运动完该洗热水澡还是冷水澡
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运动完该洗热水澡还是冷水澡,很多人在运动之后会满身大汗,所以会选择洗澡,洗澡一个是可以洗去一身的汗味,再者洗个热水澡可加速身体血液循环,那么运动完该洗热水澡还是冷水澡呢?
运动完该洗热水澡还是冷水澡1
对于一些运动达人来说,经常会在上班之后或者是在周末的时候到健身房进行运动,让自己出汗,从某些方面来说,这样不仅可以释放自己的压力,还能让身体更加健康,不过在出汗之后,身体非常黏腻,这就需要尽快洗澡了。
那么运动后是洗冷水澡还是热水澡更好呢?实际上这两个做法都是不对的,因为运动之后身上的热汗会比较多,血管也处理明显的扩展状态
这个时候皮肤血流增多,回心血量也比正常情况下减少很多,要是洗冷水澡的话,会导致血管急剧收缩,回心血量骤然增加,对于一些有心血管疾病的人非常不利。
而要是立即洗热水澡的话,那么在热水的刺激下,皮肤血管会扩张的更厉害,出汗更多,从而导致血压下降,对一些低血压的人不利,所以建议在运动之后不要马上洗澡,让身体慢慢的恢复,等心率以及体温恢复正常之后,再用温水洗澡。
运动完该洗热水澡还是冷水澡2
1、运动完就洗澡对机体是不利的,无论洗热水澡还是洗凉水澡,对机体恢复都是不利的。
2、因为刚刚运动结束,特别大量出汗,机体处于散热需要,外周血管处于扩张状态,这个时候洗热水澡,会导致外周血管扩张更加明显,而引起全身血液分配异常,重新调整导致心脑肾重要脏器血供减少,容易引起晕厥,甚至诱发心脑血管疾病、脑出血等。
所以要运动以后放松一段时间,等出汗结束、散热差不多,再去冲澡,对缓解疲劳、增加机体舒适感都有好处。
3、运动以后也不能马上洗凉水澡,因为散热需要血管扩张,而凉水会使血管立马收缩,不利于机体散热,容易引起内环境紊乱而诱发疾病,所以运动以后不能马上洗澡,需要一段时间放松,然后再去洗澡,对身体有好处。
运动后应该立即洗冷水澡还是热水澡?其实这两个做法都不对。
成杰辉指出,运动后身热汗多,皮肤血管处于显著的扩张状态,皮肤血流增多,回心血量减少。若洗冷水沐浴,皮肤血管会急剧收缩,回心血量突然增加,血压上升,对高血压等心血管疾病患者不利。且运动后毛孔舒张出汗,冷水沐浴骤然受寒,也容易感冒。
而运动后立即用热水洗澡,热效应使皮肤血管进一步扩张,出汗更多,血压下降,对体虚、低血压人士不利。
因此,运动后不宜马上洗澡,应让身体慢慢凉下来,待心率呼吸恢复正常,出汗基本停止后,再予温水沐浴。时下正值秋季,推荐水温在36℃-38℃为宜,此温度也容易缓解肌肉疲劳。
建议运动完不要立即洗澡,原因如下:
1,由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。
2,因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官。
注意事项:运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡,最好洗温水澡。
除了洗澡,跑步之后还不应该立即做哪些事情?
不要暴饮止渴:大量喝水会加重胃肠负担,使胃液稀释,这样既会降低胃液的杀菌作用,又会影响对食物的消化。而喝水速度过快,突然加重心脏的负担,会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱,甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
不要吸烟:运动后人体新陈代谢加快,如果吸烟会使烟雾大量进入体内,运动后的机体需要的大量氧气得不到满足,因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅,还会影响机体运动后体力恢复,让人更感疲劳。
运动完该洗热水澡还是冷水澡3
温水就可以,健身后大汗淋漓,黏糊糊的,坐也不是站也不是,恨不得马上去洗个澡冲走身上的,然后躺在床上休息。但是,你还真不能马上就去洗澡,这个是有讲究说法的`。
一,根据运动强度,一般是15-40分钟左右后才可以洗澡。
1,因为刚刚运动后的你,身体尚未恢复,毛孔处于开放状态,立刻洗澡不管是冷水还是热水对身体都有害。
2,至少要等到体温和脉搏都恢复正常后再洗澡,也是根据运动的“度”来决定,轻度运动15分钟就差不多了。
3,中重度运动建议休息30-40分钟后再洗。
二,要说为什么不能运动后马上洗澡,这主要是运动后身体大部分的血液和氧气,都参与呼吸和肌肉组织中,用来满足运动的需求。
三,停止运动后血液和氧气需要一定时间回流到各器官中,如果马上洗澡,会影响其他器官的供血和供氧,容易引起大脑供血不足,头晕恶心,身体乏力,还有很多其他危害等症状。
运动后马上洗澡的危害如下:
1、伤害毛细血管
2、易受风寒侵袭
3、易内分泌失调或患风湿
4、易内热、阴虚
5、阻碍身体排毒
关于大家争议的运动后洗热水澡还是冷水澡问题,
1,洗澡水最好的水温在36~39℃为好,淋浴的时间也不要太久,特别是体质较弱的人更要注意,适合体温的温度利于身体脂肪代谢。
2,运动后因身体血液循环加快加强,会产生大量热量,此时皮肤毛孔张开,用来调节身体温度。这时候洗冷水澡会导致毛孔骤然收缩,导致体内热气散发不出来,久而久之会导致疾病的发生。
六,运动后肌肉收缩,血液和心率都会加快,立刻洗热水澡的话会导致血液供给器官不及时,特别是心脏和脑部,年轻人会出现头晕眼花乏力的情况,老人可能会导致晕厥一定要注意。
别为了耍帅就各种“作死”,一定要让身体慢慢恢复到之前的状态后再去洗澡。
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