經期補血必吃六大食物

經期補血必吃六大食物，女人在經期是比較敏感的，時而會暴躁時而會難過因此女性在經期是有很多的注意事項。今天我們就來說說經期補血必吃六大食物，歡迎各位閱讀分享。

經期補血必吃六大食物1

黑木耳

黑木耳中含有較多鐵量，多吃黑木耳對貧血的人來說有很大的幫助。黑木耳不但可以補血養顏，對保護心臟也有一定的好處。日常生活中我們可以多吃些黑木耳，經期時間可以多吃。另外，黑木耳能夠預防心腦血管等疾病。

烏雞

烏雞中含有豐富的黑色素與蛋白質等營養物質，烏雞中的血清總蛋白和球蛋白質、含氨基酸喝鐵元素含量都明顯高於普通的雞，是一種是營養價值極高的滋補品，所以貧血的女性或者經期的徐行都可以多吃烏雞補補身子。

阿膠

阿膠是女人補血好食物選，常吃阿膠能夠補足氣血，也可以改月經不調，頭暈和疲勞乏力等症狀。阿膠也可以雞肉等一起烹飪，效果會更好。平時也可以用阿膠粉沖水喝，或者吃阿膠固元膏，對我們的身體都有一定的幫助的`。

紅糖

紅糖中含有豐富的維生素和鐵元素，可以促進人體造血。紅糖能夠益氣助脾，補血化瘀。女性在月經期，可以多吃紅糖補血，可以防止痛經，快速補充能量，加快血液循環。平時也可以衝成糖水喝，可以補足氣血。

南瓜

南瓜含有豐富的鋅元素，如果經前或是經期經常長痘痘的女性，可以多吃南瓜，因爲鋅減少油脂分泌，改善皮膚，減少痘痘的產生。南瓜中含有大量的鈷，是紅細胞的一種重要成分，所以女生在經期的時候，可以多吃南瓜來補血。

菠菜

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等營養物質喝微量元素，然而鐵是造血的主要成分，如果你是經常性貧血的話，多吃菠菜可以預防貧血。菠菜中的維生素E，可以降低前列腺素的形成，減少疼痛物質的分泌，對緩解胸疼痛，腹痛有一定的幫助。

經期補血必吃六大食物2

1、胡蘿蔔

也許很多人都不知道其實胡蘿蔔是補血的佳品，我國中醫認爲，胡蘿蔔無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。而且一些因爲積勞成疾、老幼體虛的人羣都適合吃胡蘿蔔補血。

除了具有補血的功效以外，胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食慾不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

2、龍眼肉

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

3、黑芝麻

有一個簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於以形補形，以色補色。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

4、紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

5、豬肝

患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

6、藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

7、桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

8、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

9、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月多兩次。容易上火者不能長期服用。

10、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。