什麼水果最適合孕婦吃
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什麼水果最適合孕婦吃?懷孕期間吃,孕婦應首選糖含量相對較低的水果,因爲有些水果不但可以補充人體所缺的維生素,還能調節人體免疫功能。那麼什麼水果最適合孕婦吃?
什麼水果最適合孕婦吃1
一、蘋果
蘋果是日常生活中最受大衆喜愛的水果,簡簡單單但是其含有豐富的糖分和維生素,還有很多適合孕婦吸收的微量元素,經常食用蘋果有利於準媽媽對營養的吸收,對小寶寶同樣有利。
二、紅棗
紅棗可以增強母體免疫力,補氣血的紅棗可以使孕媽媽氣色紅潤,還可以健脾益胃,安神定志,補血、降血壓。建議晚上少食用,容易讓孕婦失眠睡不好。
三、香蕉
香蕉有很好的潤腸作用,能促進胃腸蠕動,緩解便祕症狀。建議孕婦便祕時可在飯前吃一根香蕉能有效緩解便祕。
四、葡萄
葡萄中含有很抗氧化物質,對孕婦有保養作用。另外葡萄有水果皇后之稱,既不屬於性溫水果也不是性寒水果,孕婦應當多吃,經常吃有利尿、消腫、安胎、抗病毒、殺細菌、積累鈣質排毒的功效。還可以緩解安定情緒。
五、芒果
芒果雖然是性溫水果,孕婦不該多吃。但芒果營養價值極高,有益胃、止嘔、止暈的功效,能有效緩解孕婦孕吐症狀,因此孕吐嚴重的孕可以適量吃芒果肉。
六、雪梨
若孕婦是風熱感冒的話,最好吃一些涼性的,有助於降火的水果,如雪梨,可以清熱解火,滋潤喉嚨同時增強抵抗力。
七、柿子
柿子裏含有豐富的糖分、果膠和維生素,因此有良好的清熱和潤腸作用,更重要的是柿子是妊娠高血壓患者的天然保健食品。但孕婦需注意吃柿子應適量,吃太多的話影響對微量元素的吸收。
八、西柚
因爲西柚含有天然葉酸,對孕婦身體好。而且西柚含有豐富的營養物質和維生素,非常適合孕早期食用。
九、檸檬
衆所周知檸檬裏維生素C含量很高,可以幫助孕婦補充營養,還有美白皮膚的功效。另外醫學上證明檸檬有安胎、緩解高血壓、美容、補鈣、補鐵、降血糖的功效。檸檬酸還有很強的殺菌作用,對孕婦的食品衛生有很大的保障。
十、西紅柿
西紅柿既是蔬菜又是水果,所以做飯時可以多吃,平時也可以直接食用。西紅柿裏含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。大家都知道常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,孕婦可以多吃改善皮膚。
十一、獼猴桃
獼猴桃味道酸酸甜甜,而且富含維生素C,可以干擾黑色素生成,並有助於消除孕婦皮膚上的.雀斑。在養生的同時也有利於孕婦和寶寶。
十二、海棠果
海棠果是一種富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且可以治療消化不良,對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過並不適合所有孕婦,那些胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
什麼水果最適合孕婦吃2
1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,準媽最好選擇中性水果爲主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況,更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果,能夠穩定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便祕情況。
蘋果是日常生活中最受大衆喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收,對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且能治療消化不良,對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸,胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期:獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉着多,對皮膚不好。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當多吃。
準媽媽每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達到很好的安胎效果,民間更有說法:準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮,但是不宜過量,並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質,具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準媽媽睡不好,並且情緒易浮躁不安,可以適當的食用一些梨子,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質,可以有效起到鎮靜安神,並能有效防止妊娠水腫及高血壓。
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