柚子減肥能吃嗎 柚子怎麼吃減肥效果好
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【導讀】:秋天到了,柚子已經陸陸續續開始上市了,酸酸甜甜的柚子是很多人喜愛的水果,但是對於減肥期間的人來說吃什麼都是小心翼翼的,因此擔心吃柚子會長胖,那下面就和小編一起來看看。
減肥期價是可以吃柚子的,柚子並不是一種個高熱量、高糖分的水果,並且柚子還含有豐富的纖維素,適量的食用反而是有助於減肥的。
比起其他水果來,柚子屬於柑橘類,維生素C的含量豐富,而且纖維含量也很多,易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低,可以和西瓜媲美。柚子發揮卓的越減肥功效的在於它含有豐富果酸等,能有有效刺激胃腸黏膜,影響營養物質的吸收,從而抑制亢性食慾。從而抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一點,它的熱量也不過被迅速轉化爲脂肪。
柚子含有豐富的纖維素,柚子減肥是一種祕密武器哦。研究人員說,多吃柑橘類的食物,能幫助人抑制食慾,有效地控制食量。只要選那些含纖維素多,含水分多的食物,也可以放開肚皮吃很多但不用怕發胖,這些食物包括水果、蔬菜、全麥食物、豆類等,多喝湯也是一個有效的方法。在所有的水果蔬菜中,柚子和橘子是屬一屬二的含纖維素豐富的水果。研究人員說,這些食物能讓人更容易覺得飽肚,也能保持血糖濃度水平均衡,也能更好地控制食慾。
柚子沙拉
材料:柚子50克,芹菜50克,黃瓜50克,蟹棒15克,醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。
做法:
1、柚子去皮,切小塊,放入碗中自然貯存柚子汁。
2、黃瓜切片。芹菜切斜片,蟹棒切段。
3、將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中,加入柚子汁、醋、糖、鹽黑胡椒粉,拌勻即可。
烤柚子
材料:柚子1個、食用油5ml。
做法:
1、將整個柚子沖洗乾淨,用紙巾擦乾備用。
2、大火將炒鍋燒乾,加食用油後動搖炒鍋,將食用油均勻分佈在炒鍋內。
3、把柚子放進去,用小火加熱,並用鏟子不停地翻炒,炒至微焦,柚子冒熱氣並伴有柚子皮香味即可。
柚子冰糖汁
材料:柚子半個、冰糖少許、純淨水適量。
做法:
1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。
2、將柚子和水放入攪汁機內,攪出的汁倒入杯中,放入少許冰糖即可飲用。
柚子皮茶
材料:柚子皮。
做法:
1、將柚子皮剝下來,洗乾淨,將白色的瓤儘量切下來,只留下黃色的皮。
2、在杯中放入幾塊柚子皮,直接用熱水沖泡即可,如果覺得有點苦澀的話可以適當加些蜂蜜。
1、不宜食用味道過於苦澀的柚子。
2、脾虛泄瀉的人不宜吃。柚子性寒,脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉,故身體虛寒的人不宜多吃。
3、柚子食用量要適當,不僅會影響肝臟解毒,使肝臟受到損傷,而且還會引起其他不良反應,甚至發生中毒,出現包括頭昏、噁心、心悸、心動過速、倦怠乏力、血壓降低等症狀。
4、柚子不建議和海鮮比如蝦、蟹、蛤、牡蠣等同吃。柚子含大量維生素c,海鮮體內含大量砷,理論上講,高劑量的維生素C(一次性攝入維生素C超過500毫克)和五價砷經過複雜的化學反應,會轉變爲有毒的三價砷(即“砒霜”),當三價砷達到一定劑量時可導致人體中毒。
5、吃藥期間不宜服用柚子,能與柚子產生相互作用的藥物有很多,如∶硝苯地平、維拉帕米、地爾硫草等鈣拮抗劑,氯氮平等抗精神病藥,西沙必利等胃腸藥,環孢素A等免疫抑制劑,咖啡因等中樞興奮劑等。飲用一杯柚子汁,與藥物產生作用的可能性會維持24小時,因此,正在服藥的病人,尤其是老年人,最好不要吃柚子或喝柚子汁。
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