吃糙米可以減肥嗎
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吃糙米可以減肥嗎
我們吃糙米是可以幫助減肥的,糙米里面是含有非常豐富膳食纖維,能夠很好的幫助我們排出身體的一些毒素,所以是我們身體清道夫,糙米里面也是含有非常豐富的維生素E、維生素B,能夠幫助促進我們身體血液的循環,能夠很好的提高我們身體的免疫力,所以我們長期的食用能夠幫助減肥。
消化不好的人慎重
我們食用糙米有非常強烈的飽腹感,除了能夠很好的幫助促進我們消化,而且對於身體的消化和吸收也是會產生一些影響,所以大家如果是消化不好的人就是要慎重食用糙米了,膳食纖維多了是會導致我們的腸道阻塞,出現脫水等急性症狀。
糙米保質期短,注意使用期
糙米含有非常豐富的營養物質,我們食用可以提供膳食纖維、B族維生素等,這是大米里面不含有的,但是糙米的保質期非常的短,我們食用的時候是需要很好的注意時間的。
糙米怎麼吃減肥
糙米燕麥豆漿
材料、黃豆45克、糙米15克、燕麥20克
1、先將黃豆洗乾淨了,然後就是用冷水浸泡10到12個小時。
2、將糙米也清洗乾淨了,用水浸泡2個小時。
3、然後就是將準備的好食材以及燕麥都放入到豆漿機裏面繼續攪拌。
功效:糙米燕麥豆漿是一款不錯的排毒的飲品,很適合便祕的患者飲用,但是大家如果是腸道敏感的話就是不適合多飲用了,因爲可能會導致我們出現胃痛、腹瀉、脹氣等。
糙米茶
材料、200克糙米、1500克水
1、我們首先就是將糙米幹炒,但是一定是不要將糙米炒到爆裂了,等到米變成黃褐色就是可以了。
2、將水煮開了,然後就上面的糙米放入,立即停火,然後就是等5分鐘,然後將糙米過濾了,我們可以當作茶水每天飲用。
3、我們可以在每天吃飯前喝,飯前半個小時就可以了,每天飲用料要達到600毫升以上。
功效:這款飲品喝起來能夠很好的幫助減肥、解渴,日常的清心爽口,大家在喝的時候一定是 要注意趁熱喝,因爲這樣纔是能夠更好的保持香味和減肥的效果。
黑芝麻糙米粥
材料、糙米200克、黑芝麻2大匙、水適量
1、將糙米洗乾淨了,然後鍋內倒入適量的水,將洗好的糙米放入。
2、等到煮好之後我們就是用中小火進行煮,煮45分鐘,然後在將黑芝麻加入,繼續煮5分鐘,就可以飲用了。
功效:雖然說這些粥品吃起來是比較的黏糊糊,但是口感卻是非常不錯,很適合在晚上飲用,幫助減肥。
糙米糊
材料、糙米粉70克、食鹽4克
1、首先將糙米用開水調成糊狀,然後加入一些鹽,就可以食用了。
2、我們減肥可以在三餐之前適量的食用一些,也是可以作爲早餐或者晚餐進行食用。
功效:很多人都是不能夠很好的接受這款食物的味道,但是我們如果能夠堅持食用,就可以幫助排出大量的宿便,幫助將身體毒素排出,能夠淨化身心,讓我們可以健康的減肥。
糙米南瓜粥
材料、糙米、南瓜各適量
1、先將糙米用水浸泡1個小時,泡好了就可以直接在鍋裏面進行蒸了,我們連米和水一起蒸半個小時。
2、將蒸好後就一起倒入到鍋裏面,然後在倒入6-8倍的水,用小火煮,煮到粘稠就可以了,期間是要注意攪動。
3、大家可以在裏面加入一些南瓜,大家可以將南瓜的皮去掉,然後切成小塊,我們在關火前幾分鐘加入就可以了,因爲南瓜很容易煮的。
功效:這款粥品喲不錯的食療的作用,我們食用可以促進腸胃的蠕動,很好的幫助消化,而且這款食物的熱量不高,裏面的營養也是比較全面,很好的潤肺益氣、利尿消腫。
糙米的熱量
368大卡/100g
我們如果是想要減肥的話,飲食上是需要非常特別注意的,糙米里面是含有大量的膳食纖維,不僅有飽腹感,而且可以促進消化,我們在生活中經常食用一些粗糧對身體健康也是非常有益的,大家如果想要減肥,不妨在生活中學會食用糙米,學會食用粗糧。吃地瓜減肥嗎。
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