適合經期吃的水果
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適合經期吃的水果,水果不僅營養還好吃,而且還含有非常豐富的營養元素,大家在生活中應該經常吃水果,而且水果的口感也十分美味。水果的吃法也有講究,下面是適合經期吃的水果。
適合經期吃的水果1
一、櫻桃
櫻桃是一種溫性的水果,一顆顆紅色的果子非常誘人,而且它的價格也一直不便宜。不過它對於女人來說是非常友好的,而且女性朋友在生理期也可以多親近它。
因爲櫻桃裏面含有大量的鐵元素,而女人經血中會流失一部分鐵質,這時候適當吃些櫻桃,就能起到恰到好處的補益效果。而且女人經常吃櫻桃還能健脾益胃,滋肝養腎。
二、木瓜
木瓜也是溫性的水果,它裏面所含的營養成分能夠促進身體血液循環,緩解經期腹部疼痛。而且對於女性朋友來說,木瓜中所含有的蛋白質分解酶酵素,有利於加速分解身體中的脂肪細胞,對於減肥也有不錯的效果。
所以,女性不論在什麼季節,都適合吃點木瓜。木瓜除了直接做水果吃以外,還可以用來燉湯、煮牛奶喝。
三、桂圓
有的地方也叫龍眼,桂圓之所以適合女人在經期食用,是因爲它含有豐富的葡萄糖、蛋白質、蔗糖,而且含鐵量非常豐富。女人在生理期,如果有腹痛的情況,吃幾顆桂圓是有一定緩解作用的。不僅可以補充到以上這些營養素,還能提高身體熱能,促進血紅蛋白的再生,補血又養血,痛經的`現象會有所改善。
當然,新鮮桂圓吃的時間短,也不好存放,所以對於女人來說,經常在家裏備一些桂圓乾是比較好的選擇。而桂圓乾的最佳吃法,就是搭配其他有益女性身體健康的草本來泡水喝。
需要準備以下食材、人蔘、玫瑰花、枸杞、桂圓、甘草、黃精、蒲公英、玉竹、佛手、百合,經過恰當的比例配比後,一起放入水杯當中,再衝入沸水等待5分鐘後開喝。
適合經期吃的水果2
1、護膚的水果
女性在月經期間也應該做好護膚的工作,除了要注意塗抹護膚品之外,還應該多吃些具有護膚功效的水果。
比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。
要知道經期時女性最容易衰老的時期,這個時候要想防止皮膚老化,就必須要多吃些富含有維生素c、e,葉酸和微量元素的水果,他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。
2、緩解痛經的水果
我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利,尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言,更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。
比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等,這些水果中所含有的營養物質對痛經有着很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後,嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情況。
而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C,除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質,這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質,從而緩解各種原因所導致的痛經情況。
3、改善內分泌水果
很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況,專家特別提醒,在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。
一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化,可以說是最常見的經期反應,而這些水果都具有改善內分泌的作用,同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。因此有月經不調等情況的女性,更應該多吃些這類水果。
除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養物質,因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。
4、補血的水果
經期的女性最重要的便是補血,因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物,尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。
比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等,這些水果中都含有大量豐富的鐵質,除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質,這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素,並且還非常容易被人體所吸收利用。
在月經期間經常食用,還可以有效的能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛等情況。尤其是一些由於氣血不足而導致各種不適症狀的女性,更要多吃。面對女人經期吃什麼水果好的問題,以上這些水果都是非常適合的。
適合經期吃的水果3
大姨媽巧擇水果原則
月大姨媽間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月大姨媽間食用,所以要選擇性溫而不寒的水果吃,另外不要選擇燥熱的水果,以免引起經血過多。月大姨媽間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血
大姨媽應該多吃的水果
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚
4、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
緩解痛經的水果
痛經是生理期,“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗,痛經常常發生在經前來後的第一二天,常常至女生手腳冰涼,嚴重影響女生的生活和工作!這個時候可以常使用一些含維C豐富的水果,維C能有效分泌一種緩解痛經的物質,減輕生理期痛經的症狀。
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