準媽媽越來越漂亮；且蕃茄所含有的蘋果酸和檸酸可幫助胃液對脂肪物質進行消化，媽媽要是食慾不振，或是吃多了帶油膩的飯菜，吃點蕃茄可助消化；蕃茄素還可以抑制一些細菌，起到增強抵抗力，預防病菌的作用。所以媽媽們要多吃番茄哦。

3.大白菜

大白菜中富含豐富的鈣質，毫不誇張地說，一杯熟的大白菜汁等同一杯同樣劑量的鈣。鈣對寶寶的骨骼發育有很大的幫助，許多媽媽懷孕之前就開始在補鈣，適量吃大白菜純天然補鈣，且口感非常好，大白菜還有改善便祕的作用，準媽媽的食譜中記得要加上大白菜。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔素中含有槲皮素、山柰酚，對情緒易激動和高齡孕婦來說，胡蘿蔔可起到一些的鎮靜安神的作用，對媽媽和寶寶的健康都有幫助；胡蘿蔔素可自行轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫功能，胡蘿蔔中的木質素能提高免疫力，讓媽媽和寶寶拉開與感冒等生病因子的距離；還有胡蘿蔔裏的胡蘿蔔素也特別多，具有促進眼內感光色素生成的能力，寶寶和媽媽的眼睛即健康又漂亮，少不了胡蘿蔔的幫忙。

5.紅棗

老人說：“一天三棗，醫生餓倒！”意思是說，每天吃三顆紅棗，醫生都沒活幹了，可見紅棗的溫補效用。紅棗補氣，補皮，孕婦一天吃幾顆棗，不但膚色紅潤，且因紅棗中富含的豐富的葡萄糖，可增加媽媽和寶寶的身體免疫力。