燕麥和黑米煮粥的功效
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燕麥和黑米煮粥的功效,任何食物都有其特別的功效和作用,燕麥和黑米相信大家都不陌生,它們的吃法也是多種多樣的,堅持食用的話其功效和作用會更加明顯,清楚燕麥和黑米煮粥的功效,才能更好地生活。
燕麥和黑米煮粥的功效1
黑米和燕麥都含有豐富的礦物質,蛋白質,膳食纖維,含有的礦物質,鐵鈣磷鉀等對於高血壓,高血脂的人羣特別好,膳食纖維可以促進腸胃的蠕動,幫助排便,清除腸道內的垃圾,非常適合長期便祕,脾胃虛弱,減肥的人羣,黑米燕麥中的含糖量是比較低的,含有的膳食纖維較高,可以維持血液中的血糖,特別適合糖尿病人,可以調節血糖。
黑米燕麥粥的營養價值很多,首先黑米燕麥粥中含有很多的微量元素,比如鈣元素,鐵元素,鋅元素、磷元素、鉀元素等等,而且還有豐富的'蛋白質和碳水化合物的成分,這些營養都是可以幫助補血益氣的,而且還可以幫助降低血壓,是很適合患有心血管疾病的病人食用的。另外燕麥中的粗顆粒也是可以幫助調理腸胃的,有健胃和消食的作用,所以可以幫助減肥的人加快排便。有瘦身的作用。
燕麥和黑米煮粥的功效2
黑米作用:
1、現代醫學證明,黑米具有滋陰補腎、補脾溫肝、補胃補脾、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米,有助於防治頭暈、眼花、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺滴咳、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等疾病。
2、由於黑米所含營養成分較多集中在黑皮中,故不宜精製,以食用糙米或三級米爲宜。營養專家李淑雲研究表明,黑米活力指數爲7.7021,食品防病指數爲36.05,具有較強的保健功能。
燕麥米作用:
1、燕麥富含維生素B和鋅,可以調節糖和脂肪的代謝,並能有效降低人體膽固醇。經常食用,對老年人的心腦血管疾病會有一定的預防作用。此外,經常食用燕麥對糖尿病也有較好的降糖、減肥效果。燕麥片有通便的功效。
2、含有植物纖維,它還含有維生素B1,維生素B12是有效的。很多老年人排便打結,輕易導致腦血管意外,燕麥能解決便祕煩惱。燕麥還能促進血液循環,緩解工作和生活中的壓力。含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,還能預防骨質疏鬆,促進傷口癒合,預防貧血,還能補鈣。
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