每天泡腳的好處
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每天泡腳的好處,對於泡腳的行爲大家都知道是養生的一種方式,我們有可能無法做到天天泡腳,但這個行爲知道對我們的身體有很大的幫助,下面小編就跟大家分享每天泡腳的好處,和我一起泡腳吧。
每天泡腳的好處1
長期泡腳有五大好處
1、泡腳能有助於睡眠
腳是人體第二心臟,腳上有很多靜脈竅穴,用熱水泡腳對腳上靜脈有良好的刺激作用,這刺激作用將會傳到人體大腦皮層,對腦部神經有放鬆的作用,特別是在睡覺前泡腳,能夠使大腦中交感神經中的興奮刺激傳輸到副神經,這有助於讓自身處於平靜狀態,讓自己更容易入眠,提高自身睡眠質量。
2、泡腳能幫助人體驅寒保暖
人體中最容易受涼的部位是腹部和腳,腹部受涼很多人都遇到過,比如昨夜沒蓋好被子讓自己拉肚子,而腳受涼常常讓人忽視,腳上分佈有衆多靜脈,如果腳受涼將會抑制血液循環,降低人體的抵抗力和免疫力,危害人體健康,而每天睡前泡腳能夠幫助人體驅除寒氣,也能加強人體各個器官功能。
3、泡腳能緩解疲勞
促進人體血液循環,加速新陳代謝,使得人體神經處於平靜放鬆的狀態,緩解人體疲勞,但是如果人長期處於疲勞狀態,身體血液循環的量將會減少,從而導致身體新陳代謝減少,體內各種激素分泌量將會減少,身體中沉積物將會增加,如乳酸、鈣鹽、血脂等,如果身體不能及時調整,將會損壞身體各個器官,危害人體健康。
4、泡腳能美容養顏
腳通過熱水的.浸泡,對腳上靜脈竅穴有良好的刺激作用,能起到活血祛瘀的作用,加速身體血液循環,改善身體的新陳代謝,從而使得身體內分泌更加協調,還能夠去除血管中多餘的沉積物質,能夠預防血管堵塞的情況,能夠使身體各個器官得到充足的供血量,及時補充身體各器官所需營養,增強身體各個功能,此外,還會擴充人體血管,使得人體皮膚層下血流量加大,使得皮膚更加彈性,充滿水分,從而起到美容的功效。
5、長期熱水泡腳能夠預防感冒
通常每到春季,外界細菌將會增多,如果不注意自身狀況,很容易讓自己感冒,而熱水泡腳能夠幫助人體驅除寒冷,促進血液循環,改善人體新陳代謝,加強人體免疫力和抵抗力,對預防感冒有巨大的好處。
泡腳需要注意哪些
1、泡腳時水溫不宜過燙
適當的水溫,能幫助自身放鬆,起到舒活筋骨的作用,能夠幫助人體血液循環,改善人體內分泌的狀況,緩解身體疲勞,幫助人體驅除寒冷,但是如果水溫過燙將會破壞人體腳面,對腳部的神經、毛細血管造成損傷,將會影響身體健康狀況。一般水溫控制在35—40度對人體的良好效果最大,但是水溫超過45度,對人體健康不利。
2、泡腳時間不宜過長
泡腳時間最好控制在20分鐘以內,如果泡腳時間過長,身體將會出現心慌症狀,此外還會使人體流失大量水分,讓身體乾燥煩悶。如果泡腳時間超過半小時,水溫也將會下降,這讓泡腳不會起到驅除寒冷的功效,大大減弱泡腳對人體的好處。
3、泡腳後要及時補充水分
人在泡腳後身體會流失大量水分,需要喝杯水來及時補充水分,能有效調節身體血液循環。
4、腳上有傷口的人不宜用熱水泡腳
如果發現腳上有傷口,則不宜用熱水泡腳,否則過高的水溫將會讓傷口發炎,發腫,甚至讓傷口出血,不利於腳面傷口的恢復,此外患有腳氣病的人也不宜用熱水泡腳,如果腳面起泡時,會使傷口受到感染,加重腳氣病情。
每天泡腳的好處2
那泡腳到底有哪些好處
1、促進腳底的血液循環
腳底位於人體的最底部,支撐着整個人的重量,一天下來最累的也是腳底。下班回家之後用熱水泡半小時的腳,很利於緩解一天的疲勞,也能促進腳底的血液循環,帶走身體內一天存儲的廢物。
2、促進新陳代謝
泡腳能夠讓體內的循環加強,讓血液能夠快速的流到每個神經,血液循環加快,可以促進新陳代謝,還可以預防心血管疾病。
3、緩解頭痛
把腳浸泡在熱水中,腳上的血管會擴張,這時候血液就會加快流動,從頭部流到腳部,能夠減少腦充血,達到緩解頭痛的作用。對於感冒發燒引起的頭痛,熱水泡腳也能很好的有助於退熱。
4、治療失眠
現在很多人都容易失眠、睡不好,尤其是一些上了年紀的人更容易被失眠困擾。可以試試用熱水泡腳,熱水泡腳可以促進血液循環,緩解疲勞,調節緊張的神經,調和經絡氣血,長期堅持下來就可以很好地改善睡眠質量。
5、健身健體
腳底有很多穴位,經常泡腳可以增強血液循環,可以激活、強化器官的功能,清楚身體內的廢物和垃圾,能預防很多慢性疾病。
泡腳對身體有這麼多的好處,那我們每天應該選在什麼時間泡腳最爲合適。每天晚上的9點泡腳時間最好。之所以選在這個時間是因爲這個時間短是腎經氣血比較衰弱的時間,在這個時候泡腳,身體熱量增加後,體內的血管會擴張,有利於血液循環。同時緊張了一天的神經,在泡腳的這個時間內都可以得到放鬆。有這麼多的好處,也有了最佳時間,那我們泡腳的時間應該注意哪些呢?
泡腳應該注意的事項
1、時間不要太長
泡腳的時候血管會擴張,血液從頭部流向腳部,如果泡腳的時間太長容易造成腦供血不足。年紀大的人可能還會出現頭暈、胸悶的現象。建議時間在15—30分鐘左右爲宜。
2、飯後一小時內不泡腳
剛吃完飯的時候,身體內大部分血液會流向消化道。如果在飯後立刻泡腳,會造成本應該流向消化系統的血液流向了腳上,長此以往會對消化吸收造成影響,使身體缺乏營養。因此最好在飯後一個小時之內不要泡腳,讓食物被消化吸收之後再泡腳。
3、中藥泡腳用木盆
很多人在泡腳的時候會加上一些中草藥,加上中草藥泡腳的時候儘量選擇用木盆。因爲銅盆、塑料盆中多數會含有一些不穩定化學成分,容易與中藥中的鞣酸發生反應,使中藥的成分降低藥性。
4、小孩不宜泡腳
因爲足弓就是兒童時期開始形成,所以從小就要注意保護。如果長時間給孩子用熱水泡腳,腳底的韌帶會變得鬆弛,不利於足弓的形成,就會容易造成扁平足。
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