孕婦吸收營養應該多喝湯
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孕婦吸收營養應該多喝湯,懷孕時期是一個特殊時期,胎兒的發育需要很多的營養,對於孕媽來說,與其喝湯是再好不過了。那下面小編給大家分享一下孕婦吸收營養應該多喝湯
孕婦吸收營養應該多喝湯1
最好的孕婦食譜湯類
對於孕婦食譜湯這個問題要引起重視,關於孕婦食譜湯這個問題爲您解答如下:孕婦保健食譜也有椰子湯,就如椰肉鴿湯。
椰肉鴿湯的做法
原料:鴿肉250克椰子500克輔料:銀耳(幹)25克豬肉(瘦)50克蜜棗10克。
調料:赤砂糖10克。
製作方法
1、將椰子去黑皮,椰肉切成小塊;銀耳用清水漲發,洗淨,撕成小朵。兩者放入開水中煮5分鐘;將鴿宰殺洗淨,經開水燙過。
2、鍋內加適量開水,放入所有原料,燒開後改用小火煮約3小時,加入適量紅糖即可。適用人羣孕早期的準媽媽健康提示此湯具有補益肝腎,強壯筋骨,養血安胎的作用。
功效:清熱瀉火,健脾去溼,補腦益髓,醒神益智。孕婦常食胖頭魚可促進胎兒大腦發育。裏煲的食物,再搭配一些例如,枸杞,白果什麼的,好些利於孕婦食用的營養食物。
湯類營養豐富、容易消化,是孕婦最佳食品選擇,但是喝湯也是很講究的。俗話說“飯前喝湯,苗條又健康;飯後喝湯,越喝越胖”孕婦也一定要科學合理的喝湯。
懷孕一個月吃什麼好?
1、番茄炒土豆片
食材:土豆1個、番茄1個、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。
做法:將番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。鍋中倒入油大火加熱,待油4成熱時放入一半的大蒜片。煸炒出香味後,放入土豆片翻炒,再放入番茄塊,炒到番茄變軟出湯後,放入鹽翻炒均勻。關火後放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。
2、青椒胡蘿蔔山藥泥
食材:山藥250克、胡蘿蔔50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。
做法:將山藥去皮洗乾淨切小塊,蒸10分鐘。將山藥基本冷卻,裝入保鮮膜口袋,用手或者擀麪杖將山藥壓成泥。翻炒胡蘿蔔和青椒到斷生,混入山藥泥中,然後戴上手套將所有食物抓勻,然後放入果凍模中,用勺子壓緊,再倒扣在盤中,即可開吃。
孕婦吸收營養應該多喝湯2
懷孕時期是一個特殊時期,胎兒的發育需要很多的營養,對於孕媽來說,與其喝湯是再好不過了,再喝到鮮湯的同時還能補充各種各樣的營養。下面介紹兩款湯品。一木耳黃花魚湯。黑木耳含有維生素b維生素b二、胡蘿蔔素、煙酸等營養素。黑木耳的含鐵量極高,不僅有補氣血的功效,而且還能夠增強孕婦自身的.免疫力,但不宜多吃。
黃花魚營養豐富,蛋白質含量甚多,且還有維生素、A維生素B磷、鈣等無機鹽含量都很高,而且魚肉組織柔軟,由於消化吸收,由於黃花魚的肉呈蒜瓣狀,其中沒有碎刺,適合於老人久病體弱者食用。
銀耳花生湯,銀耳是一種滋補的食物,具有非常高的營養價值,銀耳可以滋潤皮膚,可以益氣補肺,清熱潤燥,還可以促進胎兒的生長髮育。孕婦吃銀耳可以很好的滋補身體,花生味甘性平具有健脾養胃潤肺化痰的作用,孕婦適量食用一些花生,可以促進胎兒腦部及骨骼的生長髮育,能有效改善皮膚。
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