幼兒園小孩晚上睡眠時間
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幼兒園小孩晚上睡眠時間,我們都知道,睡眠對於人類是非常重要的,特別是孩子,孩子越小睡眠時間就應該越長,而且孩子是在睡眠中成長的,那幼兒園小孩晚上睡眠時間是怎麼樣的呢?
幼兒園小孩晚上睡眠時間1
兒童晚上應該是8-9點鐘睡覺最好,因爲孩子年齡不同,睡眠的時間長短也不相同。一晝夜所需要睡眠的時間,在新生兒爲18-20個小時,2-3個月能睡16-18個小時,5-9個月能睡15-16個小時,1歲的時候能睡14-15個小時
2-3歲能睡12-13個小時,4-5歲應該睡11-12個小時,7-13歲睡9-10個小時,根據孩子睡眠時間的長短選擇晚上睡覺的最佳時間。
1歲的孩子晚上最好7-8點開始讓他上牀睡覺,2-3歲的孩子8點左右應該是上牀睡覺的最佳時間,這個時候孩子一下能睡到天亮。因爲2-3歲一般上午還有午睡的時間,一般能睡一個半小時左右。
4-5歲的孩子整個睡眠是11-12個小時,這個時候已經上幼兒園,僅有下午睡午覺的時間,能睡一個半小時左右,所以應該是晚上8點鐘上牀睡覺。
7-13歲是學齡的孩子,每天睡眠時間9-10個小時,所以也沒有午睡的時間,最好晚上應該9點上牀睡覺,否則睡眠會不足。睡眠不足孩子得不到充分的休息,功能不能很好的恢復,影響正常生長髮育。
3到6歲兒童睡覺時間
午睡時間兩個半小時很合適。3歲至6歲的小孩子每日午休時間理應在2小時至2.5小時,3歲以下的小孩子午休時間還可以提升。因爲,這一年齡段的小孩子也是養身體的狀況下,需要補充睡眠時間。
睡午覺2個多小時對小孩子來講並不會影響晚上的睡眠時間。午睡兩個小時有利於小孩子健康成長,不易導致較差影響。
3至4歲的小寶寶早已可以上幼稚園,人體生長髮育來到一定水平。因爲小孩在這個階段看起來非常快,營養成分及其作息時間必須充裕纔可以確保身心健康。實際中,許多父母不清楚這麼大的小孩究竟睡多長時間纔好。今日一起看下3至4歲小寶寶的睡覺時間多少錢吧!
一般,3至4歲的小寶寶每日需要睡12個鐘頭。假如小孩年紀小,需要的睡覺時間大量。小孩的睡覺時間就是指下午入睡和睡覺的時間。
睡覺時間十分關鍵,睡午覺也很重要。在大白天,小孩報名參加各種各樣精力及其頭腦活動,人體會很疲憊,因而建議父母讓小孩培養睡午覺的習慣性,有利於小孩的心身。
3至4歲小寶寶的午休時間不一定是一樣的。因爲每一個小寶寶的年紀,個性化及其本地所在的氣侯各不相同,建議睡午覺的時間爲一個半小時到三個鐘頭就可以了。
假如小寶寶因爲早上過多健身運動,睡覺時間太長,父母或是是教師一定要輕輕地喚起小孩,以防夜裏小孩出現難以入眠的狀況。
此外,父母朋友要還記得小孩睡眠質量如同蓄電池充電一樣,需要立即補充。因而3至4歲小寶寶的睡覺時間一定要充裕。
在孩子睡覺的全過程之中,可以爲機體出示兒童生長激素,能夠協助小孩將人體脂肪迅速轉化成動能,讓小孩人體更爲健壯。因而,睡眠質量對小孩而言是十分關鍵的。
幼兒園小孩晚上睡眠時間2
4歲以下的孩子通常21:30以前上牀
“孩子晚上何時上牀睡覺,在美國的家庭中略有差異,有些家庭的父母要早起上班,或孩子要上幼兒園,那可能就有早起的習慣。孩子越小,父母越會嚴格控制他們睡覺的'時間,通常情況下,4歲以下的孩子,晚上9點半之前就會上牀睡覺了。
4歲以上的孩子夏季或偶爾的節假日,可能會延長到晚上10點到10點半”
年齡段不同入睡時間不同
“當然,不同年齡段的孩子,需要的睡眠時長不同,美國兒科學會都有相應的建議。通常美國父母對於孩子的睡眠時間都很注重,從小開始養成良好的睡眠規律,這對孩子的身體發育以及今後的學習生活都非常有益。”
孩子睡眠不足還會產生4點顯著危害
1、影響身高增長
除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外,生長激素的分泌與孩子的睡覺時間、質量多少有着一定的關係。但這一點卻常常被父母忽略。生長激素在人保證充足睡眠時分泌得最多,睡眠充足有助長高。
2、降低免疫力
睡眠是增強人體免疫力的過程,經常睡眠不足會使身體的免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、近視、食慾下降等,還容易感冒。
3、影響創造性思維
這一點前文已提到。睡眠不足會使孩子出現注意力不易集中,記憶力減低,思維遲鈍等情況。
4、導致心理隱患
長年累月睡眠不足的孩子易發生情緒低落、煩躁易怒,或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現,將嚴重影響正常心理髮育。
幼兒園小孩晚上睡眠時間3
如果你家五歲大的孩子晚上9點半上牀,早上6點半起來,而且已經不再睡午覺,那麼,每天9小時的睡眠對他們的長期健康是不夠充分的。
晚上睡得不夠,白天自然會犯困,這也是睡眠不足的一個主要問題。上圖中顯示,學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠,學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠,孩子的身心健康要從保證充足的睡眠開始,家長切莫等閒視之。
如何幫助孩子睡得更好呢?
1、父母幫助孩子建立良好睡眠習慣
許多有心的家長會從孩子還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝着奶瓶睡覺的習慣,或者應該在他們還醒着的時候就把他們放到牀上等。
2、建立有規律的睡眠時間
在嬰兒3個月大時,你就可以着手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。對於10歲以下的孩子,你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。研究發現,那些晚上9點以後上牀的孩子,往往要花更長的時間才能進入深睡眠狀態,通常半夜也容易驚醒。
3、控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感,而這真是幫助人類睡眠的重要物質,因此在晚上,如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。
你也需要知道的,即使是上牀前兩個小時中使用了計算機或平板計算機,也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。
4、陪低齡孩子入睡時講睡前故事
睡前故事能幫助孩子放鬆,更快的進入睡眠狀態。研究發現,在所有的行爲中,閱讀繪本是最讓孩子感到放鬆的行爲。
5、睡前可吃助眠食物,一覺到天亮
首推牛奶,牛奶成分中含有兩種催眠物質,一種是色氨酸,另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡;
在營養學上,核桃也被證明可以改善睡眠質量,孩子睡前具體吃法可以配以黑芝麻,搗成糊狀;還可以和豆漿打在一起,這樣更容易吸收。
蘋果同樣能促進睡眠。除此外,在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。最後,晚餐食用小米可以緩和孩子一天的焦躁及緊張情緒,促進自然睡眠。
因爲小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
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