懷孕晚期吃什麼對胎兒好
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懷孕晚期吃什麼對胎兒好,女性懷孕的前期何後期需要補充的營養是不一樣的,對於沒有懷孕過的女性她們是不瞭解懷孕晚期吃什麼好的。下面介紹懷孕晚期吃什麼對胎兒好!
懷孕晚期吃什麼對胎兒好1
孕晚期是指孕32周到臨產前的階段,此時是胎兒發育和大腦發育的快速期,所以孕晚期的飲食調節,對胎兒是非常重要的。
那麼,在懷孕晚期吃什麼對胎兒好呢?
1、高鈣的食物:高鈣類食物可以促進胎兒骨骼和牙齒髮育,如牛奶、豆製品、深綠色葉子菜、帶骨的小魚、蝦皮等,還可以選擇多喝一些骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶,以滿足人體對鈣的需求。
2、補鐵的食物:缺鐵容易導致貧血,胎兒的大腦發育也會受到影響,因此,可以多吃些富含鐵元素的食物,如動物內臟、豬瘦肉、牛肉、肉、雞肉、鴨肉等。
3、補鋅的食物:如果缺鋅,胎兒容易出現發育遲緩、智力低下等問題。因此,要注意多吃些含鋅豐富的食物,如豬肝、瘦肉、魚類、牡蠣、紫菜、黃豆、花生、核桃、栗子等。
4、注意補充蛋白質:可以多吃一些膠原蛋白較爲豐富的食物,如魚肉、雞肉、豬蹄等,幫助增加寶寶的皮膚彈性。
5、注意補充維生素:如果缺乏維生素,孕媽媽抵抗力下降,容易出現嘔吐、疲勞、宮縮乏力等問題,不利於胎兒發育。因此,要注意多吃些綠葉蔬菜、水果、瘦肉、蛋類、粗糧等食物。
總之,孕晚期的營養很重要,需要保證飲食營養均衡,不能單獨補充一種營養,也不能暴飲暴食。
注意少吃高熱量高糖分的食物,以免導致胎兒體重過大、妊娠高血糖高血壓等問題出現。此外,孕晚期還需要遵照醫囑定期產檢,做好胎兒的各項監護工作。
懷孕晚期吃什麼堅果比較好?
1、瓜籽。
我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認爲性味甘寒具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
2、核桃。
補腦、健腦是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用,能增強機體抵抗力,並可促進造血和傷口癒合。另外,核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的準媽媽,可以把核桃作爲首選的零食。
3、鬆籽。
含有豐富的維生素A和E,以及人體必須的`脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸,還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏,祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。
4、榛子。
含有不飽和脂肪酸,並富含磷、鐵、鉀等礦物質,以及維生素A、B1、B2、煙酸,經常吃可以明目、健腦。
懷孕晚期吃什麼對胎兒好2
1、可以多吃一些膠原蛋白較爲豐富的食物,例如說有豬蹄等等,這一些食物可以幫助增加肚子裏面寶寶的皮膚的彈性。
2、孕晚期的媽媽會出現水腫,這個時候吃一些鯽魚,蘿蔔和冬瓜等可以幫助媽媽緩解身上的水腫哦。
3、魚肉、雞肉等含有的蛋白質會很豐富,而且比較容易消化,同時補充一些含有不飽和脂肪酸豐富的食物,例如核桃芝麻等等。
4、胎兒在媽媽的肚子裏面需要維生素,水果可以適當的吃,橙子等都是維生素較多的,媽媽可以選擇的吃一些。
孕晚期不能吃什麼
媽媽在懷孕的晚期的時候千萬不要吃一些寒涼的食物,因爲這類食物對於媽媽的子宮會有刺激的作用,會影響肚子裏面的寶寶的成長。
同時吃的食物一定是要新鮮的,變質發黴的食物也不要觸碰,同時不是懷孕的時候就要大補,要有適當的時間,最好是在醫生的建議之下進行哦。
孕晚期的注意事項
1、媽媽到了孕晚期的時候除了寶寶的日常需要的營養的滿足之外,還要在母體裏面去儲存一些營養素,所以這個時候媽媽的每日進餐的次數還有量就要適當的增加。
2、同時孕晚期的時候也要補充足量的鈣,孕晚期的時候胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣,媽媽可以選擇多喝一些骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶,以滿足寶寶對鈣的需求。
孕晚期的媽媽的肚子都會比較大,行動也會變得不是很方便,這個時候除了食物上的補充營養,同時也要進行適當的運動,適當曬曬太陽,使得補充的鈣物質能夠得到充分的被運用。家人也要多多的陪伴,注意媽媽心情的變化哦。
孕晚期吃什麼有助寶寶健康成長?
1、冬瓜
孕晚期的時候孕婦的腳會越來越腫,以至於有時候連拖鞋都塞不進去。那麼此時,我們可以吃些能夠消腫又非常好消化的食物,比如冬瓜。
而且,冬瓜能夠起到很好的解熱祛暑的功效,同時冬瓜裏還含有多種人體所需要的元素。
2、鯽魚
各位都知道,鯽魚中所含的蛋白質成分非常高,而且脂肪又很少,有利於達到寶寶所需要的營養,又不會致使孕婦越來越胖。
而且鯽魚吃起來不但鮮嫩美味,還能有效的降血壓和降血脂。
3、海帶
海帶裏不但含有非常多的碘,還有一種比較特殊的成分叫作氨基酸,這種成分就降低人的血壓,同時還利於排便和消化。
同時,海帶無論是煲湯還是別的烹飪方法都非常美味,即使是孕婦也會食慾大增。因此它也是孕婦必備的食物之一。
孕晚期吃什麼好順產?
研究表明,產婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關。鋅的攝入量越多,可能產力就越好。
鋅是人體必需的微量元素,對人體機能有着重要的作用。鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關酶的活性,促出子宮收縮,把胎兒驅去子宮腔。
a、富含鋅的食物:
有肉類、海產品、豆類、堅果類等。
特別是一些偏愛素食的孕媽媽,肉類攝入很少,就會明顯減少鋅的獲得量及利用率,所以素食孕媽媽要用全穀類、豆類及花生等食物,來增加鋅的吸收,以幫助自然分娩。
b、要補充足量的鈣:
妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加,因爲胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣,孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。
c、補充足量的維生素B1:
孕晚期孕婦維生素B1不足,會出現類似早孕反應的症狀,甚至影響生產時孕婦的子宮收縮,導致難產。所以,孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。
妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐,如:牛奶、餅乾、核桃仁、水果等食品,夜餐應選擇容易消化的食品。
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