运动之后冷水洗澡还是热水洗澡
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运动之后冷水洗澡还是热水洗澡,日常生活中,为了健康的生活,我们会经常做一些简单的运动,来促进身体的消化成长,让身体更加健康等。下文分享运动之后冷水洗澡还是热水洗澡。
运动之后冷水洗澡还是热水洗澡1
锻炼后是热水澡好。来锻炼以后,人体的代谢速度会加快,在热水洗澡期间能够减轻对自身产生的损害,如果过早的洗凉水澡可能会引起凉气,通过毛孔的方式进入到身体内,从而会引起身体出现酸胀和疼痛的症状,并且也有出现感冒的可能性。锻炼以后要做好身体的保养工作,才有助于锻炼效果的提升。
冷热水交替洗澡有什么好处和坏处
一般情况下,冷热水交替洗澡好处坏处比较多,比如预防动脉硬化、容易对睾丸产生不良影响等。建议出现身体不适时应及时去医院进行检查,明确原因后,进行相应处理。
1、好处:冷热水交替洗澡,既可以通过冷水刺激血管使其收缩,也可以通过热水刺激血管时期扩张,有助于增强血管弹性,预防动脉硬化。但要注意冷热水温差不宜过大。
可以对血管进行保健,等于给血管做体操,通过冷水刺激,可以使血管收缩,通过热水刺激,可以使血管扩张,两者交替进行,会增加血管的弹性,改善的血管的内环境,对于改善人体的血液循环和营养状态,都有非常大的好处。
可以调节人体的内环境,包括使一些致炎因子尽快的消退等等。对于男性来说,通过冷热水交替的刺激,可以明显的改善性功能,因为人体出现性功能,很大程度要依靠血管的收缩情况。通过血管的锻炼,可以改善男性的阳痿、早泄、遗—精、滑精等性功能方面的障碍。
2、坏处:冷热水交替洗澡,容易对睾丸产生不良影响,会使睾丸功能低下,进而引发使患者精子的数量和质量下降,影响正常生育。建议日常生活中洗澡时控制好水的温度,尽量避免阴囊的受热或受凉。
运动之后冷水洗澡还是热水洗澡2
运动后多久能洗澡
根据运动强度,一般是15—40分钟左右后才可以洗澡。
1、因为刚刚运动后的你,身体尚未恢复,毛孔处于开放状态,立刻洗澡不管是冷水还是热水对身体都有害。
2、至少要等到体温和脉搏都恢复正常后再洗澡,也是根据运动的“度”来决定,轻度运动15分钟就差不多了。
3、中重度运动建议休息30—40分钟后再洗。
要说为什么不能运动后马上洗澡,这主要是运动后身体大部分的血液和氧气,都参与呼吸和肌肉组织中,用来满足运动的需求。
停止运动后血液和氧气需要一定时间回流到各器官中,如果马上洗澡,会影响其他器官的供血和供氧,容易引起大脑供血不足,头晕恶心,身体乏力,还有很多其他危害等症状。
运动后马上洗澡的危害如下:
1、伤害毛细血管
2、易受风寒侵袭
3、易内分泌失调或患风湿
4、易内热、阴虚
5、阻碍身体排毒
关于大家争议的运动后洗热水澡还是冷水澡问题
1、洗澡水最好的水温在36~39℃为好,淋浴的时间也不要太久,特别是体质较弱的人更要注意,适合体温的温度利于身体脂肪代谢。
2、运动后因身体血液循环加快加强,会产生大量热量,此时皮肤毛孔张开,用来调节身体温度。这时候洗冷水澡会导致毛孔骤然收缩,导致体内热气散发不出来,久而久之会导致疾病的发生。
运动后肌肉收缩,血液和心率都会加快,立刻洗热水澡的话会导致血液供给器官不及时,特别是心脏和脑部,年轻人会出现头晕眼花乏力的情况,老人可能会导致晕厥一定要注意。
运动之后冷水洗澡还是热水洗澡3
运动后最好还是洗热水澡
热水可以洗掉身上的汗液,保持皮肤和毛囊清洁,加速皮肤和肌肉血管血液循环,使毛细血管扩张,促进机体排热和新陈代谢,并加快乳酸等代谢产物清除,使皮肤能顺畅排汗;此外,适度的热水洗澡还可以使全身肌肉放松,起到镇静,止痛作用。
注意:热水洗澡时水温不宜太高,一般35到40度的水温最好,洗澡次数也不宜过于频繁,因为洗澡次数过多,会洗掉皮肤表面正常分泌的油脂,以及寄生在皮肤表面的.保护性菌群,从而降低皮肤抵抗力,反而容易导致疾病。
冲凉水澡的好处
1、增强心血管功能:洗冷水浴时,冷水刺激皮肤,使皮下毛细血管迅速收缩,使血液流向心脏,心跳加快,从而增加全身的血流量,久之,心脏的功能得到有效增强。同时,全身的血管在冷水的刺激下,收缩和舒张的功能得到有效改善。
2、改善消化功能:由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强、肠蠕动加快,能够有效地增进胃肠道的消化和吸收的能力。所以常洗冷水浴的人大都食欲旺盛,消化不良的情况也很少发生。
3、有益皮肤:洗冷水浴时,冷水直接作用于全身的皮肤,增强皮肤细胞的新陈代谢,促进皮质腺分泌,皮肤的弹性大大增强,不但有美肤的效果,还可以防止皮肤病的发生。
4、改善神经系统:当冷水刺激人体时,大脑处于高度兴奋状态,全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴 时,神经系统又回到放松状态,这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。
5、预防感冒、增强体质:长期坚持冷水浴,身体的各个脏器都得到锻炼,机体的御寒能力得到极大提高,体质也大为增强,可以有效地预防感冒。
需要提醒的是,冲凉水澡应当从夏季起始经秋季到冬季,持之以恒,不可间断,可以达到冷水浴的保健效果。初冬时因天气寒冷,所以用冷水迅速搓澡,淋浴,然后再盆浴,如此循序渐进的方式才可以,否则会致病。但是不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行,皮肤有伤口未愈,体质虚弱、发热者不宜进行凉水浴。
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