冬季適合寶寶吃的水果有哪些
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冬季適合寶寶吃的水果有哪些?現實生活中大部分家長都十分關心自己孩子的成長情況,其中有部分家長想知道一個問題的答案,那就是冬季適合寶寶吃的水果有哪些?下面就來看看答案吧!
冬季適合寶寶吃的水果有哪些1
寶寶在冬季飲食要注意什麼呢?
1、飲食儘量清淡
冬季是進補的季節,寶寶不能食用過於油膩食物,儘量吃一些清淡食物。若是食用過於油膩食物往往很容易導致出現內熱,從而產生便祕或是暗瘡等。同時也不要吃高脂肪、報的班、高糖分食物,這些食物是會降低人體的免疫力,稍不注意可能會導致患上感冒。
2、多吃溫補型的食物
飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,還要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
3、以熱食爲主
冬季爲寶寶挑選食物,應以熱食的食品爲主。
適於寶寶冬季吃的水果有:蘋果、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子。適於寶寶冬季吃的動物性食物有:豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、蝦等。
此外,豆製品是冬季菜餚很好的原料,例如,豆腐乾與紅燒肉同煮,內酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等,都是適合寶寶的營養佳餚。可以讓孩子適當進食一些補脾胃有助消化的食物,例如山藥、茯苓、扁豆、蓮子等。
4、注意飲食均衡
雖然肉類可以給寶寶提供熱量,不過媽媽們要記住,寶寶的飲食一定要營養均衡,可以將主食和粗糧搭配。
5、爲春天孩子拔高做準備
春天是孩子的長高黃金期,從冬天開始媽媽就要開始爲孩子長高做好營養儲備,最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶,海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物,至少每週安排一次。
6、不需要過分補充熱量
一些媽媽錯誤地認爲:冬天,寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣;而事實上,現代科學研究證實:在寒冷氣候下,機體的內分泌系統也被調動起來,使人體的產熱能力增加。因此,冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。
吃得太多高熱量食物反而對寶寶不好,到了冬天寶寶的食慾也會大漲,媽媽們要注意別讓寶寶攝取太多的熱量,不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。
7、多吃綠色蔬菜
有些寶寶“討厭”吃蔬菜,或者要吃的蔬菜品種很少。這時媽媽不要急着強行逼寶寶吃,那樣效果適得其反。不如換種方法,如從擴大蔬菜品種着手,例如:從綠葉菜(如:青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘藍族蔬菜(如:捲心菜、包心菜、花菜等)、根莖類菜(如:土豆、蘿蔔、冬筍、胡蘿蔔等)、菌菇類等各種蔬菜中去挑選他愛吃的蔬菜。
冬季適合寶寶吃的水果大全
冬季到了,可以給寶寶多吃以下水果哦!
1、西柚
柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷、枸櫞酸等。具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,柚子皮煮水可以治小兒肺炎、凍瘡,但是柚子也不能多吃,尤其有腹瀉的寶寶建議少吃。
2、奇異果
奇異果的優點有很多,比如說有豐富的葉酸,胡蘿蔔素,鈣元素,黃體素,氨基酸等等,因此,在秋冬季,給寶寶吃些獼猴桃,在潤燥、解渴、通便等方面都會有所幫助!
3、雪梨
雪梨肉多汁甜,口感清爽,水分足,很多寶寶都很愛吃的一種水果!冬季讓寶寶多吃雪梨可以清熱潤燥,水分多也可以預防便祕的問題。
4、蘋果
蘋果是一年四季都可以吃的水果,“一天一蘋果,醫生遠離我”這句話可能很多人都聽說過,雖然沒有“治百病”那麼神奇,但每天給寶寶吃一點還是有很大好處的!
蘋果富含大量的鋅元素,鋅元素可以給寶寶體內的免疫細胞(包括T淋巴細胞、巨噬細胞、白細胞)提供能量,特別是在流感期間,多給寶寶補充鋅元素,可以預防感冒,也可以加快寶寶痊癒。 不僅如此,鋅元素還可以增強記憶力,對益智健腦也有很好的效果。
5、橙子
橙子的成熟季節一般是在10月,這時剛好是秋冬季節。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質和類胡蘿蔔素,不僅具有抗氧化作用,可增強免疫力,抑制腫瘤細胞生長;而且能軟化和保護血管,促進血液循環,降低膽固醇和血脂。
6、山楂
山楂含鈣量在秋冬季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人羣不妨在飯後吃點山楂。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。而且對於胃口不好的寶寶,多吃山楂還有開胃的功能!
7、棗
冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P,含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素,對於健全毛細血管,維持血管壁彈性,抗動脈粥樣硬化很有益。
冬季適合寶寶吃的'水果有哪些2
1、蘋果。蘋果富含礦物質和維生素,能起到生津止渴,健胃消食的作用。媽媽給寶寶吃一些水果可以幫助消化,促進胃腸蠕動,消除便祕症狀。爸爸媽媽可以把蘋果切成小塊給寶寶吃,也可以做成蘋果泥。
2、柚子。柚子中含有豐富的維生素c,可以提高寶寶的免疫能力,其中的果膠還能降低身體的膽固醇,促進鈣和鐵的吸收。尤其寶寶在出現了積食便祕的症狀以後,吃一些柚子可以幫助消化,治療便祕。
3、檸檬。檸檬中含有豐富的維生素c,維生素b1,維生素b2,植物酸,鉀等營養元素,可以保持身體各種組織和細胞的正常生理功能,預防感冒,還能保護皮膚,爸爸媽媽可以用檸檬給寶寶泡水喝。
4、雪梨。雪梨不僅甜中帶酸,非常好吃,還含有豐富的果酸,葡萄糖,鐵等微量元素,以及膳食纖維和維生素。能起到止咳化痰,潤肺祛燥的功效。如果寶寶出現了咳嗽的症狀,爸爸媽媽可以給寶寶燉一些冰糖雪梨喝,這樣能夠使疾病儘快恢復。
5、石榴。石榴中含有維生素c,花青素,鈣等營養元素。寶寶吃了可以幫助消化,促進生長,對眼睛也很有好處。其中的特殊成分還有殺蟲和止瀉的作用,寶寶出現了腹瀉的症狀,也可以吃一些石榴作爲輔助治療。
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