熱水泡腳不是人人適合，兒童常泡易患扁平足

寒冬時節，睡覺前用熱水泡泡腳成了犒勞自己的“必修課”。對很多人來說，一盆熱水，把腳放進去，暖融融的感覺從雙腳傳向全身，確實很舒服，所以很多人認爲熱水泡腳能改善健康狀況。其實，熱水泡腳是有一定健康風險的。近日一則新聞稱：漢口一名46歲的女性因深夜在家用熱水泡腳突發腦血管動脈瘤破裂，經搶救無效後離世。腳大家都要泡，怎麼泡？金陵晚報記者進行了一番調查。

熱水泡腳

沒有那麼神奇

省人民醫院的吳邊醫師告訴記者，熱水泡腳時，由於環境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量就會增加。不過短時間內這種局部循環的改變幾乎不會對體循環產生很大的影響，甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫，因此對於健康人來說，泡腳可能並不會造成太大的身體改變，所以指望通過泡腳來治療各種疾病也就沒什麼效果。

記者搜索有關研究發現，2013年發表在《國際護理研究雜誌》上的一篇文章綜述了1996-2005年關於熱水泡腳助眠作用的成果。這篇論文的主要結論是：對於健康人羣，較低溫度、短時間足浴可以輔助睡眠，但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。同時，本研究不提倡高溫長時間足浴，因爲這樣會同時提高遠端和核心體溫，反而不利於睡眠。這篇文章推薦熱水溫度爲40℃，泡腳時間20分鐘。

熱水泡腳

不是什麼人都適合

南京市兒童醫院的吳醫生提 醒，兒童泡腳需謹慎。足弓是從兒童期開始形成的，如果經常性用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經、血管的功能帶來一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

昨日，記者來到銀城花園附近的一家修腳店，採訪了從事修腳纖足十多年的田俊先生。田先生告訴記者，對於有基礎血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說，泡腳還是有一定健康風險的，泡腳時間較長、溫度過高，會由於局部血管擴張，造成全身有效循環血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。

當記者問及如何預防腳部傳染疾病的措施時，田先生告訴市民，腳部傳染疾病一般有雞眼、灰趾甲、甲周炎等，都是比較容易受到傳染的，因此建議市民，如果要預防這類疾病，首先，最好不要去穿公共浴室的拖鞋，其次，在修腳的時候儘量用一次性或者消毒過的工具，最後，用醋和生薑放進腳盆裏泡腳，可以有效預防此類疾病的發生。

熱水泡腳

小貼士

水溫不要過高

生活中，有些人習慣用很熱的水把腳泡得通紅，並以爲水溫越高效果越好。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右爲宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異於雪上加霜。同時，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

時間不宜太長

每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因爲泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。此外，由於血液會涌向下肢，有人會因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

用手試溫度

泡腳時，不能確定水的溫度時，建議用手試而不要用腳試，因爲手比腳對溫度更敏感。對於糖尿病足患者，洗腳時用溫度計測定溫度，以避免燙傷。