七月份應季水果有哪些
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七月份應季水果有哪些,夏天時令水果不斷,逛了一圈生鮮超市和菜場,真的感覺到了夏天的美好。7月,又有哪些好吃到令人叫絕的時令水果呢?下面小編大家一起了解下七月份應季水果有哪些。
1、桃子
桃子有“天下第一果”的美譽,民間一直有“桃養人”的說法。7月桃子大量上市,是吃桃子的黃金季節。不僅可以止渴降暑,還可以補充多種維生素。
桃子性溫,補氣養血。桃子中含有人體所需的大部分營養素,維C、鉀、鈣、鎂、鐵等。桃子的熱量也比較低,100克桃肉的熱量才40千卡左右,且一個桃子能提供2克左右的膳食纖維。桃子是低血糖負荷的水果,含有豐富的酚酸類抗氧化物質。
2、李子
夏天,李子季節來到。李子,別名嘉慶子、布霖等,李子,吃起來爽脆多汁、甜中帶酸,夏天吃上一顆立解夏日的疲乏。
李子中含有多種營養成分,有養顏美容、潤滑肌膚的作用,李子中抗氧化劑含量高的驚人,堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。李子味酸,能促進胃酸和胃消化酶的分泌,並能促進胃腸蠕動,因而有改善食慾,促進消化的作用。
3、杏
杏在北方有“入夏第一果”的美譽,好吃且價格實惠。在炎熱的夏季,食用杏子可以緩解口渴咽乾,津液不足,口乾煩渴等症狀,具有解渴的`作用。
杏含90%的水分,含有攪豐富的鉀、胡蘿蔔素,如果每天吃50g杏,就能爲機體吸收225微克的胡蘿蔔素。杏子富含維生素E,有美容功效。
4、龍眼
6-7月,廣東的夏天充滿了荔枝味,這不6月結束,7月的龍眼味又來了。
龍眼又稱桂圓,桂圓是龍眼曬乾之後得來的。龍眼性溫味甘,易心脾,補氣血。李時珍雲:“龍眼大補”,“資益以龍眼爲良”,它能在疏肝理氣的同時養血安神,做到氣血雙補。
1、葡萄
葡萄是穩坐“美容養顏”一號寶座的水果。
葡萄中含有白藜蘆醇、花青素、黃酮類化合物等營養素。葡萄中含有果酸,可以幫助消化體內積儲的食物。葡萄籽有皮膚維他命之稱,具有脂溶性及水溶性的特質,能幫助美白肌膚。葡萄中含有豐富的鐵元素,在被人體攝取後很容易吸收。
2、西瓜
炎熱的夏日裏,最解渴最舒適的莫過西瓜了。夏天補水很重要,西瓜水分含量93.3%,號稱夏季瓜果之王。
西瓜除了含有大量的水分,還有豐富的鉀元素,維生素C約4mg/100g(黃瓤西瓜比紅壤維生素C多近一倍),番茄紅素約5mg/100g,瓜氨酸約200mg/100g,有助於保護心血管。較甜的西瓜含糖約8g/100g。
3、蜜瓜
夏天不只有西瓜,還有甜瓜。甜瓜因瓜肉味甜而得名,因清香襲人,很多地方也叫香瓜。甜瓜與西瓜相比較,除了水分和蛋白質的`含量外,營養成分不低於西瓜。夏天吃甜瓜,能消暑熱、解煩渴。而且,甜瓜雖然比較甜,但含糖量並不高。
4、楊梅
同樣賞味期短的還有楊梅。楊梅是珍貴的夏日限定。從5月中下旬,一直到7月,楊梅的賞味期只有短短兩個月。在浙江的杭州、寧波等地有句俗語,叫“夏至楊梅紅,小暑楊梅要出蟲”。
楊梅果肉主要含有糖分和多種有機酸,另外還含有纖維素、維生素、微量元素、蛋白質、脂肪、花青素、果膠等物質,是一種營養十分豐富的水果。其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。每 100 g 楊梅,熱量只有 135 KJ,糖只有 6.7 g 。
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