兒童睡眠時間表
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兒童睡眠時間表,對於小朋友來說充足的睡眠對於他們的健康是非常關鍵的,以下是小編想跟大家分享兒童睡眠時間表的資料,希望對大家有幫助哦,歡迎瀏覽,僅讓大家參考哦。
兒童睡眠時間表1
兒童睡眠時間標準對照
一般來說,嬰兒睡覺的時間有一定的規律。據國外有關研究發現,新生兒大部分時間都在睡覺,一天累計的睡眠時間大約在18-22小時。隨着寶寶年齡的增長,其睡眠時間也會逐漸縮短。2-5個月的寶寶睡眠時間大致是15-18個小時,6-12個月的寶寶睡眠時間大致在14-16個小時。
當然不同的寶寶因個體差異,睡眠時間也會有不同的表現。目前國內尚未制定睡眠時間參考值。根據2006年中國小兒的睡眠調查來看,由於地區差異,我國小兒的平均睡眠時間比國外少兩個小時。
兒童夜間不睡覺怎麼辦
這種情況十分常見,一般兩三歲的小孩晚上睡眠時間應該要達到十個小時左右,制定相應的計劃,如十點睡覺,八點起牀。在飲食上小米有安神的作用,可以平時多以小米當輔食,睡前牛奶也可以幫助睡眠。另外臥室燈光不要太明亮,不要開燈睡覺,會影響睡眠質量。
其實兒童睡眠時間標準對照也是有着一定個體差異的,所以在這個問題上也建議大家一定要學會區別對待。我們身邊有很多家長非常害怕孩子哭鬧,所以大部分情況下孩子睏乏以後,都會哄其入睡。這種情況對於健康不利,所以建議家長和寶寶都應該做好適當的調整,這個問題是非常關鍵的,我們在生活中一定不能忽略。
兒童睡眠時間表2
兒童需要的睡眠量取決於個人和某些因素,包括兒童的年齡。
以下是一些一般準則:
1-4週歲:每天15 - 16小時
新生兒通常每天睡 15到18個小時,但只能在短短的兩到四個小時內睡覺。早產兒可能睡得更久,而絞痛的嬰兒可能會更短。
由於新生兒還沒有內部生物鐘或晝夜節律,他們的睡眠模式與日光和夜間週期無關。事實上,他們往往根本沒有太多的模式。
1-4個月:每天14-15個小時
到6周齡時,寶寶開始安定下來,你可能會注意到更多的正常睡眠模式出現。最長的睡眠時間爲四到六個小時,現在往往會在晚上更頻繁地發生。晝夜混亂結束。
4-12個月:每天14-15個小時
雖然長達15個小時是理想的,但大多數11個月大的嬰兒只能睡12個小時。建立健康的睡眠習慣是這一時期的主要目標,因爲您的寶寶現在更加社交,他的睡眠模式更像成人。
嬰兒通常有三個小睡,在大約6個月大時就會下降到兩個小時,此時(或更早)他們身體能夠整夜睡覺。隨着生物節律的成熟,建立定期小睡通常發生在這個時間框架的後半部分。中午休息通常在上午9點開始,持續約一小時。午後午睡從中午到下午2點開始,持續一兩個小時。下午晚些時候午睡可以從下午3點到下午5點開始,通常長度不一。
1-3歲:每天12 - 14小時
當您的孩子從第一年開始走向18-21個月時,他可能會失去早晨和傍晚的午睡,每天只睡一次。雖然幼兒每天需要長達14小時的睡眠時間,但通常只能達到10分鐘。
大多數21至36個月大的兒童仍然需要每天午睡一次,可能長達一到三個半小時。他們通常在晚上7點到9點之間上牀睡覺,並在早上6點到早上8點之間醒來
3-6歲:每天10-12小時
這個年齡段的孩子通常在晚上7點到9點之間上牀睡覺,並在早上6點到早上8點醒來,就像他們年輕時一樣。在3歲時,大多數孩子仍在打盹,而在5歲時,大部分孩子都沒有打盹。小睡逐漸變短。3歲以後通常不會出現新的睡眠問題。
7-12歲:每天10-11小時
在這些年齡段,隨着社交,學校和家庭活動,睡眠時間逐漸變得越來越晚,大多數12歲的孩子在晚上9點左右睡覺。從7:30到晚上10點,睡眠時間仍然很多。 ,以及總睡眠時間,從9到12小時,雖然平均只有約9小時。
12-18歲:每天8 - 9小時
對於青少年來說,睡眠需求對於健康和幸福至關重要。事實證明,許多青少年實際上可能需要比往年更多的睡眠。然而,對於許多青少年來說,社會壓力不利於獲得適當的睡眠數量和質量。
兒童睡眠時間表3
10歲兒童睡眠時間是多長
學齡期兒童每天則需要10 小時的睡眠,青少年每天需要9 小時的睡眠,20 歲以後每天有8 個小時的睡眠就足夠了。當然這裏需要指出的是,睡眠時間存在着很大的個體差異,有的人需要10 小時,有的人每天只需要5個小時就可以了。美國著名的發明家愛迪生每天只睡4~5 個小時,仍然精神飽滿,一生中爲人類做出了兩千多種的發明。但對於學齡期的`青少年還是要保證8~10 小時的睡眠,以飽滿的精神和充沛的體力投人每一天的繁重學習任務。
兒童睡覺的正確姿勢是什麼
1、仰臥是大字形,有利於血液循環,但不要將手放置胸部,以免引起夢魘;
2、側臥時,可使全身肌肉放鬆,有利於胃腸蠕動,此時雙腿要自然彎曲,枕頭不要過於低。3、左側臥位不太好,因爲人的心臟位置偏左,若向左側臥,心尖部部分會向左移動,致使心臟受壓,影響心臟的收縮功能;
4、右側臥位,則無此弊,由於心功能不受影響,使血液循環良好,氧氣供應充足,大腦也會得到充分的休息。但俯臥位是不宜提倡的,因爲它壓迫腹部,造成呼吸不暢,並影響消化。
家長們不要爲了工作而忽略了孩子,如果長時間的睡眠不足會猝死的。10歲孩子正常的睡眠時間是10個小時,建議父母們要督促孩子養成早睡早起的好習慣。早起的鳥兒有蟲吃,早睡早起是有好處而沒有壞處的,家長不要溺愛孩子。
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