長期泡腳的好處
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腳部是我們身體僅次於心臟的重要部位,分佈着大量的毛細血管,長期堅持泡腳對身體大有益處,接下來我們來了解長期泡腳的好處。
長期泡腳的好處一般如下所示:
1、改善血液循環
每天堅持用熱水泡腳可以讓血管擴張,促進腳部的血液循環,長時間的規律泡腳能改善自身的血液循環。
2、驅寒、保暖
泡腳有驅寒、保暖的作用。腳處於人體末端,也是人體血液循環的最末端,經常用熱水泡腳有利於末梢血管的循環,具有驅寒保暖之功效。
3、改善睡眠
長期泡腳還可以促進睡眠,緩解頭痛。有助於安神,祛煩,改善睡眠。
4、提高免疫力
長期泡腳使身體循環得到改善循環,可保證有足夠的營養物質輸送到身體的每個部位,器官功能提高,免疫系統才能發揮正常功能。
5、預防呼吸道炎症
長期泡腳可反射性地引起呼吸道黏膜內的毛細血管擴張,血液循環加速,黏膜表面的纖毛的擺動加快,從而增強呼吸道的抗病能力,有助於預防呼吸道炎症。
長期泡腳的好處有很多,不僅僅侷限於以上幾點。但日常生活中對於特殊人羣,如孕婦、嬰幼兒等,一般不建議隨便泡腳,建議聽從醫生建議。
堅持泡腳可以使精神煥發、臉色紅潤、提高身體免疫力和抵抗力、不易患病,而且睡眠質量好。腳部是距離心臟最遠的部位,由於長時間站立、行走等情況,容易出現腳部血液循環不暢情況,堅持泡腳可以使局部血液循環加速,促進血液的流動,能夠將血液營養物質傳送到身體的每個部位。尤其是在冬季,可以改善手腳冰涼。
堅持泡腳可以促使體內的毒素快速排出體外,提高身體的新陳代謝,使皮膚變得富有彈性,避免出現皮膚提前衰老症狀。對於失眠症或因精神緊張、壓力過大、頭痛引起的睡眠不好、入睡困難者,經過堅持泡腳能有效的'緩解壓力,改善睡眠質量。腳上有許多穴位和經絡,堅持泡腳可以提高人體的免疫力,減少患病的機率。
在泡腳的時候,可以用雙手按摩雙腳的涌泉穴,再按摩腳趾的間隙。這樣堅持用熱水泡腳,可以使精神狀態越來越好,抵抗力也會越來越高。
泡腳有三大好處
1、促進血液循環
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環不好。尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的方法。
2、刺激足部穴位、反射區、經絡
很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以,當我們做完足底按摩後,會感覺渾身輕鬆。
同時,人體腳上有6條主要的經絡,包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點,和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點,都在腳上,因此,泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
3、祛病強身
體內多寒溼,通過泡腳,可以加速體內排寒。很多經過泡腳的人都有這樣的經驗,泡腳的時候,會感覺膝蓋很涼,說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此,如果你得了風寒感冒了,有時不用吃藥,泡泡腳,一出汗,將能將體內的`寒氣驅散。還有很多血壓高的人,如果長期泡腳,會使得人體的肢體末端血液循環得到改善,因此,慢慢的血壓就降了下來。
泡腳最佳時長:泡腳時間以30~45分鐘爲宜每天或隔天泡1次即可。
泡腳最佳水溫:泡腳的水溫一般維持在38℃~43℃爲宜。足浴時水深通常要淹過踝部,且要時常搓動。
建議晚9點泡腳最能養腎:之所以選擇這個時間段補腎,是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於體內血液循環。
上班族早上泡腳精力充沛:早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙爲宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。
有三類人也不適合泡腳,就是孕婦、兒童和熱性體質者。
中藥泡腳的十大好處
1、強身健體,延年益壽;
2、防治神經衰弱和失眠。每晚中藥泡腳可以加強神經系統鍛鍊,促進神經系統調節功能,改善睡眠效果;
3、防治高血壓。中藥泡腳有效地促進血液循環,調節神經及內分泌系統,氣血暢通了,血壓就平穩了;
4、防治風溼性關節炎。中藥泡腳,能促進血液循環,通絡活血,祛寒消炎,對風溼性關節炎有較好的理療效果;
5、防治腿腳麻木。通過中藥泡腳,可以激活腿神經末梢,使神經系統上下貫通,消除腿腳麻木;
6、防治糖尿病。中藥泡腳可以調節內分泌系統,促進胰島細胞陝復功能,達到控制血糖目的;
7、防治感冒祛寒暖身。中藥泡腳可激活足底穴位,將營養物質及新鮮氧氣送往大腦和全身,從而使全身感到舒適;
8、美容減肥。中藥泡腳促進腎上腺分泌激素,增強皮膚新陳代謝和分解體內脂肪,使皮膚白皙身材苗條;
9、防治腦溢血和腦血栓。天天中藥泡腳,天天保持血液暢通,不再擔心患腦溢血和腦血栓了;
10、消除疲勞,使人感到輕鬆愉快。泡腳加速血液循環,舒筋活血,能很快地消除一天的'疲勞,除掉腳下的異味和塵土,使人感到輕鬆愉快。
足浴養生推薦
1、風寒感冒足浴方
材料:荊芥10克、防風10克、蘇葉10克、蔥白5段、生薑5片。 用法:大火煮開後,小火煮5分鐘,煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。
2、高血壓足浴方
材料:冬桑葉50克、茺蔚子30克、桑枝30克。
用法:大火煮開後,小火煮15分鐘,煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。
3、失眠足浴方
材料:吳茱萸40克、米醋(白醋)適量(50-100克)。
用法:大火煮開後,小火煮15分鐘,煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。
4、足跟痛足浴方
材料:五加皮30克、川芎50克、紅花20克、威靈仙30克。用法:大火煮開後,小火煮15分鐘,煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。
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