月經期可以吃的水果有哪些
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月經期可以吃的水果有哪些,很多女生在月經期間多多少少會有些不舒服,胃口驟減,但餓肚子也是不行的,多吃一些水果適當調節也是不錯的選擇,下面分享月經期可以吃的水果有哪些。
月經期可以吃的水果有哪些1
1、橙子
橙子所含的維生素C量相當豐富,是極強的抗氧化劑,還可以作爲促進鐵吸收的介質。月經期間女性會流失血,身體需要適當的補充鐵元素來促進造血功能,而橙子中豐富的維生素c類可以大大提高身體對鐵元素的吸收利用,有效預防貧血。
2、榴蓮
月經期間的女性身體相對來說是比較虛弱,身體需要大量的營養和熱量來維持,而榴蓮作爲水果之王,不僅熱量高,還能爲女性提供豐富的營養元素,月經期間適量吃點榴蓮大有裨益,不過榴蓮是熱性水果,切不可貪吃,小心上火問題。
3、葡萄
大多數女性在月經期間都極力避免寒涼的食物,連寒性的水果都不敢吃,而葡萄作爲平性水果是非常適合月經期間食用的,並且葡萄中富含礦物質以及維生素,對月經期間女性營養的供給非常有幫助。
4、山楂
月經期間女性情緒起伏不定,食慾也相對較差,這樣完全不利於營養的吸收,想要胃口大開來點山楂是不錯的,酸酸甜甜的,月經期間適當吃點幫你避免食慾不振的情況。
5、桂圓
桂圓是溫性水果,含鐵量和熱量都比較高,能爲經期女性提供能量的同時還能促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。對於忌口寒涼食物的經期女性來說,桂圓是經期比較推崇的.一款水果。
6、飲食注意事項
月經期間其實也沒多大的飲食忌口,如果有痛經毛病的女性,在經期最好避免寒涼冰冷之物了,刺激性飲料和辛辣食物在經期最好也要少吃,以免加重痛經症狀。
月經期可以吃的水果有哪些2
一、月經期間吃的水果
1、蘋果
蘋果被稱爲“全方位的健康水果”,其性味甘酸而平、微鹹,無毒,具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。
2、無花果
無花果所含酶類有助消化的作用,有緩瀉的作用。用於脾胃虛弱,消化不良,或產後缺乳;肺經燥熱,咽喉疼痛或咳嗽;腸燥便祕,或痔瘡出血,脫肛。
3、草莓
草莓草莓味甘酸、性涼、無毒,能潤、生津、利痰、健脾、解酒、補血、化脂,對腸胃病和心血管病有一定防治作用。
4、西紅柿
西紅柿抗衰老,降低心血管疾病的危險性,能防癌抗癌,若長期堅持,還能治貧血。
5、橘子
橘子味甘、酸,性平。能生津止渴,助消化,和胃,潤肺。用於胃陰不足,口中乾渴,或飲酒過度;消化不良,嘔逆少食;咳嗽。
6、桃子
桃子對慢性支氣管炎、支氣管擴張症、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結核等出現的乾咳、咳血、慢性發熱、盜汗等症,可起到養陰生津、補氣潤肺的保健作用。
7、櫻桃
櫻桃性味甘溫,有調中益脾之功,對調氣活血、平肝去熱有較好療效,並有促進血紅蛋白的再生作用,對貧血患者、老年人骨質疏鬆、兒童缺鈣、缺鐵均有一定的輔助治療作用
8、棗
棗可以補中益氣,養血安神。用於脾虛食少,乏力便溏,婦人髒躁。
9、荔枝
荔枝尤其適合產婦、老人、體質虛弱者、病後調養者食用;貧血、胃寒和口臭者也很適合,糖尿病人慎用荔枝。
10、龍眼
龍眼味甘,性平。能補脾益胃,補心長智,養血安神。有止血,定痛,理氣,化溼之功效。
11、菠蘿
菠蘿味甘、微酸,性微寒,有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效,可用於傷暑、身熱煩渴、腹中痞悶、消化不良、小便不利、頭昏眼花等症。
12、石榴
石榴性溫、味甘酸澀,入肺、腎、大腸經;具有生津止渴,收斂固澀,止瀉止血的功效;主治津虧口燥咽乾,煩渴,久瀉,久痢,便血,崩漏等病症。
13、葡萄
葡萄含糖量高達10%-30%,以葡萄糖爲主。葡萄中的多量果酸有助於消化,適當多吃些葡萄,能健脾和胃。
二、月經期間不能吃的水果
1、梨
梨是治療疾病的良藥,民間常用冰糖蒸梨治療喘咳。梨還有降血壓、清熱鎮涼的作用,所以高血壓及心臟病患者食梨大有益處。
2、香蕉
香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉性寒,根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。
3、柿子
柿果味甘澀、性寒、無毒;柿蒂味澀,性平,入肺、脾、胃、大腸經;有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症。
4、芒果
芒果可以清腸胃,對於暈車暈船有一定止吐作用,還可以抗癌,美化肌膚,防治高血壓、動脈硬化,還可以防治便祕和殺菌。
5、西瓜
西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經;具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效;主治胸膈氣壅,滿悶不舒,小便不利,口鼻生瘡,暑熱,中暑,解酒毒等症。
6、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C,可強化免疫系統,促進傷口癒合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑鬱症,補充腦力所消耗的營養;它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力。
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1、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。另外,奇異果含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
3、荔枝
荔枝含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經期失血過多而導致的平貧血,體虛。
4、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
5、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分,並且能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經症狀。
6、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
7、飲食禁忌
(1)不適宜吃太鹹:過鹹的食物,會使內的鹽分和水分貯留增多,在月經來前,很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。
(2)不適宜喝濃茶、咖啡:這類飲料中咖啡因含量很高,容易刺激神經和心血管,以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。
(3)不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料:生冷的食物,會降低血液循環的速度,進而影響子宮的收縮及經血的排出,致經血排出不利,引起月經痛。
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