美顏滋補的食物

美顏滋補的食物，養顏是使容貌美麗的一門技術也是一門藝術，擁有美麗無瑕的臉蛋是每個人追求的目標，食療也有不錯的效果，下面一起來看看美顏滋補的食物。

美顏滋補的食物1

黃瓜：

黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維他命c、維他命b1、維他命b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

白菜：

含豐富的維他命e能防止過氧化脂質引起的皮膚色素沉澱，抗皮膚衰老。

胡蘿蔔：

胡蘿蔔含有豐富的維他命a原。維他命a原在體內可轉化爲維他命a。而維他命a具有滑潤、強健皮膚的作用，每天可喝一杯胡蘿蔔汁，可防治皮膚粗糙及雀斑。

杏仁：

杏仁含豐富的蛋白質、維他命及其他的營養，可爲肌膚供給需要的`營養，並都具有美白的作用，使膚色白嫩，光滑有彈性。

黑木耳：

據《本草綱目》中記載黑木耳可去肌膚上的黑斑，而且黑木耳可潤膚，防止皮膚老化。

紅棗：

紅棗能補中益氣，健脾潤膚，且含有豐富維他命c，對祛除黑斑有一定功效。

綠豆：

綠豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維他命（a、b1、b2）、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、去面斑等功效。

紅豆（赤小豆）：

含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維他命（b1、b2）、植物皁素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛溼、通利血脈。

芝麻：

富含維他命e和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。

核桃：

有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。

西蘭花：

含豐富的維他命a、c，對皮膚美白的功效相當顯着。

西紅柿：

西紅柿中含豐富的維他命c，被譽爲“維他命c的倉庫”。維他命c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。每天喝一杯新鮮西紅柿汁或經常生吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。

牛奶：

富含蛋白質，令體內新陳代謝活動有效進行，可以防止痘痘、黑斑的生成。

美顏滋補的食物2

一、魚肉

對於女人來說，我們最需要保養好的一個地方就是面部，因爲女人擁有一張年輕漂亮的臉蛋，會吸引更多的目光，而且自身也會變得比較有自信。那麼我們通過吃什麼樣的食物，就可以讓自己面部的臉蛋變得嬌嫩迷人呢?

告訴你，吃魚肉就可以達到這樣的效果。首先就是因爲在魚肉當中含有比較豐富的蛋白質，而肌膚要想變得飽滿有彈性，那麼身體當中這種元素就必須要含量充足。但是隨着時間的流逝，很多人身體當中的蛋白質就會慢慢的流逝，那麼皮膚便會變得暗淡沒有光澤。

而在魚肉當中就含有比較多的蛋白質，還有不飽和脂肪酸，可以滿足肌膚對於優質蛋白的需求。

還有就是吃它可以緊緻肌膚。這是因爲在魚肉當中含有一種物質，它能夠很好的作用於皮下的'肌肉，從而使肌膚變得緊實，防止肌膚變得鬆弛沒有彈性。

並且經過研究證明，每天吃一百到兩百克的魚肉，堅持一個星期的時間，你就可以明顯的感覺到肌膚變得緊實有彈性。

吃魚還可以讓你擁有好身材，這是因爲在魚肉當中含有的飽和脂肪酸比其它肉類都低，所以給身體造成的熱量就會比較低，從而就可以讓大家在滿足味覺的同時，又能夠吃到美味的食物，是一件一舉兩得的事情。

二、黑芝麻

對於很多人來說，最害怕的一件事情是什麼?那就是容顏衰老。而人之所以會衰老，有兩個方面的原因，首先就是因爲太陽當中紫外線照射而導致的皮膚細胞老化造成的，還有一個方面的原因，那就是由於身體當中自由基造成的。

對於外界紫外線照射而造成的影響，我們在平時可以通過塗抹防曬霜來解決，但是對於內在，應該用什麼樣的方式來解決呢?所以今天就向大家推薦一種食物，那就是黑芝麻，吃它可以很好的幫助我們對抗身體當中形成的自由基，而且還能保護好肌膚。

首先就是因爲芝麻具有非常強的抗氧化作用。這樣就可以阻止身體當中形成的自由基，並且它所含有的抗氧化成分還能夠促進人體對於維生素的吸收與利用，比如說對於維生素A。這樣就可以保證肌膚的健康活力。

美顏滋補的食物3

1、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

2、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

3、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

4、紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的`胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

6、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

7、苦瓜

科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。