运动后洗热水澡还是冷水澡
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运动后洗热水澡还是冷水澡,运动可以很好的提升我们的身体的免疫力和抵抗力,很多通常在运动后,常常会出现一身的汗。这个时候,很多人就会去洗个澡,那么运动后洗热水澡还是冷水澡呢?
运动之后不管是洗冷水澡还是热水澡都不对
正确做法是在运动之后不要马上洗澡,而是等身体慢慢恢复、心理以及体温正常之后再用温水洗澡。要是洗冷水澡的话对导致血管急剧收缩,而洗热水澡会让血管扩张的更厉害,二者都会对健康不利。
对于一些运动达人来说,经常会在上班之后或者是在周末的时候到健身房进行运动,让自己出汗,从某些方面来说,这样不仅可以释放自己的压力,还能让身体更加健康,不过在出汗之后,身体非常黏腻,这就需要尽快洗澡了。
那么运动后是洗冷水澡还是热水澡更好呢?实际上这两个做法都是不对的,因为运动之后身上的热汗会比较多,血管也处理明显的扩展状态
这个时候皮肤血流增多,回心血量也比正常情况下减少很多,要是洗冷水澡的话,会导致血管急剧收缩,回心血量骤然增加,对于一些有心血管疾病的人非常不利。
而要是立即洗热水澡的.话,那么在热水的刺激下,皮肤血管会扩张的更厉害,出汗更多,从而导致血压下降,对一些低血压的人不利,所以建议在运动之后不要马上洗澡,让身体慢慢的恢复,等心率以及体温恢复正常之后,再用温水洗澡。
1、运动完就洗澡对机体是不利的,无论洗热水澡还是洗凉水澡,对机体恢复都是不利的。
2、因为刚刚运动结束,特别大量出汗,机体处于散热需要,外周血管处于扩张状态,这个时候洗热水澡,会导致外周血管扩张更加明显,而引起全身血液分配异常,重新调整导致心脑肾重要脏器血供减少,容易引起晕厥
甚至诱发心脑血管疾病、脑出血等。所以要运动以后放松一段时间,等出汗结束、散热差不多,再去冲澡,对缓解疲劳、增加机体舒适感都有好处。
3、运动以后也不能马上洗凉水澡,因为散热需要血管扩张,而凉水会使血管立马收缩,不利于机体散热,容易引起内环境紊乱而诱发疾病,所以运动以后不能马上洗澡,需要一段时间放松,然后再去洗澡,对身体有好处。
运动后洗热水澡好,理由如下:
1,热水能够促进皮下和肌肉组织的血液循环,能够更快的让运动产生的乳酸浓度降低。
2,能够减轻运动后的肌肉疲劳感,能够让人更快的恢复活力。
建议运动完不要立即洗澡,原因如下:
1,由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。
2,因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官。
注意事项:运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡,最好洗温水澡。
运动后的禁忌或注意事项有以下几个方面:
第一、运动后尽量不要马上大量喝水,会增加胃部的负担,不利于身体恢复,少量喝水还是可以的。
第二、运动后不要马上吃东西,因为运动后血液躲在骨骼肌里面,如果吃得太多,胃部缺血、消化不良,会增加胃部的负担。
第三、运动后不要马上停下来休息,要做一些舒缓的放松动作,有利于骨骼肌血液回流到心脏,使心跳平复。
第四、运动后不要马上洗澡,如果身上还有很多汗,身体没有放松下来,马上洗澡,尤其是洗凉水澡,很容易造成机体不良影响。
为什么运动后不能马上洗澡?
运动的时候,身体会消耗大量的热量,身体的温度会上升。心脏跳动会变得比较快,身体的血液处于流通较快的状态中,血管也会有些微微的扩张。这个时候,身体的血液会集中地流到肌肉中,其它部位的血液会减少。这种状态在运动结束还将会持续一段时间。
这个时候,如果要是跑去立马洗澡。热水流到皮肤上,会刺激到血管出现进一步的扩张。但是这时身体的血液还集中在肌肉处,其它部位的血液比较少。其它的部位像是心脏,血管出现了扩张,但是血液却还没有供应过来,就会出现供血不足的情况。
出现供应不足的情况后,缺氧的问题也会随之而来。这样会给身体其它部位,特别是心脏带来很重的负担。所以很多人运动后去洗澡,洗澡后常常会有头晕、恶心的感觉。
很多人以为是运动累的,其实多半是洗澡洗得。如果本身就有心脑血管方面问题的人,运动后立马跑去洗澡,会更加的危险,很有可能会出现昏厥等突发情况。
有些人运动后,身体感觉很热,不洗热水澡,会选择冷水澡。其实这样对身体更不好。刚运动后,身体的毛孔还处在打开的状态中。如果立马跑去洗凉水澡,毛孔会受到刺激,立马的闭合。
这样一来,身体的热气会无法很好地散去。一冷一热的刺激,会导致身体非常容易着凉,出现感冒等问题,还会加重体内的湿气。这样运动锻炼身体的效果可能会不明显。
运动后立马去洗澡,无论是洗凉水澡还是热水澡,对健康都是不利的。特别是本身患有心脑血管方面问题的人,一定不要立马去洗澡。要等一会,等到身体平复下来,再去洗澡比较好。
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