爲什麼要多吃海魚

爲什麼要多吃海魚，生活當中有很多朋友都特別喜歡吃魚，魚類產品所含有的蛋白質是豬肉的2倍，屬於優質的蛋白，其中魚肉中脂肪含量低。以下分享爲什麼要多吃海魚呢？一起來看看。

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吃海魚對身體有不少好處。

保護心血管，經常吃海魚對心血管是有好處的，就我們常見的愛斯基摩人，他們幾乎很少出現過心血管病的，這是爲什麼呢？其實，海魚裏面包含高濃度的歐米伽3脂肪酸，這種脂肪酸能夠降低膽固醇，有利於預防心血管病。

跟隨大家生活水平的提高，海魚也逐漸步入大衆的餐桌了，就我們常見的海魚，三文魚、沙丁魚、秋刀魚等等都是作爲主要的海魚來源，而對於海魚，可能大家只顧吃，而不知道吃海魚有哪些好處，這裏，小編通過本篇經驗爲大家詳細介紹一下具體的好處。

預防房顫症，不少上了年紀的人可能會出現心慌或者氣短等問題，這個時候，我們可以適當吃點海魚，海魚裏面的歐米伽3脂肪酸能夠有效預防房顫，正常來說，可以減少13%的發生概率，這裏建議大家每週吃2次比較好。

降低腸胃病，腸胃問題一直以來都是讓人比較困擾的一類病情，我們就拿三文魚來舉例，三文魚裏面包含大量的歐米伽3脂肪酸，這就會導致我們血清素質量更好，能促使我們腸道菌落的多樣化，這樣就能大大減少糖尿病或者肥胖問題的發生。

有利於視力，視力下降相信是現代人的痛點，尤其是現在的電子產品越來越多，視力屢降不下，相信也是大家比較關注的。這裏，我們可以通過食用海魚來解決這個問題，因爲海魚裏面的歐米伽3脂肪酸能夠讓我們眼細胞存活概率大大增加，有利於增強視力。

能增加壽命，根據上面那些要點，相信大家也能明白，海魚這類食物，既然能爲我們解決這麼多病症，那就能進一步增加我們的健康長壽，當然，除了吃，我們日常還得需要多做運動，這樣我們才能更加的健康長壽。

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一、吃深海魚保健身體

這裏說到的能夠預防癌症的魚就是我們常見的深海魚了，深海魚指的是生活在百米以下深海區域，這樣的魚大多是帶魚、黃花魚、鱈魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚、秋刀魚等。

吃深海魚是當前不少人喜歡做的事情，通過吃深海魚能夠有效的保健身體，對於身體營養的補充是非常有幫助的。

在深海魚中有大量的蛋白質、維生素、微量元素、礦物質、卵磷脂、不飽和脂肪酸等物質，以其中的卵磷脂來說，能夠有效的去除血管壁的斑塊，而其中的不飽和脂肪酸有很好的降血脂、改善凝血機制、增加高密度脂蛋白的.作用，減少心腦血管血栓的形成，防止動脈硬化的.發生。因而，高血壓患者不妨多吃一些深海魚。

二、吃深海魚能夠預防癌症

當然，在這裏人們最關心的事情，無疑還是吃深海魚預防癌症，畢竟治未病是一件非常重要的事情。

1、預防大腸癌

在當前大腸癌是不少人防不勝防的疾病，一方面是因爲我們飲食的不科學，重油、重鹽的食物在生活中有很多，長時間的吃這些食物是會造成大量的物質在腸道中堆積，要是不能及時的排出體外，對於代謝是有傷害的。

另一方面則是現在人運動量少，吃完飯就坐下、睡下的人有很多，這樣的方式是會大大減少腸胃的蠕動能力，造成腸道中物質增加。

如何有效的預防大腸癌不少人會吃一些穀類食物，因爲在這些穀類食物中有大量的纖維素，這些纖維素對於腸胃的蠕動很有幫助。

其實，在生活中吃三文魚是能夠有效的預防大腸癌的發生，這是因爲在三文魚中有大量的維生素D，這種物質能夠有效的補充身體所需，把三文魚吃進身體還能夠有效的促進腸胃蠕動，減少了雜質在腸道中積存的時間，大大的降低了患上大腸癌的風險。

2、預防皮膚癌

身體是否健康看其皮膚能夠一覽無餘，不少人的皮膚非常差，暗黃、無光的皮膚讓人們非常的苦惱，女性會藉助化妝品，讓自己顯得更加美麗、迷人。其實不然，這樣的情況對於皮膚是有傷害的。

另外要是注意觀察的話，我們會發現，生活中有些人的皮膚非常糟糕，這種糟糕的皮膚一方面是自己代謝紊亂導致的，另一方面則是外界空氣造成的傷害。

皮膚癌是人們防不勝防的疾病，如何有效的預防皮膚癌不少人想出一個又一個方法，其實在生活中吃一點深海魚對於皮膚保護是有幫助的，還能夠有效的預防皮膚癌的發生。

這是因爲在深海魚中有豐富的魚油，這種物質能夠很好的滋補皮膚，有效的調節油脂分泌，從而達到保溼的功效。

另外，多吃深海魚還能夠使得皮膚免受紫外線的傷害，有利於保護皮膚的膠原蛋白，防止皮膚出現鬆弛的情況，也能夠避免皺紋、皮膚下垂的發生。

3、預防前列腺癌

生育是一個家庭最幸福的事情，但是，你會發現當前社會很多人的生育能力是很差的，特別是男性，更是會生不出孩子。

可能是因爲忙於工作、學習，讓自己總有精力不足的感覺；也可能是忙於應酬，抽菸、喝酒對於精子的生成也有非常大的影響。總之，不能生育的男性越來越多。

而就身體保健來說，前列腺炎無疑是值得男性關注的病症，在生活中患上前列腺炎的男性有很多，前列腺炎要是沒有得到及時的調整，對於身體是有傷害的。造成前列腺癌並不是誇張的事情。

而在吃深海魚的時候，恰好能夠有效的幫助男性免去患上前列腺癌的困擾，這是因爲在深海魚中有大量的鋅元素，鋅元素是精子生成的主要物質，對於前列腺也有很好的保護。

因而，備孕的男性不妨多吃一些深海魚。

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天天吃海魚有什麼危害

海魚就是生活在海里的魚，天天吃海魚可能會引起過敏、痛風等危害。

1、過敏：海魚屬於海鮮類，如果是比較敏感的體質，天天吃海魚，可能會出現海鮮過敏的現象，主要症狀會表現爲皮膚表面出現丘疹或紅斑，還有可能會導致腹痛腹瀉、噁心嘔吐等症狀，需要及時的停止使用海魚。同時也可以在醫生的指導下服用氯雷他定片、鹽酸左西替利嗪片等緩解。

2、痛風：痛風可能是攝入了過多含嘌呤物質的食物所致，海魚含嘌呤物質豐富的食物，如果天天吃海魚，可能會引起痛風，會表現爲一個或多個關節出現紅、腫、皮溫升高、關節表面的皮膚紅紫、緊張、發亮等症狀。此時可以在醫生的指導下服用非布司他片、苯溴馬隆片等治療。

建議平時不可以天天吃海魚，需要合理的安排飲食，保持營養均衡。