常吃香蕉的好處
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常吃香蕉的好處,香蕉是一種熱帶水果,而且便宜實惠,很多人都有能力購買,它富含的纖維素以及微量元素都有益於人體健康,所以很多人都喜歡吃,下面是常吃香蕉的好處。
常吃香蕉的好處1
1、治療皮膚瘙癢症。皮膚瘙癢非常難受,用香蕉皮就可以治療了,而且效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反覆摩擦,或搗成泥末,或是煎水洗,連用數日,即可奏效。
2、預防或治療高血壓。香蕉含有鉀元素,能讓過多的鈉離子排出,降低血壓。另外一個降血壓的離子就是鈣,可以將香蕉切成小塊,跟牛奶一起放入果汁機中攪拌製作抗高血壓的果汁。
3、降壓通便。香蕉味甘性寒,有清熱潤腸,促進腸胃蠕動的功效。
4、治療憂鬱症。香蕉能刺激神經系統,給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號,甚至還可以鎮痛。因此,香蕉又被稱爲“快樂食品”。患憂鬱症的女性,平時可以多吃香蕉來減少悲觀失望等負面情緒。
5、防治胃潰瘍。香蕉對胃黏膜細胞的生長和繁殖有很好的刺激作用,從而讓胃壁得到充分的保護,所以會起到預防和治療胃潰瘍的作用
6、減肥。食用香蕉可以有助於減肥。香蕉雖然甜,但是它的卡路里卻並不高,且食物纖維含量豐富。香蕉中含有大量的澱粉,所以很容易飽腹,加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間,因此不用擔心能量過剩,所以香蕉也是可以作爲減肥首選的優良食品。
7、美容。用香蕉和適量牛奶攪拌成妮,調成煳狀,敷在臉上可使皮膚清爽潤滑,並可去除臉上座瘡,淡化雀斑。
香蕉什麼時候吃最好?
每種食物都有食用的最佳時間,而對香蕉來說,最佳時間是在飯後的半小時到一小時之間,在正確的時間吃香蕉,可以達到美容養顏、潤腸、益於排便等多種功效。
每天上午十點和下午四點也是吃香蕉的好時間,上午十點吃香蕉可以減少電腦給人帶來的輻射,對身體有益,而在下午四點,正是補充能量的最佳時間,這個時間吃香蕉也能防止晚餐因過度飢餓而暴飲暴食,對減肥也很有幫助。
常吃香蕉的好處2
1、預防高血壓。香蕉中的鉀離子能夠有效的降低血壓,經常吃香蕉可以防止出現高血壓的症狀。
2、預防胃潰瘍。香蕉具有刺激胃粘膜細胞生長的作用。通過堅持吃香蕉,可以很好地保護胃壁,從而預防胃潰瘍。
3、預防疲勞。香蕉中含有的鈉離子成分很少,而且不含膽固醇,其餘的營養成分被身體吸收後有預防神經疲勞的功效。
4、預防便祕。香蕉裏面所含的食物纖維特別多,不僅能夠刺激腸道的`加速蠕動,而且還能使大便順暢不幹燥,因此香蕉也是便祕的剋星。
5、緩解鬱悶。吃香蕉能夠促進大腦產生叫做羥色胺的物質,該物質具有使人快樂並減少抑鬱的明顯作用。
香蕉這麼多的好處,那它就沒有壞處嗎,香蕉吃多了到底有哪些壞處呢?
1、微量元素比例失調
香蕉中所含的礦物質鎂、鉀和其他元素較多,儘管這些礦物質對身體有益,但食用過多會導致體內微量元素無法保持平衡。
2、變胖
多吃香蕉能減肥是不可信的,反而吃多了會使體重增加。主要是香蕉的熱量比較高,其中的纖維素含量也不是很多。
3、容易痛經
香蕉屬於寒性的水果,女生在月經期吃過多的香蕉,可能會造成身體受寒,從而出現痛經的情況。
4、對牙齒不好
吃完香蕉後必須要漱口,要不然香蕉中的澱粉和糖會一直殘留在牙齒上,時間長了就會腐蝕牙齒的牙釉質使牙齒變壞。
5、空腹吃香蕉不好
如果長時間空腹吃香蕉的話,不利於胃酸的分泌,影響胃部。
常吃香蕉的好處3
一、預防心腦血管疾病
當身體缺乏鉀元素時很容易讓身體發生心跳過速,血壓下降等,而香蕉中含有大量的鉀元素,適當的吃香蕉能夠讓身體補充足夠的鉀元素,從而起到保持心腦血管正常運作的效果。而且鉀元素足夠還能讓神經肌肉興奮性維持在正常範圍內,讓血壓保持穩定。
二、防止大腦記憶力衰退
對於一些用腦過度的人來講,每天早晨起牀吃一根香蕉能夠提高大腦細胞,促進細胞活躍而提高腦力,防止記憶力衰退。
三、有效改善早泄
有一些男性因爲各種原因而讓自己出現早泄這種性功能障礙,而在治療早泄的過程中,有些醫生會建議男性多吃一些香蕉,因爲香蕉中含有的微量元素比較高,特別是鎂元素,而鎂元素是比較重要的神經傳導物質,它能讓肌肉放鬆,而且還能夠提高精神活力,讓男性的早泄現象有所緩解。
四、抵抗癌症
在近些年發生癌症的人是越來越多,而香蕉中含有一種蛋白質,這種蛋白質能夠進一步刺激細胞分化,增強身體抗癌的免疫力,而這種物質在進入腸胃後會被直接吸收,不會被分解,所以它所含的抵抗癌症能力會更高。
另外經常吃香蕉還能夠緩解焦慮,廣州市第一人民醫院精神心理科副主任醫師張璐璐曾接受採訪表示,香蕉中的蛋白質比較高,而這些蛋白質能夠讓大腦產生一種氨基酸,從而幫助緩解焦慮情緒,讓人能夠心情愉快。
注意事項
香蕉營養價值高,但是並不是每個人都適合吃!營養師說,香蕉含鉀高,患有急慢性腎炎、腎功能不全者,都不適合多吃,建議這些病人如果每天吃香蕉的話,以“半條”爲限。此外,香蕉糖分高,一條香蕉約含120卡路里熱量 (相等於半碗白飯),有糖尿病的患者也必須多注意攝取的份量,千萬不能太多!
1、空腹的人
香蕉是可以促進胃腸道蠕動的,如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作,長期空腹吃香蕉也不利於身體的健康。爲什麼不能空腹吃香蕉呢,因爲空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物,在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動,促進血液的循環,增強心臟的負荷,容易導致心肌梗塞。
2、關節炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比較高的,會使血液循環減慢,代謝物堆積,如果關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉,否則會加重病情。
3、體質偏虛寒者
香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉,像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉,以上幾種病人如果吃香蕉也不利於身體的健康。還有點懷孕期腳腫的患者,也最好是不要吃香蕉。
4、腎炎患者
腎炎患者也是不可以吃香蕉的,因爲香蕉中含有大量的鉀、鎂元素,腎炎患者的派濾功能比較差,香蕉會使血液中的鈣鉀鎂比例失調,進而促進腎病的加重,所以腎病寒者最好是不要吃香蕉。
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