紅心柚可以減肥嗎 紅心柚和白心柚哪個減肥效果好
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【導讀】:又快要到柚子上市的季節了,市面上的柚子有紅心柚和白心柚兩種,很多人可能都知道柚子具有減肥的效果,那麼這兩種柚子哪種減肥效果更好一點能,下面就和小編一起來看看。
吃紅心柚是可以減肥的,紅心柚的熱量很低,其中所含有的天然色素對於減肥、保健也有一定的作用,並且紅心柚的糖分含量不高,減肥的時候可以放心吃。
中醫認爲,柚子味甘、酸,性寒,有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。現代醫藥學研究發現,柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,故有降血糖、降血脂、減肥、美容等功效。經常食用,對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用,對肥胖者有健體養顏功能。
柚子含有豐富的纖維素,柚子減肥是一種祕密武器哦。研究人員說,多吃柑橘類的食物,能幫助人抑制食慾,有效地控制食量。只要選那些含纖維素多,含水分多的食物,也可以放開肚皮吃很多但不用怕發胖,這些食物包括水果、蔬菜、全麥食物、豆類等,多喝湯也是一個有效的方法。在所有的水果蔬菜中,柚子和橘子是屬一屬二的含纖維素豐富的水果。研究人員說,這些食物能讓人更容易覺得飽肚,也能保持血糖濃度水平均衡,也能更好地控制食慾。
紅心柚和白心柚都具有減肥的效果,並且差別基本不大,因此大家可以根據自己的喜好進行選擇。
不過相比之下紅心柚的熱量要更低一點,紅心柚子除了具有白心柚子所具有的保健功效外,它所含的天然色素對人體具有一定的保健作用,微量元素如黃酮類色素大部分具有維生素p的功能,類胡蘿蔔素中的β- 胡蘿蔔素和番茄紅素還能抗氧化,有助於清除人體內的自由基。從而起到提高免疫力,延緩衰老的功效。
紅心柚子是不錯的瘦身食物。紅心柚子熱量低而且含有的果酸能夠刺激腸胃黏膜,減少營養吸收,抑制肥胖人士的食慾。另外紅心柚子中含有的氨基酸還具有抑制胰島素分泌的作用,減少血糖轉化成脂肪,輔助瘦身。因此,紅肉蜜柚具有調節人體的新陳代謝,祛痰潤肺,消食醒酒,改善胃腸環境,降火利尿,清除人體內的自由基,抗癌等功效。
1、飯前吃半個柚子
在用餐前15分鐘,吃半個或1/4個柚子,重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食慾,讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃,堅持一個月,你的腰圍和小肚子能明顯變小,搖身一變成瘦人哦!
2、把柚子當零食
在減肥過程中,通常會感覺自己餓的快,或特別想吃東西,這時你可選擇柚子當零食,把巧克力、餅乾、膨化等食品統統甩開,讓酸酸甜甜的柚子成爲你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內的脂肪排出來。
3、柚子冰糖汁
原料:柚子半個、冰糖少許、純淨水適量
做法:1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。2、將柚子和水放入攪汁機內,攪出的汁倒入杯中,放入少許冰糖即可飲用。這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦,每天喝上幾杯,一個月就能見效啦,輕輕鬆鬆便能瘦一圈。
4、柚子熱飲
材料:柚子半個、水適量(根據自己的飲用量自定)、糖1小勺。
做法:1、把柚子分成小塊,放入鍋內,加入水大火燒開。2、轉入小火,熬30-60分鐘加入糖即可。
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