中午睡覺的好處是什麼
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中午睡覺的好處是什麼,現代人生活、學習和工作非常繁忙,往往導致睡眠不足,甚至失眠,白天顯得疲勞,影響工作效率,而且身體健康也大受影響,各種疾病找上門來,那麼中午是否應該小睡一會呢?中午睡覺的好處是什麼,希望能夠幫到你。
中午睡覺的好處是什麼1
1、控制血壓
研究發現,當白天工作壓力很大的時候,有時候會出現血壓升高的情況,這個時候不妨抽出一點的時間,午休一小會兒,可以讓血壓降下去。
2、記憶力增強
女性朋友每天小睡一會兒,可以提高人的精力,中午午休能夠消除上午工作帶來的疲勞,增強人的記憶力,讓你在下午的工作中表現的更好。
3、免疫力提高
中午1點的時候會出現一個明顯的睡眠高峯,因此選擇在這個時候午睡的話,能夠增強人體的免疫力。
4、情緒大好 心情舒暢
繁忙工作的白天,如果能夠在中午飯後休息一會兒,可以很好的讓情緒轉好,緩解壓力,讓心情舒暢,午睡還能趕走不好的心情,所以說,如果在生理期的女性朋友更需要一個舒適的午休。
女人要養成睡午覺的好習慣,可以讓自己感覺不那麼累,精神很好,而且還可以讓女性經期頭痛頭暈的情況有所緩解,因此,不管是職場上的女性朋友還是在校的學生,要想有好的精力應付下午的工作或是學習,最好就是在飯後睡個午覺,哪怕就是一小會的時間也可以。
中午午睡肯定是有不少的好處的,爲什麼現在的人養生都很重視午睡呢,其實就是因爲有如此多的'好處,讓很多的朋友知道了午睡的重要性,如果平時有午休的時間話,可以安排一定的午睡時間,只有這樣長此以往自己的身體纔不會那麼輕易的惹生疾病。
中午睡覺的好處是什麼2
1、減輕壓力。
靜靜地蜷縮在地板上的陽光裏或者在辦公桌上小睡一會兒,都能令人感覺到放鬆。如果有條件,不妨找個安靜舒適的地方,美美睡上一小會兒。
2、提高敏銳力和效率。
午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎,但只要過了這個疲憊期,你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3、改善記憶和學習能力。
科學家們研究發現,午睡者在測試反應中更加迅捷和準確。這表明,午睡能夠防止大腦被過度使用。
4、對心臟有益。
午睡40分鐘能減少死於心臟病的風險,特別是對年輕健康的男性來說。
5、提高認知。
美國航空航天局的研究人員指出,30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認知能力。
6、激發鍛鍊的積極性。
約有28%的青少年表示,他們因爲睡眠不足,覺得太累而放棄鍛鍊。
7、提升創造力。
有效的午睡能讓你的大腦進行發散性思維,讓你的思路在短時間內打開。所以,如果你的工作陷入僵局,不妨睡個午覺。
8、補覺。
科學家證明,起牀後8小時再睡20分鐘,比早上多睡20分鐘,能讓你精力更充沛。
9、避免打瞌睡。
美國航空航天局的研究顯示,午休對需要上夜班的人、學生或者其他工作時間很長的人都很必要。
10、讓人更加健康。
薩拉。梅德尼克博士說,午睡對心臟、激素維持和細胞修復都有好處,這個過程能將對人體的好處最大化。
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