孕婦適合吃什麼水果
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孕婦適合吃什麼水果,在懷孕以後多吃一些水果,對自己的身體以及腹中胎兒發育都有很大好處。水果的營養價值較高,而且味道比較甜美可口,下面跟小編一起來看看孕婦適合吃什麼水果吧。
孕婦適合吃什麼水果1
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素,口感酸甜,是孕婦的不錯的選擇,同時具有美白的功效,並且富含的維生素,很好的增強了胎兒及孕婦的抵抗力。
2、葡萄
葡萄含有豐富的葡萄糖,果糖以及維生素和其他礦物質。經常吃葡萄可以滋陰補血,通利小便。在懷孕初期,孕婦經常吃葡萄也可以幫助人體消化,預防便祕,起到安胎的效果。
3、草莓
草莓中含有豐富的維生素C,對預防孕婦感冒效果很好。草莓中所含的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾和加強腸胃蠕動。
4、牛油果
牛油果富含維生素C、維生素B、維生素K、膳食纖維、膽鹼、鎂、鉀等營養物質。孕婦適量吃一些牛油果可以緩解孕吐、孕中後期腿部痙攣,同時對於寶寶大腦和神經發育也有很大促進作用。
5、蘋果
蘋果能起到降低膽固醇,防動脈硬化、抗癌、抗疲勞等作用。孕婦在懷孕期間多吃蘋果不僅能夠攝取到充足的營養和維生素,還有助於促進分娩,預防便祕。
6、櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵,這是大多數水果不能比擬的,同時也具有很多維生素。孕婦經常食用櫻桃,可以補血,有效防止孕期貧血,還會增加自己紅潤的氣色,寶寶的皮膚也會很好。
7、石榴
石榴含有維生素C及B族維生素,以及糖類,蛋白質和其他礦物質等。懷孕期間孕婦多喝一些石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷機率,有助於改善食慾。
8、哈密瓜
哈密瓜中的額維生素B複合物可以減少胃部燒心,孕吐。哈密瓜中豐富的水分和維生素C可以提升孕婦和胎兒的抵抗力,同時也可以補充適量的葉酸。哈密瓜中的鐵元素有助於血紅蛋白的產生,有效預防貧血。
孕婦適合吃什麼水果2
1、櫻桃
櫻桃是最適合孕婦吃的.健康水果之一,因爲它是所有水果中含鐵量最高的一種,女性在懷孕以後容易出現氣血不足,嚴重時會出現貧血,如果女性在懷孕以後能多吃一些櫻桃,就能起到補益氣血和預防貧血的重要作用,它對腹中胎兒發育有極大好處。
2、蘋果
蘋果是一種含有豐富維生素和多種礦物質的高營養水果,它特別適合孕婦吃,孕婦多吃一些蘋果,能促進自身身體代謝,而且能促進腹中胎兒發育,還能緩解孕吐淡化妊娠斑。另外,女性在懷孕期間,如果出現腸燥便祕或身體肥胖,多吃些蘋果也有一定調理作用。
3、葡萄和西柚
葡萄和西柚也是生活中最適合孕婦吃的健康水果,這兩種水果中都含有豐富的葡萄糖和葉酸,它們既能爲孕婦身體補充大量能量,又能滿足孕婦身體對葉酸的需要,可以防止胎兒畸形,而且能預防妊高症和胎盤早剝,經常食用還能降低巨幼細胞貧血的發生率。
4、柑橘和火龍果
孕婦在懷孕期間多吃一些柑橘,對身體也大有好處,它能吸收豐富的檸檬酸和維生素c以及大量碳水化合物,這些物質能增強孕婦自身免疫力,可以防止多種疾病發生。而火龍果是一種維生素c和水溶性纖維含量特別高的健康水果,孕婦在懷孕期間多吃些火龍果,能促進胎兒發育,提高自身身體素質,而且能減肥瘦身,美容養顏。
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