午睡到底有什麼好處

午睡到底有什麼好處，相信在日常生活中，很多人都有午睡的習慣。經歷了上午的忙碌之後，飯後抽點時間小睡一下，實在是一件美滋滋的事情，下面就跟小編一起來看看，午睡到底有什麼好處

午睡到底有什麼好處1

1、減緩疲勞，保持精神

一般來說，人在經過一個上午的工作學習後，無論體力還是腦力在高度集中的狀態下，不可避免會產生疲勞，加上人體熱量消耗同樣巨大，因此午睡可以提供一個適當的減緩疲勞，保持精力的效果，使人體能夠以一個較爲良好的精神狀態繼續下午的工作學習。

2、增強記憶，提高精力

有美國研究人員研究發現，適當的午睡能夠提高人的精力與警覺性，甚至還可以增強記憶力。所以千萬不要再說自己老了，記憶越來越差，這個分明就是午睡不足啊。

3、增強免疫，消除抑鬱

德國睡眠專家研究發現，人在中午一點鐘左右，是一個睡眠高峯，此時通過一個午睡，能夠刺激體內淋巴，增強免疫細胞活躍。另外堅持每天午睡，還能有效趕走抑鬱情緒。

一、午睡雖然好，正確姿勢不能少

1、午睡時間不宜長

午睡最忌時間太長，因爲人在長時間睡眠下，會進入深度睡眠，此時會加深抵制大腦中樞神經，減慢人體代謝。所以爲什麼有些人在午睡過後，反而更加疲累或者睏倦，原因就是午睡時間太長了。廣州醫科大學附屬第三醫院精神醫學科主任醫師周伯榮教授介紹說，午睡一般以15-30分鐘爲宜。

2、午睡不宜過早

很多小夥伴爲了爭分奪秒，往往是吃完中午飯，就立馬趴在桌上進入夢鄉找周公。其實午睡最好離午飯有一段間隔期，這樣才能避免出現食物反流，胃液刺激食管。一般來說，午飯後過二十分鐘，再開始午睡是最理想的。

3、午睡能不趴桌子就不趴

雖然由於各種設備條件限制，許多小夥伴的午睡只能趴在桌子上，其實這樣的午睡對身體是不好的。趴桌子午睡會使腿與胳膊血液流通不暢，影響呼吸。所有大家午睡時有條件的搞張摺疊牀，沒條件的也拿個抱枕吧。

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1、消除疲勞，恢復精力

經過一上午的忙碌，很多人都會感到疲勞和精神不好，尤其是在吃完午餐之後，由於身體血液集中到腸胃參與食物的消化和吸收，腦部供血不足更容易出現疲倦的.現象。飯後午睡一下，可以有效消除疲勞，恢復精力，爲下午的學習和工作充電。

2、提高免疫力

研究表明，中午1點左右這個時間段對於大多數人來說是一個白天的睡眠高峯。在這個時間小睡一下，可以對身體裏面的淋巴細胞形成刺激，使得免疫細胞的活性加強，進而提高身體的免疫力。

3、提高記憶力

人們每天都在接受新的知識，同時也失掉一部分吸收新知識的能力，而午睡可以減緩這種記憶力衰退的現象。午睡還可以讓人的精神集中，警覺性得到大幅度提升。每天午睡10到30分鐘，可以有效恢復認知能力並且提高記憶力。

4、預防肥胖

人體在睡眠過程中，大腦會產生一種特殊的代謝調控信號，使得在睡眠期間身體也可以積極發揮新陳代謝的各項功能，進而可以使人的體重控制在一個穩定的範圍之內，起到預防肥胖的作用。對於夜間睡眠不足的朋友們來說，適當午睡可以補足睡眠，避免因夜間睡眠不足導致的肥胖。

5、不要飯後即睡

飯後即睡會影響胃腸道的工作，會影響食物的消化吸收，長期下去有可能引發一些胃腸道疾病，對身體健康不利，建議飯後30分鐘之後再午睡。

6、控制好午睡時間

午睡時間一般控制在10到30分鐘最好，午睡時間太短達不到午睡的效果，午睡時間太長的話則有可能導致頭暈腦脹等不良症狀出現，不利於高效率地完成下午工作，並且白天睡太多還有可能影響晚上的睡眠。午睡是一個很好的生活習慣，午睡小睡一會兒不但有助於幫助我們放鬆緊張的神經，對身體的好處也很多。不過大家在午睡的時候，也要做到科學午睡，不然可能達不到好的午睡效果。在日常生活中，如果大家有條件午睡的話，不妨都睡一下。