焦慮症和痛苦症的區別在哪裏

焦慮症和痛苦症的區別在哪裏，在這個高速運轉的時代裏，工作和學習的壓力，在衝擊着我們的心靈，焦慮症和痛苦症就在這種時刻悄然降臨在我們身上，那麼，焦慮症和痛苦症的區別在哪裏呢。

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在這個高速運轉的年代裏，生活的煩惱、工作的繁重和學習的壓力，無不在衝擊着我們脆弱的心靈，焦慮症和痛苦症就在這種時刻悄然降臨在我們身上，有人就問我了， 焦慮症和痛苦症的區別在哪裏？

焦慮症和痛苦症的區別在哪裏？焦慮怎麼辦

一、焦慮症和痛苦症的區別：

痛苦症常伴有焦慮症狀，但痛苦症以痛苦爲主，焦慮往往只是痛苦症患者表現出來的一種情緒反映，同時還伴有其他情緒反映，如強迫、疑病、恐懼等。臨牀中可用症狀量表進行測試，分清症狀的主次。

焦慮症主要情緒表現是對未來可能發生的事情過分擔憂，並因此痛苦不堪，痛苦症的主導情緒成分比較複雜，除了帶有焦慮特徵的情緒反映外，還包括自責、自罪、自卑、自閉、敏感等。

焦慮症和痛苦症的區別表現在軀體症狀反映不同。焦慮症的軀體反映主要與植物神經相聯繫，比如呼吸、心跳、出汗等等，而痛苦症患者的軀體症狀帶有一定的穩固性，比如“梅核氣”、兩脅疼痛、周身沉重、性慾消失等等。

焦慮症因爲焦慮也出現對某些事情的迴避心態，但不是廣泛性的興趣減退和意向減退，而痛苦症則是廣泛的退縮和意向減退。

二、關於焦慮了怎麼辦，我有以下建議：

1、放鬆身心

焦慮的時候，精神和身體都會變得比較緊張，通過讓身體的放鬆，可以在一定程度上緩解內心的焦慮感。可以通過做運動、深呼吸、或者想象的方式讓自己的身體一點一點放鬆。

2、自由聯想

找個地方坐着或者是躺着，閉上眼睛，先通過一些簡單的放鬆方法讓自己的身體處於比較放鬆的狀態，讓大腦放鬆，然後進行自由聯想，不必控制自己去想什麼，就放鬆讓大腦裏的思緒自己浮現，順着大腦裏出現的事情和感受去想。通過這樣的方式，或許可以讓你找到令你焦慮的原因。

3、好好思考

如果你知道是什麼讓你焦慮的，那麼可以給自己留出一點時間，慢慢去思考一下該問題，思考自己可以如何更好地應對此事，同時去面對自己內心的焦慮感受。如果你並不是很明確是什麼事情在影響你，也沒關係，你

可以對最近的一些事情展開思考，認真地去思考，也可以對最近與身邊的人之間的互動和關係進行思考。這種思考一方面可以幫你找出根源，另一方面也是爲你的生活進行一次整理和反思。

4、找點事做

如果這種焦慮的感覺太明顯，讓你難以平靜，也可以給自己找點事情做，做一些不用動腦的事情，或者是找一件能讓你全身心投入的事情，你所喜歡的事情。在那過後，你會發現，做這件事情的過程中，你根本不會去想任何煩惱的事情，你就是投入其中，輕鬆自在。

5、放空自己

如果太累，太煩，也可以什麼都不做。找個舒服的地方，或者是個安靜的地方，讓自己好好放空一下，什麼都不去想。你可以到郊外，也可以找個咖啡店做一下，還可以在自己的房間就這麼躺着發呆，或者聽聽歌也行。想要了解到更多關於焦慮的問題，或者是不懂怎麼消除焦慮，可以添加/信號

6、提早入睡

乏足夠的休息時間也會讓人心煩的，如果近期感覺到焦慮不安，不妨今晚就早點睡覺吧，什麼都不做，什麼都不想，早早進入睡眠。充足的睡眠會讓人感覺精力更充沛，頭腦也更清醒一些。或許一覺醒來，你會發現整個人的感覺好了很多。

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很多朋友私信我，詢問我：“焦慮症都有一些什麼症狀啊？”其實要搞清楚這個問題，我們還是要了解焦慮症和焦慮情緒之間的關係，因爲很多人明明是焦慮情緒，就把它認爲是焦慮症，自己嚇唬自己，以至於越想越害怕，越想越痛苦。這在我看了完全就是心理作用加劇的結果。

所以，今天我們有必要來把焦慮情緒和焦慮症理清理清一下。

所謂的焦慮情緒，其實人人都有，焦慮情緒就好比我們的喜怒哀樂一樣常見，當我們遇到自己在乎的事情，又沒有把握的時候，那麼我們就容易產生焦慮情緒了。

比如，明天要考試了，你會擔心自己考不過，結果就是前一晚焦慮的失眠了，這就是最常見的焦慮情緒；再比如，我們要上臺演講了，還沒開始，我們就開始焦慮擔心自己上臺的各種不適應和緊張了，以至於上臺前的今天裏，都是緊張的、吃不好、睡不好的，這就是所謂的焦慮情緒。

生活當中，我們很容易被焦慮情緒所包圍，但是這些焦慮情緒又很快就會消散消失，根本不足以影響我們的生活、工作、心情。這就是焦慮情緒，以後千萬不要把焦慮情緒理解爲焦慮症了，因爲焦慮症狀比這個嚴重多了，嚴重到足以影響人的心理、精神、生活、睡眠、工作、身體上的情況了。

那麼焦慮症都有哪些症狀呢？

通常來說焦慮症可分爲三個方面上症狀。

第一個是思維和精神上的，換言之就是我們腦海中的思想、認知都發生了很大的.變化，通常表現爲：過度悲觀、總是擔心一些可怕的事情發生，且停不下來、過度誇大事情的壞處、注意力不集中、坐立不安、總覺得有什麼可怕的事情要發生。

第二個就是軀體上的，患上焦慮症的人，除了頭腦不受控的焦慮想法認知以外，還伴隨着諸多的軀體症狀，比如：心慌、食慾下降、腸胃紊亂、噁心、頭痛頭暈等等，甚至有的人喉嚨處會有異物感，等等，這些軀體症狀在焦慮症身上都有可能出現，但是又不限於這些，具體還得結合個人情況看待。

第三個就是生活、工作、學習上的。

患上焦慮症之後，根本無法集中精力去做某一件事情，所以學習和工作，可能難以應付了，經常丟三落四，虎頭蛇尾，考慮不周是焦慮症患者的典型表現。

除了這，患上焦慮症之後，會出現嚴重的失眠情況，而失眠必然又會加重焦慮症狀，形成惡性循環，這種焦慮症若長期得不到緩解，很大可能就會發展成抑鬱症。

所以一旦發現自己有如上這些症狀的時候，我們不要避諱就醫，要及時就醫，採取科學的手段積極治療起來，如此一來，我們不但可以最大限度避免抑鬱症的發生，還能阻止焦慮症繼續惡化下去。

要知道，患者焦慮症，最大的痛苦就是思維上的恐懼和擔心根本停不下來，無法安靜下來的折磨是痛苦的；而睡不着的晚上，卻是生不如死的啊！這就是焦慮症最大的痛苦之一。

嚴重的焦慮症患者，還有可能發生瀕死感。這些都是極大摧毀我們精神世界的症狀，故需要我們重視起來，採取科學手段去幹預，方可得到緩解與控制