常食11種漿果美容養顏提升記憶力
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1、草莓:預防癌症。
草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養價值高,含豐富維生素C ,有幫助消化的功效。與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。
草莓中活性物質鞣酸具有抗癌作用。新鮮草莓中的化學物質波里芬諾可阻止癌細胞形成。
2、葡萄:降血壓。
葡萄不僅味美可口,而且營養價值很高,成熟的漿果中含糖量高達10%~30%,以葡萄糖爲主,可被人體直接吸收。葡萄還含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素,以及 多種人體必需氨基酸。
經常吃葡萄(包括葡萄乾)可以降低高血壓。原因是,葡萄中富含的黃酮類化合物具有降血壓功效。
3、藍莓:保護心臟。
藍莓是一種營養價值非常高的水果果肉富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質等營養元素,其中藍莓中獨特的珍貴的花青苷色素在衆水果中比重是非常的高。藍莓中還富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素。
每週吃3份藍莓(1份約合28克)可以使心臟病危險降低1/3。每週至少吃1份藍莓,高血壓危險降低10%。藍莓中花青素有益血管健康,能降低心臟病和高血壓危險。
4、小紅莓:有益膀胱。
越莓含維生素C、類黃酮素等抗氧化物質及豐富果膠,能養顏美容、改善便祕,幫助排出體內毒素及多餘脂肪。健康成年人如果經常飲用低熱量的蔓越莓汁,可以適度降低血壓。
喝蔓越橘汁可治療膀胱炎。蔓越橘粉有助於抗擊可導致膀胱炎的奇異變形菌,防止細菌附着於膀胱壁及尿道壁導致感染。
5、黑加侖:防止眼疲勞。
黑加侖富含如花青素、維生素C、黑加侖多糖等物質,這些都是具有良好抗氧化功能的生物活性物質,可以有效對抗衰老。
黑加侖中的花青素有助於緩解用電腦過度等導致的眼疲勞。常吃黑加侖還有助於改善眼睛對黑暗的調節。黑加侖中維生素、微量元素和抗氧化劑含量比藍莓等水果更高。
6、樹莓:保護關節。
科學家從樹莓中提取了多酚類和花青素等多種物質。研究發現,每天攝入120毫克樹莓提取液,堅持30天可明顯緩解關節炎症及軟骨受損,骨質變脆危險大大減少。
山莓葉片中含有豐富的營養物質,還具有消除自由基、防癌抗癌、抗脂質過氧化及抗衰老等作用。
7、黑莓:提高記憶力。
黑莓果實營養豐富,富含人體所必須的各類氨基酸和微量元素,具有促進血液凝固作用,延緩衰老,提高免疫力,促進腦代謝,降壓降血脂和抗心律失常等功能。
研究發現,黑莓提取液有助於改善平衡能力、協調能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關鍵。黑莓還有助於促進大腦神經元之間的相互交流,提高腦力。
8、沙棘:有益口腔潰瘍。
沙棘中所含的脂肪酸可促進黏液再生,它還具有鎮痛作用,可治療口腔潰瘍。此外,沙棘油還是女性更年期後的一種自然潤滑劑。
沙棘籽油中的遊離脂肪酸、碳氫化合物、VE、VA、類胡蘿蔔素等這些護膚的主要成分的含量很高,比其它植物高出幾倍,乃至幾十倍。這些物質極易被皮膚吸收,具有近似於皮脂的護膚作用。
9、巴西紫莓。
它含有的抗氧化成分是藍莓的兩倍,因此被稱爲美容聖品,是著名的抗衰老水果。美國的一項研究發現,食用巴西紫莓的果蠅的壽命是普通果蠅的三倍。這可能是由於這種漿果中含有的花青素成分,可以幫助保護細胞免受致癌自由基分子的損害。它還富含氨基酸和脂肪酸,可以促進頭髮、皮膚和指甲的生長。此外,動物研究還發現這種樹莓的提取物可以減少炎症,預防軟骨損傷和骨量減少,以及治療關節炎的作用。
10、紅醋栗。
一杯紅醋栗含有約308毫克鉀。鉀對調節血壓和維護肌肉骨骼健康有很重要的作用。如果缺乏鉀就容易導致肌肉痙攣,身體虛弱以及心跳不規律。
11、喜馬拉雅山莓。
這是一種喜馬拉雅山莓,在超市和健康食品店都可以買到,它富含β-胡蘿蔔素,能夠保護眼睛健康。它還富含鐵,這遠遠勝於牛排和菠菜中鐵的含量。鐵缺乏會導致體力不足和貧血。
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