6個急速瘦腰方法 一週瘦出小蠻腰
本文已影響2.22W人
本文已影響2.22W人
【導讀】:每個愛美的MM都想擁有一個平坦小腹,但大部分人卻又擁有惱人小肚腩,怎麼瘦腰瘦肚子最快最有效呢?下面來看看6個急速瘦腰方法吧,幫助你擺脫小肚腩。
瘦腰最有效方法
最簡單的瘦腰法:原地踏步
挺胸站直,一邊慢慢呼吸一邊反覆踏步。要求大腿與地板平行,從腳跟部儘量活動開來。最初,每天可做50次,3個月後增加到200~300次爲佳。
最有趣的瘦腰法:金雞獨立
金雞獨立穿鞋瘦腰,童趣十足。
動作:單腳站立做穿鞋的動作。
效果:伸拉腰部贅肉,直接瘦腰。
最懶惰的瘦腰法:伸個懶腰
伸懶腰:很好的腰背健身操
躺在被窩裏伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺,有利於增強腹部肌肉的彈性。
最悠閒的瘦腰法:沙發後仰
Step1:把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。Step2:身體慢慢地往後靠,但不要靠到椅背。Step3:保持呼吸,停頓一下,再慢慢直起身來。
最隱蔽的瘦腰法:手壓皮包
1、混亂的車廂內,大大的皮包非常的麻煩,這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。step1:將皮包抱在腹部,腹部向內縮。step2:用一隻手連着皮包一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般,然後用力保持緊繃的狀態。坐着收腹更明顯
2、搭車時如果有座位,也可以做收腹聯繫。step1:雙手緊壓皮包,同時,腹部向內收縮。step2:腹部向內收縮的同時,用兩手緊壓皮包,背部同時用全力壓向椅背。
養成每日的習慣:這個運動對即使腰力不強的人,也能夠輕鬆進行。坐着時若能養成這個習慣,瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。
最優雅的瘦腰法:滿腳走路
練習走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習“滿腳”走和順着直線走,走路纔會沉穩不輕浮。所謂“滿腳”並不是腳尖着地,而是整個腳掌都落地,以腳尖前伸出發,加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱。用力在小腹,自然會挺胸、收腹,整個人會變得輕盈。就是在辦公室裏,你也可以每天採用的方法,簡單又實在,當然你還需要擁有的是恆心。
超有效的瘦腰方法 在家打造小蠻腰
真人演繹4式肚皮舞 快速瘦腰舞出小蠻腰
10個瘦腰運動 快速減肚子成就小蠻腰
快速瘦腰小動作 上班族瘦腰方法
怎麼樣才能瘦腰腹 怎樣快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎樣運動瘦腰腹瘦腰腹簡單方法
水桶腰怎麼減成小蠻腰:6個快速瘦腰的方法妙招
6招瘦腰修身法 每天3分鐘練就誘人小蠻腰
5個瘦腰好方法 擊退內臟脂肪秀蠻腰
七大女星性感小蠻腰 瘦腰方法公開
9個瘦腰方法 水桶腰女人速瘦12斤
瘦腰瘦肚子運動 6招練就小蠻腰
六個瘦腰舞蹈動作 輕鬆跳出小蠻腰
瘦腰的最快方法 還你妖嬈小蠻腰
上下一般粗?6組瘦腰運動拯救小蠻腰
超燃脂的瘦腰運動 一週還你小蠻腰
超簡單絲瓜絡按摩瘦腰 輕鬆瘦出小蠻腰
小蠻腰養成術 3個妙招快速瘦腰減肚
六個瘦腰舞蹈動作 輕鬆跳出小蠻腰
如何快速瘦腰呢 瘦腰的方法有什麼呢
快速瘦腰絕招 塑造夏季小蠻腰
怎樣瘦腰腹,6個方法燃燒腰腹脂肪,瘦出小蠻腰
趁夏天來之前練出小蠻腰!瘦腰減肚子最快最有效方法
瘦出小蠻腰的運動減肥方法