懷孕早期吃什麼對胎兒好
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懷孕早期吃什麼對胎兒好,在懷孕初期,也是胎兒生長髮育的重要時期,因此我們孕婦的飲食需要爲胎兒的發育提供營養,但是許多新手媽媽對飲食沒有講究,以下看看懷孕早期吃什麼對胎兒好
懷孕早期吃什麼對胎兒好1
1、肉類
在懷孕初期多吃一些瘦肉有助於胎兒的發育,比如雞肉、羊肉和牛肉,這些肉類都含有豐富的蛋白質,孕婦食用之後可以補充胎兒發育所需的營養物質。另外,羊肉的肉質細嫩,孕婦多吃一些羊肉可以補氣血。
2、魚類
孕婦在懷孕期間多吃一些魚肉可以促進胎兒的智力發育,魚的營養價值比較高,它裏面含有各種微量元素和礦物質,孕婦食用適量的魚肉有助於胎兒的生長髮育。那麼孕婦吃什麼魚比較好呢,鯽魚、鰱魚和鯉魚都可以選擇。
3、奶類
一些奶類都富含大量的蛋白質,比如純牛奶、酸奶,孕婦在懷孕期間多喝牛奶既能補充蛋白質,又能補鈣。通常建議孕婦在懷孕期間飲用一些高鈣的純牛奶,這樣更能促進胎兒的發育。
4、蛋類
大家都知道蛋類的蛋白質含量很高,特別是雞蛋,因此孕婦在懷孕初期可以吃一些雞蛋,比如蒸雞蛋或者是煮雞蛋,這對於胎兒的成長髮育有很大的好處。
5、豆製品
女性在懷孕初期還可以吃一些豆製品,比如豆漿、豆腐和豆花。豆製品是人體補充蛋白質的一個重要來源,在懷孕期間合理的補充一些蛋白質可以滿足孕婦的營養需求,也有助於胎兒的發育。
結語:懷孕初期吃什麼對胎兒發育好,懷孕初期吃這五類食物對胎兒有好處。另外,很多孕婦在懷孕初期會出現一些妊娠反應,比如惡性、嘔吐,因此孕婦的飲食最好還是清淡一些,不要吃一些辛辣刺激的食物。
懷孕早期吃什麼對胎兒好2
一、懷孕初期吃什麼蔬菜最好
1、根莖類蔬菜
主要有胡蘿蔔、白蘿蔔、土豆、藕、山藥、紅薯、蔥、大蒜、竹筍、芋頭等。這類蔬菜以澱粉爲主,含糖量較高如胡蘿蔔、紅薯、芋頭、土豆、山藥等,能部分替代主食。
2、瓜茄類蔬菜
主要有冬瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、黃瓜、葫蘆瓜、番茄、茄子、辣椒等。這類蔬菜含碳水化合物、維生素C、胡蘿蔔素較多。番茄中維生素C的含量相當豐富。
3、鮮豆類蔬菜
主要有毛豆、扁豆、蠶豆、廣豆、綠豆、碗豆、豇豆等,這類蔬菜含有植物蛋白質、碳水化合物、維生素和無機鹽比其它蔬菜高。
4、葉菜類蔬菜
特別是深色、綠色蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等營養價值最高。主要含有維生素C、維生素B和胡蘿蔔素,並含有較多的葉酸及膽鹼、無機鹽的含量較豐富,尤其是鐵和鎂的含量較高。
二、孕婦禁止食用的食物
1、生豆類:四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類,在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆漿:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆漿未,可引起食物中毒。
3、木薯:木薯的根、莖、葉都含有毒物質,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯,可引起中毒,其毒素可導致神經麻痹疾病,甚至會引起永久性癱瘓。
4、發芽馬鈴薯:馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素,比其肉質部分高几十倍至幾百倍,一旦誤食,輕度意識障礙、呼吸困難,重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜:黃花菜中含有秋水仙鹼,這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下,再烹調食用。
6、青西紅柿:青西紅柿含有毒物質龍葵素,食用這種還未成熟的青色西紅柿,口腔有苦澀感,吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀,生吃危險性更大。
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對胎兒智力發育好的孕婦食物
1、多吃增加胎腦細胞數量的食物
胎腦細胞的數量,在孕期8周時約有125000個,到第19周的孕期時,可能已增加到200億個細胞,之後就會漸減,到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。
產前智能提升的兩個功用,就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成,及儘量避免胎兒期後半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多爲胎兒做智能提升課程,增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19週期間,多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。
推薦食物:蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等,基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。
2、補充促進胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開始,腦細胞數量的'增多已近最高峯,但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝,此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。
這 些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線,對孕婦本身還有一個額外的好處,就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一 種共同的營養素,就是記憶膽素(膽素:是人體的必需營養素,雖然它被歸類爲維他命一族,但跟其它維他命不一樣。這是因爲,膽素能在肝臟自行合成,而且人體 對它的需求量遠高於其它維他命)。
推薦食物:花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等
3、補充鐵質的食物
鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時,準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來爲胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示準媽媽:很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了,如果不及時補充足夠的鐵,會使胎兒在子宮裏吸收不到足夠的氧氣,導致發育不良、智商低。
補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充,同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化穀物、菠菜以及全麥麪包一起吃更有利於鐵質的吸收。
推薦智力食物:瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。
4、補充維生素多的食物
均 衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加註意飲食,但是任何人都無法做到萬無一失,每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡,如 製造血紅細胞的葉酸和維生素b12,可預防胎兒先天性畸形的維生素c,強化骨骼的維生素D,以及有利於胎兒大腦發育的鋅。
注意事項:如果因爲補充維生素導致腸胃不舒服,不要馬上拋掉不再服用,可以試試在吃飯時服用或者諮詢醫生是不是可以換一個牌子。
推薦食物:橙汁、紅辣椒和草莓。
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