10月當季水果有哪些
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常見的有板栗、石榴、金桔、柚子、無花果、荸薺、大棗、柿子、梨子、葡萄、楊桃、蘋果等等。
10月份吃什麼水果好——栗子
進入十月,街頭巷尾的炒栗子檔又開始多了起來,那股香甜味道遠遠就能聞到。專家指出,栗子的營養價值很高,維生素C有抗氧化、美白作用,而栗子所含的維生素C大大高於公認含維生素C豐富的西紅柿,更是蘋果的十多倍;鉀能抗疲勞,栗子鉀的含量也突出,比人們習慣用來補鉀的香蕉高3倍多。
10月份吃什麼水果好——柚子
柚子,是秋季的時令水果,多汁又美味。中醫認爲,柚子味甘酸、性寒,能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。現代營養學也證實,柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質,具有降低血糖、減少血栓等作用。
10月份吃什麼水果好——葡萄
秋季是葡萄大量上市的時節,也是吃葡萄的最佳時期,中醫認爲葡萄有補氣血、強筋骨和利小便功效。不同的顏色的葡萄,它們在營養成分和功效作用上有一些差別。
比如紫葡萄富含花青素,美容抗衰老;黑葡萄滋陰養腎烏髮;紅葡萄含逆轉酶,軟化血管、活血化淤,防止血栓,最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補肺氣、潤肺,適合咳嗽、呼吸系統病人。
10月份吃什麼水果好——楊桃
楊桃雖是一年四季交替互生,但品質以7月開花、秋天果熟的爲最佳。中醫認爲,楊桃性味爲甘、酸、寒,入肺、胃、膀胱經,具有清熱、生津、利尿、通淋解毒的功用。
楊桃含有極高的營養價值,尤其是以維生素C的含量最爲突出。它含糖分也很多,主要是葡萄糖和果糖;也含較多蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質,對於高血壓、心血管疾病有明顯療效。
10月份吃什麼水果好——荸薺
荸薺,也就是我們一般所說的馬蹄,十月份是荸薺成熟的時間,這個時候的'荸薺最是爽甜。中醫認爲荸薺性味甘寒,能清熱化痰、生津開胃、明目清音、消食醒酒、滋陰消腫。
現代醫學發現,馬蹄含有豐富蛋白質、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等,還含有一種叫荸薺英的抗癌物質,對常見的惡性腫瘤有一定防治作用,特別對肺部、食道、鼻咽和乳腺的癌腫更有益處。
10月份吃什麼水果好——梨
秋天的果籃裏,品種最多的就是梨。黃綠色的鴨梨、褐色的豐水梨、面帶紅暈的香梨……品種各異的梨憑着自己獨特的風味想要比個高低。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,特別適合秋天食用。
不得不說十月份的石榴口感真的絕了,吃過的人應該都是念念不忘的,而且十月份的石榴在市場裏面的價格也不貴,基本上幾塊錢的樣子就能搞定了。
柿子雖然說九月份也是可以看到出現在市場裏面的,但是我個人覺得還是十月的柿子吃起來口感好吃,而且這個時候的柿子吃起來的口感軟硬都有,做成柿餅吃起來的口感也是很美味的,會做柿餅的人可以考慮一下。
這個月份市場裏面的柚子品種還挺多的,不同的品種吃起來的口感不一樣,就看你自己怎麼去選擇,而且不同的品種價格也不一樣的,一般情況下來說幾塊錢的樣子就可以買到了。
水果的吃法其實很多的,大多數的人應該對水果這東西停留在只能直接吃這個方面,其實並不是哦,它不僅僅是可以直接吃的,而且你還可以考慮一下用來榨汁
不同的水果還可以搭配在一起榨汁,口感會讓你流連忘返的.,當然如果你覺得榨汁都不是你喜歡的類型,也沒有關係的,你還可以考慮一下用來做成果茶,這段時間大多數的奶茶店都開始用陽光玫瑰這個品種來做了,你要是不喜歡這個品種,可以考慮一下用楊桃或者用板栗都是可以的。
吃水果肯定是吃當季的好,上面推薦了那麼多當季水果你可以考慮一下,說不定上面有的就是你自己會喜歡吃的,另外十月份還可以考慮一下梨兒、蘋果還有大棗這幾個比較常見的一年四季都有的水果,主要是因爲他們也有營養價值,吃了對你有一定好處,在市場裏價格也不貴的。
1.桔子:桔子是南方最具代表性的深秋水果了,中秋過後就是桔子的天下,酸甜多汁的桔子富含大量的維生素,它的價格也是特別的便宜,2-2.5元一斤隨處可見,實惠得很,挑選桔子的時候最不宜挑太大個的(皮厚肉糙且不甜)
不要太小個的(主要是難剝皮哈),選個頭中等勻稱的表皮光滑細膩的桔子纔是正確的選擇。但是記得哦一天最好只食用3-4個就可以了,不宜吃得太多哦,悅悅家的大哥極愛吃桔子,總是過量,因而一到吃桔子的時候,他的手掌總是呈現出“桔子黃”。
2.柚子:這種自帶清香、口感酸甜涼潤,營養豐富的水果,藥用價值也很高,食用之用有助於消化潤燥,柚子中的營養物質十分的豐富,包括糖類,各族維生素,胡蘿蔔素,磷元素,鉀元素,鋅元素,而且柚子的含糖量也不高,好吃還不上火,屬於是老少皆宜的水果,深秋可以多給家人吃一些。
3.梨:梨味道鮮美,肉脆多汁,酸甜可口,是大多數人喜愛的水果,性涼,味酸,含有鞣酸、蘋果酸、維生素B2、天門冬素、維生素B1、鉀、纖維素等營養物質。含有鞣酸等成分,對咽喉有保養作用,特別是秋冬季節天氣乾燥易上火,這個時候就最應該多吃梨了。生吃,煮菜,燉湯,做成罐頭,熬秋梨膏都行。
4.石榴:火紅火紅的`石榴可是水果中的顏值擔當,在市場上只要是看到有如寶石一般晶瑩閃耀的石榴,我想應該沒有幾個人能抗拒得了它的誘惑,它不僅營養豐富還有助於生津止渴、滋陰潤燥。在買石榴的時候,最好不要挑過於圓潤的,因爲這樣的石榴皮很厚,相反要挑表皮凹凸呈多邊形的石榴,那樣的石榴纔是皮薄粒多汁甜。
5.甘蔗:深秋轉冷,要多給家人吃含鐵多的食材,那常吃甘蔗可是個不錯的選擇,甘蔗中含有豐富的糖分、水分,此外還含有多種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。經常食用甘蔗有助於生津止渴、潤燥敗火,還能清潔口腔。黑皮果蔗又脆又甜價格也不貴,只要2元一斤,您那裏有甘蔗賣嗎?
6.紅棗:俗話說:一日三棗,不黃不老,秋後的新鮮紅棗口感更脆,味道更甜,最好是選自然成熟的鮮紅棗,它在生長的過程中日曬充足,顏色紅中有光,整體很飽滿富有光澤,表皮光滑,不裂不爛沒有傷痕,另外再用手掂一掂,份量越重的鮮棗甜度也越高,這種棗吃起來才又脆又甜。
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