八個瘦腰腹小絕招 一週重現小蠻腰
本文已影響6.28K人
本文已影響6.28K人
【導讀】:你難道不羨慕別人的小蠻腰嗎?你難道不想喝別人一樣穿起性感的露腰裝嗎?下面,小編就教你8個小絕招。
用肚皮舞把贅肉跳出去
所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法,一小時可以燒掉400卡路里,跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。肚皮舞尤其有效,在腹部左右扭擺的過程中,也是對腰部最好的鍛鍊。
做仰臥起坐
這是最老掉牙的方法了,但是躺下起來,身體不斷捲曲舒展,確實對緩解身體鬆弛非常有用。記住腹部的捲曲幅度不要太大,你就感覺是肚子在用力,每天做做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在耳朵邊或者胸前上,而不是在你的頭後,這樣就不會拉傷脖子或者後背。
彎身仰舉
如果你覺得做仰臥起坐有困難,那就改做彎身運動吧。仰臥於地板上,把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面,同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘,然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。
做瑜伽
放心瑜伽是每種水平每個人都適合做的,尤其是對腹部是多麼有好處,因爲做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助,擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。
纏保鮮膜
局部減肥法胳膊、大腿、小腿,嫌哪兒粗就用保鮮膜往哪兒纏上幾道。保鮮膜密不透氣的,過個十來分鐘被纏起來的部位就會出汗,堅持不懈自然就會細下一圈。但是容易皮膚容易過敏的人要慎用。
轉呼啦圈
沒錯又一個老掉牙的方法,但是這種確實對瘦腰有很明顯的作用,每天對着電視堅持轉上20分鐘的呼啦圈,保證一週以後腰部能瘦一寸,但是貴在堅持啊。
按摩瘦腰
在腰部兩側塗抹一些專業的纖體產品,然後適當的配合一些按摩手法,就能達到瘦腰事半功倍的效果,當然在按摩的時候要講究手法和穴位。帶脈位於腰部最細的部位,也就是兩側、與肚臍同一水平線位置,這個穴位是人體最有效的減肥大穴,每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉,同時還能有效改善腹脹、便祕的問題。
後傾伸展腰
Step1坐姿,右腿彎曲,右腳置於後方,左腿彎曲,左腳腳跟緊貼右大腿面,背部慢慢向後靠,雙臂伸直撐在肩膀下方,肩膀向兩側打開。
Step2撐直雙臂,腹部向上挺起,並是臀部儘量遠離地板。
Step3伸直右臂並向頭部前方延伸,拉伸腰部。
7日瘦腰收腹操 還你纖細小蠻腰
瘦腰瘦肚子運動 6招練就小蠻腰
簡單5招封印腰腹贅肉 輕鬆show出小蠻腰
簡單3招瘦腰法 性感小蠻腰不是夢
超勁爆的腰腹訓練操!先瘦出小蠻腰再說
哪些運動可以練出小蠻腰 哪種收腹運動可以練出小蠻腰“自行車”運動怎麼練習哪種平板運動可以收腹瘦腰
5式運動瘦腰又收腹 小蠻腰練出來
瘦腰的最快方法 十個瘦腰小絕招
腰粗肚子大怎麼減肥?4個日常瘦腰腹小妙招
3個簡單的瘦腰運動 趕走腰間贅肉還你小蠻腰
絕不屈服小凸腹 睡前跪坐1分鐘重塑蠻腰
快速瘦腰好方法 三週恢復小蠻腰
瘦腰的最快方法 七招速變小蠻腰
日常瘦腰小妙招 養成好習慣重塑小蠻腰
11招瘦腰操 簡易瘦腰方法20天重現小蠻腰
瘦腰最快方法推薦 6招速成小蠻腰
腰細才性感 6個動作重塑小蠻腰
連衣裙配腰帶 顯瘦裝扮立現小蠻腰
惱人腰腹脂肪 4個方法打造小蠻腰
女生馬甲線怎麼練?30天虐腹計劃重現小蠻腰
腹部減肥瑜伽 3招塑造小蠻腰
週六福小蠻腰項鍊多少錢 週六福小蠻腰項鍊寓意
7招瘦出性感小蠻腰 快速瘦腰祕訣