美顏養容的食物

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美顏養容的食物，女性對於能夠美容養顏的食物總是格外的執着，很多較爲平價的食物裏也有美容養顏的功效，但是不少女性還不知道這一件事情，下面小編帶大家簡單瞭解一下美顏養容的食物有哪些。

美顏養容的食物1

有助於女性美容養顏的食物一：紅棗

紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量爲百果之冠，被人譽爲“活維生素丸”。

醫學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉着。維生素A的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，並促進皮膚組織的血液循環，維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說得好“一日吃三棗，終身不顯老”。

有助於女性美容養顏的食物二：堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

有助於女性美容養顏的食物三：檸檬

檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉着，對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。因爲檸檬汁中含有大量的維生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。用檸檬汁洗頭，可促進頭髮的生長髮育，因爲檸檬酸能中和頭髮中的鹼性成分，從而起到護髮作用。檸檬皮中含有膠質成分，將檸檬連皮切開後泡在水中，用其淋浴，可使皮膚光潤、滑膩，檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。

有助於女性美容養顏的食物四：蘋果

蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。據報道，這種“活水”有利於溶解體內的硫，而硫對皮膚健美有特殊作用，可使皮膚細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。此外，蘋果還具有減肥作用。國外學者研究發現，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因爲蘋果中含有果膠質，是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。研究發現，經常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。

有助於女性美容養顏的食物五：膠原蛋白

膠原蛋白有很多種類，其中納米級的膠原蛋白是集多種功效爲一身的一種分子量極小的膠原，顧名思義，“納米膠原蛋白”就是通過納米技術提純膠原蛋白，一般地來說，“納米”兩字就是給人極小的，因此，納米膠原蛋白是能提純分子量極小的膠原蛋白的。

納米膠原蛋白中含有的親水性吸溼物質，不但具有超強的保溼鎖水能力，還可以阻止肌膚黑色素的生成，起到美白潤膚的效果。

納米膠原蛋白可以清理肌膚氧化過程中的有害物質，修復皮膚損壞的彈力纖維細胞，達到防止肌膚老化和增強皮膚彈性的作用。

納米膠原蛋白可以促進皮膚活性細胞生成，增加皮膚緊緻度。同時還可以修復肌膚凹陷損傷，防止毛孔粗大和皺紋產生。

納米膠原蛋白可以加快皮膚細胞的新陳代謝速度，促進角質自然脫落，消除黑色素沉澱淡化皮膚色斑。

納米膠原蛋白可以調整肌膚的內分泌功能，增加皮膚光滑程度，同時還具有防止皮膚過敏和保持肌膚水油平衡的'功效。

膠原蛋白在人體運動鍛鍊的過程中，可以促使身體消耗大量脂肪達到瘦身的效果。但需要注意的是膠原蛋白本身是沒有減肥瘦身作用的，它只能在運動鍛鍊時增加脂肪的消耗量

有助於女性美容養顏的食物六：荔枝

味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，闢臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學認爲，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

美顏養容的食物2

1、紅薯 紅薯中含有大量膠原蛋白，很多女性都知道膠原蛋白可使皮膚細膩，光滑有彈性。所以這麼好的膠原蛋白的來源一定不要放過哦。

2、花生 我們都知道，花生是補血的食物，也是堅果的一種，而常吃堅果對我們身體是很有好處的。雖然花生中含有很多脂肪，但其脂肪都是不飽和脂肪酸，不容易存儲的。常吃花生可改變血液的酸性，對防治酒糟鼻有特效的哦。

3、番茄 番茄是我們熟知的美容佳品，多吃對女孩很有好處。番茄中含有豐富的維生素C，以及其他很多礦物質，女性常吃會使自己紅潤有光澤，但注意番茄不要空腹食用哦。

4、刺梨 皮膚長斑困擾着很多女性，而刺梨中含有豐富的健美物質，常吃刺梨可以淡化各種斑點。

5、蘋果 每天一蘋果，醫生遠離我，蘋果不僅可以防病，常吃蘋果還可以使皮膚柔潤、亮白。

6、絲瓜 絲瓜中含有大量的維生素C、B等，常吃絲瓜可以使女性肌膚不缺水，看起來水潤有光澤哦。

7、黃瓜 黃瓜中含有抑制糖類物質轉化爲脂肪的丙醇二酸，有顯著的減肥作用。

8、冬瓜 冬瓜不含脂肪，且利尿，並能有效阻止糖類轉化爲脂肪，是女性減肥聖品。

10、肉皮 肉皮含豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，是一種低價高營養的美容益壽佳品。女性常吃可以減緩衰老，皮膚紅潤有彈性。

11、兔肉 兔肉含有豐富的蛋白質、且脂肪和膽固醇含量低。作爲肉類食品，兔肉是最佳選擇。常吃兔肉可有效淡斑，並避免肥胖。

12、木耳 黑木耳是補鐵聖品，很多女性由於每月都要流血，多多少少都會貧血，貧血就會使人臉色蒼白。若常吃黑木耳有效防治貧血症，可使女性肌膚紅潤有光澤。