懷孕5個月吃什麼對胎兒好
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懷孕5個月吃什麼對胎兒好,孕育一個生命的過程是艱辛的,身體會出現和平時不同的變化,一般在懷孕的第二個月就能夠測試出來,懷孕期間也要注意適量運動,以下分享懷孕5個月吃什麼對胎兒好經驗。
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懷孕5個月吃什麼對胎兒好
維生素A,推薦攝入800-1200微克/天,主要來源於動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。溫馨小提示:與脂類、酸性食物一起烹調,有利於維生素A的吸收;維生素D,需攝入10微克/天,主要來源於動物肝臟、蛋黃、奶類、植物性食品。維生素D可以促進食物中的鈣吸收,曬太陽也可以補充維生素D;鈣,需攝入至少1000毫克/天,主要來源於奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。準媽媽們要注意膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收,儘量分開攝入。
懷孕5個月的產檢提示
孕5個月產檢項目中最重要的是B超篩查胎兒畸形,醫生會仔細量胎兒的頭圍、腹圍、看大腿骨長度及檢視脊柱是否有先天性異常。如果準媽媽照的是四維彩超,還可以看到寶寶的實時面部表情呢。照彩超之前,準媽媽要做的是保持平和的心態,如果過於緊張是會影響到胎兒的活動哦。
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懷孕5個月吃什麼
1、蛋白質:每天的供給量以80~90克左右爲宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。爲保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要,並維持胎兒大腦的正常發育,應該適量增加優質蛋白質,如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等。
2、碳水化合物和脂肪:此階段比未懷孕時需增加熱量約10%~15%,即每天增加200~300千卡熱量。爲滿足熱能需要,應注意調劑主食的品種花樣,如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量,還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。
3、維生素:爲了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收,這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由於維生素D有促進鈣吸收的作用,估每日的'維生素D需要量爲10毫克……
4、水和無機鹽:適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素,攝鈣量至少達到1000毫克;每日的攝鹽量以5~6克爲宜,水堅持每天6~8杯
孕5月食譜
愛心米飯披薩
食材:米飯、黃油、番茄醬、洋蔥半個、西紅柿兩個、披薩草、馬蘇裏拉芝士、香腸片、玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒、大蒜、鹽、糖、意大利香草、黑胡椒。
做法:將西紅柿、洋蔥、蒜切丁,將食材入鍋炒香。把做好的醬料鋪在米飯上,烤箱預熱後放入,用190攝氏度的溫度,烘烤約12分鐘後拿出。
小蜜蜂飯糰
食材:熟米飯100克、奶酪片(或杏仁)2片、番茄1個、海苔1張、芹菜葉、火腿腸2條。
做法:將蛋黃打入蒸好的米飯,用模具做成蜜蜂的身體。將其他材料進行處理,分別裝飾小蜜蜂和擺放在飯糰四周。
孕5月注意事項
多吃點水果,含有維生素C,寶寶以後皮膚好;多吃堅果,如核桃、芝麻、楱子等,可促進寶寶大腦發育;其他的就看個人口味了,準媽媽想吃什麼都行,一定要滿足呀!在懷孕期間,應該多吃水果,保證每天二個雞蛋,看看準媽媽還想吃什麼就吃什麼,要注意營養搭配。懷孕中期,飲食原則儘量做到均衡、不挑食,同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類製品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。
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