午休有什麼好處
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
午休有什麼好處。養成午睡的習慣對身體是有一定的好處的。很多人在平時的生活中都有午睡的習慣,那麼午睡有什麼好處呢?以下是小編爲大家精心準備的午休有什麼好處,快來一起看看吧
午休有什麼好處1
1、降血壓
研討人員的最新研討發現。工作壓力的過大會導致人的血壓升高、無妨午睡片刻、這樣會有助下降血壓。
2、保護心臟
每週至少三次。午睡的時間在三十分鐘左右。可使因心臟病猝死的風險下降37%;還有材料證明、在有午休習氣的國家和地區、冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員以爲、這可能得益於午休能舒緩心血管系統、並下降人體嚴重度。
3、增強記憶力
美國研究人員發現、午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示、午睡不但可以消除疲勞、還能增強記憶力。
4、提高免疫力
精神病研究所的睡覺專家發現。中午的一點鐘師一個人白天的睡覺頂峯時期。這時睡個短覺、可有用刺激體內淋巴細胞、增強免疫細胞活潑性。
5、振奮情緒、趕走抑鬱
美國哈佛大學心理學家發現、午後打盹可改善心情、降低緊張度、緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現、每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
午休有什麼好處2
一、午睡可以改善人的精神狀態
經過了一個上午疲勞的工作、午睡是閉目養神的一個好機會、在午睡的過程中身心都能得到放鬆、大腦可以得到放空、可以以更好的精神狀態和體力面對下午的工作。
二、午睡可以幫助提高身體的免疫力
睡眠不足的人、容易導致免疫力下降、午睡的時候、身體各個器官在休息的時間可以進行吸收代謝以及自我修復、從而達到增強免疫力的效果。另外午睡還可以刺激體內的淋巴細胞、從而增強細胞的活躍性、對血壓和心臟起到一定的保護作用。
三、午睡可以讓人心情愉悅
長期處於疲憊狀態下的人、容易因爲壓力過大積攢很多負面情緒、在工作中就會出現情緒波動過大、脾氣暴躁等現象。通過半個小時甚至更短的午睡時間、可以讓心情逐漸平復、收穫平靜、以更好的心情面對下午的工作和生活。
四、午睡可以提高記憶力
在午睡的`時候裏、大腦可以得到充分的休息並進行功能修復、對記憶力的提高有一定的幫助。
五、午睡可以幫助眼睛得到休息
現在的上班族大部分需要長時間看電腦或是手機、電腦和手機具有一定輻射性的、眼睛對久了以後會出現乾澀疲勞的症狀、午睡時閉上眼睛、可以讓眼睛得到很好的休息。
午休有什麼好處3
1、修復大腦
午睡是給大腦充電的極佳方式,它可以激發創造力,提高工作效率。美國威斯康星大學的研究人員發現,午睡可以促進大腦細胞的修復。
2、滋養眼球
閉眼入睡後,勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有效防止視力下降,此時能促進淚液分泌,有效“養”眼。處於抑制狀態的淚腺也開始分泌淚水,滋潤乾澀的眼球;角膜的溫度有所上升,細胞新陳代謝加快也會加快。淚腺也開始分泌淚水,滋潤乾澀的眼球。
3、修復免疫功能
研究發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活性。使得免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補,並轉而對睡眠起調節作用。
4、修復皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最爲旺盛,此時血液可充分到達皮膚,爲其提供營養,進行自我修復和細胞更新。
5、降低血壓
美國最新研究發現,如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。
6、保護心臟
一項希臘研究顯示,每週至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認爲,這可能得益於午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度。
端午節拼假攻略可連休9天是怎麼回事 端午節拼假攻略怎麼連休9天
上班累成狗?喝下午茶有4好處趕緊約起來
都市白領的8個健康午休方法有哪些?
善用午休爲健康加分
上班族利用午休時間巧怎麼瘦身
午休有什麼好處 午休的好處是什麼
五個健康午休方法
午休時間多久合適
寶寶午睡好處多 午睡多長時間好?
端午節爲什麼要喝雄黃酒 喝雄黃酒有什麼好處
化妝後午睡需要卸妝嗎 中午午休需要卸妝嗎
什麼運動對心臟有好處 什麼運動對腎有好處什麼運動對肝有好處什麼運動對膽有好處什麼運動對血管有好處
午休的好處 午休時長不同養生效果也不同
睡午覺有什麼好處 揭祕睡午覺的4大好處
午睡有必要嗎 午睡有什麼好處
端午節可以做什麼活動 端午節去哪裏最好玩
5個健康的午休方法
倒走對腰椎間盤突出有好處嗎 倒走有什麼好處和壞處
午休做瘦身操
過午不食法的好處 過午不食減肥法壞處
上班族必備的健康午休方法有哪些
每天午休都睡不着怎麼辦
處女座有什麼好處和壞處
端午節門口掛艾草菖蒲有什麼用處 端午節掛菖蒲的作用
深蹲有什麼好處和壞處 深蹲對女人有什麼好處
夏季午休趴着睡覺爲什麼會出現腿麻?
寶寶午睡好處多 午睡多長時間好
利用休閒時間適當做健身運動有好處
端午節可以去哪裏玩 端午節旅遊的好去處
高考中午休息多長時間 高考中午睡不着
夏季午休少不了 準備好開啓“靜音”模式了嗎
OL減肥下午茶吃什麼好?3款下午茶美味又瘦身
中午睡覺可以戴美瞳嗎 長期午休戴美瞳會怎樣