長期喝白粥不養胃反傷身

長期喝白粥不養胃反傷身，現在社會經濟水平在不斷提高，人們吃的東西也變的豐富多彩目不暇接，但是人吃起來去控制不住自己，就容易吃壞肚子，所以我們今天就來聊聊，長期喝白粥不養胃反傷身。

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長期喝粥對身體有一定的影響。日常生活中適當喝粥，能夠起到助消化的作用，但是如果長期喝太多的粥，會對身體造成影響，也有可能會出現一些不良反應。首先，粥中含有的水分含量比較高，進入到腸胃後，容易起到稀釋胃酸的作用，長期喝粥容易引發胃部膨脹，造成胃腸的運化失調。

其次，喝粥後可以出現飽腹感，造成其他食物的攝入減少，容易造成營養攝入不足，還可能會出現身體乏力的症狀。另外，老年人由於咀嚼功能較差，而選擇長期喝粥，但粥類經過加工，膳食纖維含量不足，容易使腸胃蠕動變緩慢，還可能會出現便祕症狀。

此外，如果是經過加工後的粥品，比較容易被人體消化吸收，長期進食粥類，還可能會降低胃腸道的吸收能力。同時，粥中含有的糖分比較高，容易被腸胃吸收，若爲糖尿病人羣，大量喝粥後容易導致血糖升高。

喝粥一般不會對胃造成傷害，但不建議長期喝粥，長期喝會不利於胃功能恢復，還會讓胃的消化能力變差。

粥比較容易消化吸收，一般不會對胃腸道產生負擔，所以喝粥可以養胃。尤其是患有胃腸道疾病的患者可適當多喝粥，防止食物刺激，造成胃部症狀加重，但也不建議長期喝粥。

因爲粥的營養成分單一，長期吃會影響機體的營養吸收，導致營養不良出現。另外，粥容易吸收，易引起血糖短期內升高，所以，糖尿病人並不合適喝粥。

因此，粥只能作爲一個過渡性的補充食物和其他食物一起進食，長期喝反而不利於身體健康。

長期喝白粥不養胃反傷身2

白粥能不能養胃？

要想知道白粥到底能不能養胃，需要看白粥是否具備養胃的營養成分。從白粥的組成成分數據可看到，一碗簡單的白粥主要成分是水，接近90%，其次是能量和碳水化合物，蛋白質、維生素等營養成分少之又少，由此可見，白粥作爲補充水分或能量的選擇是非常不錯的，並且白粥營養成分也比較簡單，進入腸胃後容易被消化，術後患者多喝白粥也是可以的。

但白粥並不具備養胃的條件，這是因爲白粥所含的營養成分非常少，而養胃的首要條件就是需要有足夠的營養成分，此外，張文宏醫生也表示，早餐必須要吃好，要吃高蛋白、富含營養的食物，比如雞蛋、牛奶，不許喝粥。

最重要的是，長期喝白粥，不僅不養胃，還會對身體產生危害。

長期喝白粥，可能有2個危害

在傳統的觀念裏，很多人都認爲，白粥經過長時間的熬煮，無需經過咀嚼就能嚥下，更加容易被消化吸收，但其實，長期喝白粥，是不可取的。

傷害消化系統：首先，白粥含有的營養成分少之又少，幾乎沒有脂肪，長期攝入白粥這類易消化的食物，反而會使胃“用進廢退”，導致胃的消化能力退化變差。同時，喝白粥時，不需要咀嚼就能吞下，也就是說，沒有經過唾液中的唾液澱粉酶初步的消化就進入體內，再加上白粥所含的大量水分，不僅會稀釋大量的胃液，還會增加胃部的'內容量。

所以，長期喝白粥在一定程度上是會增加胃部負擔的，甚至會出現營養不良的現象，因此，喝白粥不僅沒有養胃的效果，相反，對胃部還會有一定的“負擔”，嚴重的話還會傷害消化系統。

不利於控制血糖：《中國居民膳食指南》明確表示，患有糖尿病的人不建議喝白粥，這是因爲，白粥煮得越久，消化就越容易，但餐後的血糖上升就越快，稍不注意，餐後血糖就超標了，不僅如此，隨着而來的還有血糖的快速下降，因此對於糖尿病患者來說，長期喝白粥是非常不利於控制血糖的。

所以說，白粥容易吸收的特點其實是一把“雙刃劍”，適當攝入的確是好的，但如果是長期或大量喝白粥，不僅無益，還會傷身，尤其身體有其他疾病的人羣，畢竟，白粥並不能養胃。那麼，如果想要養胃，應該怎樣做？

你的胃，最怕4個字

其實，正常情況下，目前有很多人胃部都有或輕或重的疾病，尤其是慢性淺表性胃炎，但其實，這種“胃病”是可控且可治的。另外，胃好不好，其實是受到這四個字影響的。

快：吃東西過快，食物沒有經過充分的咀嚼，不僅會增加胃部的負擔，還會損傷消化道黏膜，長期如此，胃動力會下降，消化系統也會因此受到損傷，出現不同程度的消化系統疾病，嚴重的話還會有癌變的風險。

飽：長期處於飽食狀態，不僅會減弱免疫功能，還會使消化功能處於過度緊張的狀態，導致消化功能出現失調，甚至出現疾病。

燙：有部分人覺得，食物要趁熱吃纔好，但其實這樣子做是不對的，臨牀發現，有很多消化系統疾病，甚至消化系統癌症如食管癌、胃癌都跟長期攝入過燙的食物有關。

鬱：不良情緒也會影響植物神經系統，導致胃腸分泌物增多，如胃酸、胃蛋白酶等，過多的胃腸分泌物會使胃黏膜保護層受損，從而增加胃部甚至消化系統疾病的機率。

所以說，不論是想養胃還是預防消化系統疾病，甚至是其他疾病，都不是喝白粥就能夠解決的，相反，只有提高身體免疫力，才能減少病毒的侵犯，減少生病的概率。

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長期喝白粥有什麼危害

1、傷害胃器官

偶爾喝白粥，減輕胃部的消化負擔，是有助養胃的。但是長期喝白粥，反而會損傷胃部健康。因爲白粥中營養少，幾乎沒有脂肪這種成分的存在。雖然說容易消化，但是長時間喝白粥，會導致胃器官的消化能力退化，出現“用進廢退”的問題。

白粥很軟很多人喝粥的時候，直接就吞下肚了，進入口腔中並沒有經過唾液的初步消化，就直接進入了身體。而且白粥中水分多，喝粥的時候還會給胃部帶來大量的水分，導致胃部內容量大量增加，同時水分過多還會稀釋胃中的胃液。長期如此，反而會增加胃器官的負擔，進而傷害消化系統。

2、影響血糖水平

白粥比較軟，攝入身體之後很容易被消化掉。注意了白粥煮得越久越容易消化，吃完白粥之後，體內血糖水平容易上升，極其容易導致血糖水平超標。很快血糖又會快速下降，血糖水平忽升忽降，非常不利於控制身體內的血糖水平。

所以說，平日裏並不能長期喝白粥。想要喝粥養胃，只能適當進食白粥，而不是頓頓都吃。

中醫教你如何養胃

1、食療養胃

胃不好的人，吃大米不容易消化，建議平日裏用豆漿、百合和大米一起蒸成飯食用。這款豆漿百合飯，有助保護胃黏膜，起到養胃的作用。

或者說平日裏可以喝一些薑汁牛奶，每天早上空腹飲用，有助防止胃酸侵蝕胃黏膜，增強對胃黏膜地保護。做法很簡單，準備好適量的生薑，洗淨之後榨成薑汁備用。之後將半斤牛奶放入小鍋中煮沸，牛奶後倒入兩三勺的生薑汁，再次煮沸後起鍋倒入碗中。等到薑汁牛奶變溫以後，直接空腹飲用就行了。

2、鍼灸養胃

想要養胃可以選擇鍼灸，通過鍼灸可以刺激腸胃，加速腸胃蠕動的速度。當然鍼灸需要專業的人員施針，千萬不能自己參考視頻自己操作。因爲非專業人無法找準穴位，自己鍼灸很容易扎錯穴位，反而容易給身體造成傷害。

其中，鍼灸足三裏穴位、中脘穴等穴位，具有明顯的養胃效果，可以嘗試一下。但是記住必須要中醫院找專業的醫師操作。不要到美容院、養生會所等鍼灸，因爲這些場所中的員工，根本就沒有實際的鍼灸經驗。

3、按時吃飯

如果經常不吃飯，很容易導致胃內沒有食物消化，那麼胃持續分泌出來的胃酸，就會損傷胃黏膜。胃黏膜是胃器官重要的保護層，如果其受到損傷將很難修復，最終很容易患上胃病。

所以說，平日裏一日三餐要按時吃飯，而且吃飯不能吃太少，建議吃七八分飽就足夠了。因爲吃太飽了，會把胃撐壞，反而會傷胃。

在這裏小編提醒，想要胃部健康，養好胃，日常飲食要注意選擇。建議不要經常吃辛辣類、油膩類的食物，這些食物容易刺激胃部，不利於胃部消化。