冬季能吃的水果有哪些
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冬季能吃的水果有哪些,大家都知道水果中含有豐富的維生素和人體所需的各種營養物質。然而並不是所有的水果都適合當前季節食用的,那麼冬季能吃的水果有哪些呢,下面一起來看看吧。
1、冬季氣候乾燥,常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人頓覺清爽舒適。冬季帶有保健性質的水果,首選梨和甘蔗。
2、梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功效,最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養成分。作爲清涼補劑,對於低血糖、高熱煩渴等病症有一定的療效。
冬季吃那些水果有好處
1、吃蘋果不但能防止肥胖,還能緩解便祕,調節血糖,降低膽固醇。蘋果還能增加記憶力,促進孩子的發育。山楂,裏面含有豐富的黃酮類及大量的維生素,能夠有效的'阻止自由基的生成,增強身體免疫力。
2、橄欖,有人說橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質,新鮮食用對人體頗爲有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤肺喉,尤爲適合秋冬食用。
都說有當季水果,那就有反季水果,就像衣服一樣,夏天買去年冬天的衣服就很便宜,買夏天的衣服就很貴。水果也是這樣,現在吃反季水果也很平常了,雖然貴但是也不會在乎這點錢了,人們也在進步,現在好多水果都不分季節了。
冬季吃這六種水果益處多
山楂:健脾開胃、消食化滯
在寒冷的冬天到來之時,吃一些美味又營養的山楂,幫助調節身體是非常不錯的選擇。山楂有重要的藥用價值,自古以來,就成爲健脾開胃、消食化滯、活血化痰 的良藥。山楂以果實作藥用,性微溫,味酸甘,入脾、胃、肝經,有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風、腰痛疝氣、產後兒 枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等,均有較好療效。
石榴:有助於降低血脂血糖
石榴不僅可以助消化,還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質,並具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素,同時,它還含有亞麻 油酸,維他命c和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華,能迅速補充肌膚所失水份,令膚質更爲明亮柔潤。但石榴雖好,不易多吃,多食 易傷齒,生痰,不適宜便祕者、尿道炎患者、糖尿病者、實熱積滯者。
柚子:理氣化痰、潤肺清腸
柚子堪稱它柚子有“天然水果罐頭”之稱,是冬季的最佳水果。它含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。除營養價值高之外,還具有健胃消食、化痰止咳等功效,經常食用,對高血壓、糖尿病等有輔助治療作用。冬季食用可降火氣、抑制口腔潰瘍。可促進傷口癒合,對敗血病等有良好的輔助療效。
香蕉:有助於預防中風和高血壓
香蕉香甜可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質,能有效維護皮膚、毛髮的健康,有助於預防中風和高血壓。同時,有鎮定安眠、潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒,有助消化和滋補的作用,對減肥也相當有效。
橘子:有助於提高肝臟解毒作用
橘子含水量高、營養豐富,含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。
食用得當,能補益肌體,特別對患有慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。
梨:緩解肺熱、大便燥結
梨中含有很多營養成分,如蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,而且還能對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症有治療的功效。梨性偏冷助溼,多吃會傷脾胃,所以,脾胃虛冷、畏冷食者應少吃。
一、梨
有着天然礦泉水之稱的梨子,不僅可以化津止渴,還有預防呼吸道疾病的作用。冬季由於天氣逐漸乾燥,很多人開始容易出現呼吸道和氣管類的疾病。這時多吃一些梨類水果,可以幫助我們口內生津,補充水分,還能促進食慾,清心降火。
特別是冬季早晚氣溫變化大,大家很容易會感到口乾舌燥,引發咳嗽等症狀,而吃梨恰好可以緩解這種症狀,幫助我們調節身體。真可謂是名副其實的應季水果了。
二、葡萄
中醫上認爲葡萄具有補氣利尿的功效,常吃葡萄可以幫助改善氣血虛弱,心悸盜汗等問題。
與性寒的水果不同,葡萄補益效果更強,適合身體虛弱的人,含有豐富的維生素和葡萄糖,可以幫助提高血漿白蛋白的濃度,並且含有生物活性物質,幫助消除體內的自由基,從而可以幫助預防乙肝等疾病。
並且葡萄中的有機酸和白藜蘆醇等物質,因爲具有強抗氧化性,能夠幫助降低血液中的膽固醇水平,抑制膽固醇的氧化。雖然進入冬季以後,葡萄不再成爲市場的主要貨源,但是我們可以買到葡萄乾,雖然葡萄乾體積小,但是營養卻沒有減少哦。
三、山楂
老話說道,要得長生,腸中常清。說的就是隻有腸道健康的蠕動才能利於食物的消化和廢物的排泄。而山楂就是幫助我們清理腸道的不二佳選。
因爲山楂果肉中含有豐富的膳食纖維,它可以幫助促進腸道蠕動,同時,山楂裏含有的果膠,還可以幫助降低膽固醇和血糖,預防膽結石的形成。
所以在寒冷的冬天吃一些美味營養的山楂,既能夠滿足我們的口腹之慾,還能幫助我們調節身體,難道不是一舉兩得嗎?
四、柚子
有着天然維C水果罐頭之稱的柚子,真可謂是冬季水果的領袖人物。由於柚子是秋季才成熟的水果,皮厚,耐於儲存,像這樣寒冷的冬季,吃柚子是很理想的選擇。
柚子中還含有豐富的有機酸,蛋白質和維生素,以及鈣,美,磷,鈉等微量元素,這可是其他水果所難以匹敵的。
除了營養價值高以外,柚子還能夠潤肺清腸,促進食慾,幫助治療消化不良等症狀。在容易上火的冬天,柚子皮還可以幫助降火。
五、甘蔗
本人從小就很喜歡吃的甘蔗,不僅有着豐富的營養,還能夠滋補清熱是清涼的補劑,對於低血糖,虛熱咳嗽和高熱煩渴,這些症狀都有一定的療效。
所以冬天吃一些甘蔗,不僅清甜滋補,還能夠保護脾胃,但有一點要注意,由於甘蔗生性寒涼,不能多吃,否則的話就會導致脾胃虛寒和胃腹疼痛了。
六、冬棗
從名字就可以看出來,冬棗在冬季中是比較受歡迎的一種水果。由於冬棗含有的維生素C含量很高,所以能夠幫助身體補充足夠的維生素,並且還能幫助清除一些氧化的自由基。
至於爲什麼維生素C會大量的存在於冬棗中呢?這是因爲冬棗中含有一種黃酮類物質,他們有利於維生素C的保存。
多吃冬棗,不僅可以補充水分,還能夠幫助提高免疫力。但是需要注意的一點是,冬棗中含有較高的膳食纖維,所以腸胃虛弱的人就要減少食用,防止胃酸分泌過多,讓胃受損。
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