經期最宜吃的水果有哪些
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經期最宜吃的水果有哪些,月經期是女性的一個特殊時期,一般在經期女生最好是遠離冰與辣的,當然有不宜吃的食物也會有適宜吃的食物,以下了解經期最宜吃的水果有哪些。
經期最宜吃的水果有哪些1
由於女性患者經期的特殊性,在經期吃水果需要有一定的選擇性,儘量不要吃一些涼性的水果,其他類型的水果幾乎都可以吃,沒有最宜吃的,建議患者吃一些榴蓮、番茄、紅棗等:
1、榴蓮:榴蓮由於本身的性熱,具有活血散冷的作用,適量食用榴蓮,對增進患者食慾、減輕患者痛經可能會有一定的幫助;
2、番茄:番茄中富含大量的胡蘿蔔素以及維生素等營養物質,能夠改善月經期因激素影響導致的失眠和焦躁的情緒;
3、紅棗:對經期患者來說,重要的就是補血,此時可以適當進食一些紅棗,其中大量的鐵質、維生素和氨基酸物質,能夠促使血紅蛋白的產生,被人體吸收和利用,進而改善經血過多產生的體虛現象;
4、獼猴桃:患者在經期皮膚狀態會變差,適量食用獼猴桃等富含大量水分、葉酸和微量元素的水果,可以幫助機體提高代謝,延緩經期衰老。
來姨媽期間適合吃的水果都有哪些呢?
一般月經期間能吃的水果有蘋果,葡萄,草莓和西紅柿等,而像橘子,桃子,櫻桃,荔枝和菠蘿等都是比較溫補的食物,也適合在經期食用,但是要注意用量。還有容易引起過敏,易發溼疹的水果也不宜食用。而且在月經期間也應儘量避免攝入比較寒涼的食物,以免使經血運行不暢,造成經血量少,甚至會影響子宮收縮,使得經血較難排出,引起痛經的現象。
像夏季裏寒涼的水果主要是西瓜,雖然西瓜含有很多水分,氨基酸和糖等營養物質,具有清熱解暑和解渴利尿的作用,但西瓜質寒,即便是正常人也不能食用太多,所以經期的女士們更應謹慎食之。不僅是西瓜,女士在經期還應儘量少吃香瓜,柚子,楊桃和羅漢果等水果。
同時月經期間可多吃一些能幫助補血,及時補充礦物質和蛋白質的食物,還要容易消化,富含營養。像高纖維素的蔬菜,就可以補充維生素及微量營養物質,也能促進胃腸蠕動,避免便祕。比如含鐵很多的菠菜,質地溫和的胡蘿蔔,南瓜和蘑菇等都是不錯的'選擇。也可以多吃一些含鈣質的滋補食品,比如黑芝麻,海帶等也能幫助緩解症狀。只要注意飲食,並小心護理,患者很快便能恢復自如,重拾歡顏。
經期最宜吃的水果有哪些2
一、蘋果
在生活中蘋果是最爲常見的水果,其性質溫和適合大部分人進食。而且裏面含有豐富的膳食纖維,適當進食一點蘋果能夠有效促進腸道蠕動,在腸道蠕動速度加快時體內的垃圾廢物毒素的可以第一時間排泄。另外蘋果中含有人體需要的鐵元素,在女性來月經的時候體內營養物質流失,多多少少會出現貧血的現象。因此可以適當進食一些蘋果獲取豐富的營養物質,讓女性維持健康狀態。
二、獼猴桃
在生活中女性來月經的時候可以適當進食獼猴桃,獼猴桃是比較常見的水果,裏面含有豐富的維生素。進食獼猴桃對抵抗力提高大有幫助,而在抵抗力增強時可以降低疾病的患病風險,這也是促進身體健康比較適合的水果。另外獼猴桃裏面含有人體需要的礦物質、微量元素可以提供,帶來的好處是比較明顯的。因此在來月經的時候女性,可以適當進食獼猴桃調節身體。
三、蓮子
在生活中有些女性因爲工作壓力大導致月經紊亂時早時晚,這個時候可以吃蓮子進行調理,對於改善內分泌紊亂有很好的功效。蓮子中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素e,調節月經不調功能顯著,還有助眠緩解壓力的作用。
四、小番茄
在生活中在月經期間很多女性皮膚會出現起痘等問題,影響美觀適當的吃小番茄,可以幫助女性朋友防止皮膚老化,減少痘痘。由於小番茄中含有氨基酸,可以製造人體激素,防止毛細血管收縮,從而達到滋潤皮膚的功效。
五、紅棗
在生活中女人在來月經的時候最適合吃一些紅棗,因爲紅棗是能補益氣血的健康水果,而且它性質溫熱,能驅除女人身體內的寒氣又能緩解,女人來月經時出現了氣血虧損和氣血不足,在需要的時候,可以把曬乾以後的紅棗與桂圓和枸杞等食材一起入鍋加清水煎煮,再放入適量紅糖,調味後讓女人服用,這樣能讓女性來月經時出現的身體無力和麪色暗黃等症很快減輕。
經期最宜吃的水果有哪些3
月經期間適宜吃的水果:平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用,需要注意的是不要一次吃得過多。
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環,促使血液流暢。
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
上文就是關於適合經期吃的水果有哪些的簡單講解,希望以上的講解會對大家有幫助。在經期的時候,女生的抵抗能力是比較弱的,吃一些對身體好的水果,是很有必要的。提醒大家,在經期的時候,一定要注意,不要吃比較涼的食物。
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