孕婦吃什麼水果對胎兒最好
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孕婦吃什麼水果對胎兒最好,孕婦的飲食尤爲重要,畢竟是“一人食兩人補”,相信大家都知道孕婦多吃點水果對孕婦和胎兒有好處,那孕婦吃什麼水果對胎兒最好?一起了解下吧。
孕婦吃什麼水果對胎兒最好1
一、孕早期
1、蘋果
被稱爲“記憶果”等。非常適合孕婦的溫和水果。含有多種維生素和礦物質、蘋果酸、鞣酸和細纖維。細纖維有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。蘋果可改善貧血,防止過度肥胖,緩解孕吐便祕、護膚修身、改善胎兒膚色;還可有效預防寶寶哮喘。
2、香蕉
被稱爲“智慧之果”。香蕉富含膳食纖維和鐵,促進腸胃蠕動,改善孕期便祕,從而起到排毒養顏的功效;鐵可起到補血的作用。香蕉還可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
3、西柚
西柚又叫葡萄柚。葡萄柚的味道酸甜,果肉豐富又多汁,吃葡萄柚可以改善胃口,增進食慾,葡萄柚適合孕婦和哺乳期食用。葡萄柚還含有天然葉酸,可以預防孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的機率。
4、聖女果
被稱爲“愛情之果”。聖女果具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝,補血養血和增進食慾的功效,還可有效緩解孕早期胃部不適。每天吃兩顆即可。
二、孕中期
1、檸檬
被稱爲“益母果”。檸檬含大量維生素C外,還富含有機酸和檸檬酸,有助於肺部排毒,保證孕媽媽的健康,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。
2、櫻桃
被稱爲“春果第一枝”。櫻桃既可促進血紅蛋白再生,防治準媽媽懷孕期間出現缺鐵性貧血的症狀,又可增強體質,健腦益智。還能有益寶寶神經發展,提高生出聰明高高的機率哦。每天不超過10顆。
3、梨
被譽爲“百果之宗”。梨性偏寒,孕婦吃梨要適當。可以清熱解毒、降壓,防妊娠水腫和妊娠高血壓。父母如果皮膚都比較粗糙,孕媽懷孕期間可以考慮適當吃些梨,讓寶寶皮膚更加水嫩。
三、孕晚期
1、獼猴桃
被稱爲“果中之王”。獼猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸等10多種氨基酸以及鈣、鐵等礦物質,還含有胡蘿蔔素等,可爲媽媽和寶寶提供所需營養,還可有效對抗妊娠紋。
2、葡萄
被稱爲“水晶明珠”。孕婦吃葡萄可安胎,葡萄中的葡萄籽成份還可以提高免疫力,幫助孕婦減少生病的機率。葡萄鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,可補氣血、暖腎,對孕婦貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
孕婦吃什麼水果對胎兒最好2
冬季孕婦水果選擇建議
一、柚子
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。
葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,柚子也是孕期婦女首選。
二、蘋果
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。這是因爲它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。而且,在懷孕期間多吃蘋果,可以使孩子童年患哮喘的概率大爲降低。
三、柑橘
柑橘號稱是維生素的寶藏。它具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣爲最高,磷的含量也超過大米。
四、葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
五、梨
其有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
六、獼猴桃
獼猴桃含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿蔔素以
及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。獼猴桃含有豐富的維生素C,可強化免疫系統,促進傷口癒合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑鬱症,補充腦力所消耗的營養;它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力。
六、香蕉
香蕉營養高、熱量低,含有稱爲“智慧之鹽”的'磷,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C,同時膳食纖維也多,其中維生素A能促進生長,增強抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育,是相當好的營養食品。
七、橘子
橘子色彩鮮豔、酸甜可口,是秋冬季常見的美味佳果。橘子的膳食纖維的含量相當高,多吃可促進排便。豐富的膳食纖維不僅有利於腸胃的蠕動,同時利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率。
八、冬棗
冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P,含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素,對於健全毛細血管,維持血管壁彈性,抗動脈粥樣硬化很有益。
九、山楂
山楂含鈣量在秋冬季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人羣不妨在飯後吃點山楂。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
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孕婦要少吃哪些水果
荔枝、桂圓——易引起大便乾燥,可以食用金銀花水緩減;
柿子——易引起胃石,可以食用獼猴桃緩減;
西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹瀉,可以食用土豆、紅薯緩減;
菠蘿蜜、榴蓮——易引起食慾不振,可以食用山楂片緩減;
新鮮楊梅——易引起胃酸過多,可以食用棗或梨緩減。
孕婦吃水果有哪些禁忌
1、忌用菜刀削水果:因爲菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生總是蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2、忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多:把水果當飯吃,其實是不科學的。儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。
4、忌飯後立即吃水果:飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。
5、忌吃太涼水果,尤其是不能吃剛從冰箱裏取出來的水果。
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