面試時如何保持輕鬆

面試時如何保持輕鬆，對於剛畢業的大學生來說，他們因爲沒有面試經驗和社會經驗，在面對面試的時候，會非常緊張。而緊張不利於面試，那麼面試時如何保持輕鬆？一起來看看方法！

面試時如何保持輕鬆1

1、系統脫敏法

也叫逐步放鬆法，在面試恐懼症的自助治療中，我們也可以靈活運用系統脫敏的方法。此時不要閒着，需要投遞更多的簡歷，無論你是否喜歡這樣做，都要積極爭取面試機會。

對接踵而來的面試機會，首先要選擇一些不太可能去的公司進行面試，這就有一個練習的平臺，這時你可以充分發揮，克服面試的恐懼，當然如果被HR認可也能增強自己的信心。

2、肢體放鬆法

科學實驗表明，肌肉放鬆可以完全緩解一個人的精神緊張。因此，我們應該多做放鬆訓練，以緩解自己緊張的情緒。

放鬆肌肉最簡單的方法就是讓自己處於自然舒適的坐姿或躺姿，意識從上到下進行放鬆，最後會感覺全身都非常放鬆，通常在早上和晚上做兩次放鬆練習就可以了。

3、認知領悟法

大多數人的恐懼是由於缺乏科學知識隨意幻想造成的，因此當我們面對面試恐懼時，我們應該學習更多的知識，多讀書，用知識的頭腦取代恐懼的心理。

面試時要注意自己的心態，以良好的心態去面對，不要過於緊張、恐懼，其實面試並沒有我們想像的那麼可怕，將對面的面試官看成平常人進行交流即可。

面試時如何保持輕鬆2

1、調整好自己的呼吸

緊張的時候會呼吸短促、不規律，甚至有輕微暈厥的症狀，導致大腦短路、思考能力下降。那麼不妨在面試的時候，就先調整好自己的呼吸，使得呼吸重新回覆規律性，幫助放鬆情緒。

2、不要承認你的緊張

在你緊張的時候，千萬不要在你的心裏承認自己的緊張，這樣只會加深自我對緊張的認知。在緊張的時候，不妨在心裏對自己說“我可以的”，“我一定能行的”，這樣的心理暗示能夠幫助你緩解緊張的情緒。

3、有話慢慢說

講話快速會讓你的心情變得更加緊張，因此，想要放鬆自己，一定要慢慢說話。而且講話太快，很容易讓面試官聽不清楚你在說什麼，因此儘量放慢語速，這樣能夠讓你在面試的.時候表現得更好。

4、身體放輕鬆

人在緊張的時候，身體也會十分緊張，比如手腳都會變得僵硬。當感到緊張時，快速給自己一個身體檢查，以消除不必要的緊張跡象，放鬆緊張的肌肉和神經。例如，你可以坐直一點，放鬆一下，不要過於拘謹。

5、保持眼神交流

在面試的時候，眼神一定不能到處掃蕩房間的各個角落，應該持續落在面試官身上，眼神交流，能夠讓對方知道你是一個自信的人。但也不要過於機械化，時不時地望向其他的方向表示你在思考他說的話即可。

6、及時問問題

如果你實在很緊張，緊張到不知道如何思考或回答面試官的問題，這時候不妨問面試官一個問題吧！對話的焦點不僅僅一下子從你身上轉移到了他身上，也給你更多的時間來冷靜下來，慢慢思考接下來說什麼。

7、做你自己

在回答面試官問題的時候，儘量把最真實的自己展現給面試官看，你要充分了解到，你就是你，和世界上的所有其他人一樣，優秀的人也好，卓越的人也好，都會犯錯誤的，而且其實沒有什麼大不了。

8、不要被面試官的氣場嚇到

很多人都認爲面試官很厲害，因此還沒面試的時候，就十分害怕面試官，其實不要被這種心理嚇住，面試官也是人，他也是從應屆畢業生一步一步走來的，所以千萬不要自己嚇自己。